Наблюдать, как ваш взрослый ребенок становится отчужденным или даже враждебным, может быть разбивающим сердце для родителя. Многие родители, которых я консультирую, приходят ко мне с глубокими чувствами боли и растерянности, задаваясь вопросами, что пошло не так и как они могут восстановить связь с ребенком.
Эти поведения часто оставляют родителей в сложной ситуации, будь то неоправданный гнев, пренебрежительные замечания или откровенная жестокость. Они хотят поддержать своего ребенка, но при этом чувствуют себя обиженными и, во многих случаях, неуважаемыми.
Оставайтесь спокойными и сосредоточенными, даже когда это больно
Когда ваш взрослый ребенок выходит из себя или ведет себя недоброжелательно, естественная реакция — защищаться или отстраняться. Однако действие на эти импульсы часто усиливает негативный цикл. Возьмем, например, Лизу, маму в свои 50-е, чья дочь Тесса часто критикует ее, называя ее "контролирующей" или "старомодной". Когда слова Тессы ранят, Лиза научилась паузам, делать глубокий вдох и сопротивляться желанию огрызаться. Вместо этого она признает свои чувства и напоминает себе, что втягивание в спор не поможет.
Будьте твердыми и устанавливайте границы, но избегайте контроля
Взрослые дети часто воспринимают даже доброжелательные советы как критику или вмешательство. Вместо того чтобы давать советы или инструкции, сосредоточьтесь на спокойном установлении границ и придерживайтесь их. Например, если ваш сын Кайл привык звонить вам только когда он расстроен, выплескивая свои чувства, установите границу, как происходит это общение.
Ведите с эмпатией и слушайте вместо того, чтобы читать нотации
Когда родители чувствуют себя обиженными, легко увязнуть в роли нотаций, пытаясь заставить взрослого ребенка понять, как он себя ведет. Но часто вашему ребенку нужно чувствовать себя понятым. Возьмем Джима, чьи 25-летний сын Эйдан редко говорит что-то положительное и критикует выборы жизни Джима. Вместо того чтобы защищаться, Джим ответил с эмпатией: "Эйдан, кажется, ты чувствуешь много давления или разочарования. Я здесь, чтобы выслушать, если ты хочешь поговорить об этом".
Практикуйте самообслуживание и самосострадание
Родительская любовь может быть и благом, и бременем, особенно когда ваш взрослый ребенок ведет себя недоброжелательно. Важно заботиться о себе эмоционально, чтобы не чувствовать себя постоянно опустошенным. Сосредоточьтесь на построении своей эмоциональной устойчивости, чтобы встречать сложные взаимодействия с силой, а не отчаянием. Одна мама занялась теннисом, чтобы увеличить свои социальные связи и не чувствовать себя так сильно втянутой в драму своей взрослой дочери.
Помните, терпение — ключ
Изменение динамики с вашим взрослым ребенком занимает время, и маловероятно, что вы увидите мгновенные результаты. Будут дни, когда вы почувствуете, что дела идут на лад, и другие дни, когда кажется, что ничего не изменилось. Сосредоточьтесь на своем спокойствии, твердости и эмпатии, и напомните себе, что настоящие изменения занимают время.
Как родители, вы все еще являетесь примером для подражания, даже когда ваш ребенок вырос. Реагировать с силой, твердостью и эмпатией нелегко, но это устанавливает мощный пример для вашего ребенка и поддерживает ваши ценности. Помните: цель не в том, чтобы изменить их напрямую, а в том, чтобы изменить, как вы реагируете, чтобы здоровые, более уважительные отношения имели место для роста.