Как специалист по отношениям, я часто вижу людей, похожих на Сару, Криса и Дженну, которые не могут покинуть партнеров, которые постоянно причиняют им боль, пренебрегают ими или не уважают их. Легко сказать: «Если они плохо с вами обращаются, просто уходите». Но когда речь идет о любви и привязанности, все гораздо сложнее. Вот три причины, почему вы можете возвращаться к партнеру, который плохо с вами обращается, и что можно сделать, чтобы вернуть контроль над своим сердцем и будущим.
Эта статья исследует три основных причины, почему люди могут возвращаться к партнерам, которые плохо с ними обращаются, и предлагает практические советы по преодолению этих проблем.
Цикл допамина: Попасть в ловушку восторга от непредсказуемой любви
Сара познакомилась с Даном на сайте знакомств, и хотя моменты счастья в их отношениях были захватывающими, моменты несчастья были мучительными. Дан мог игнорировать ее на протяжении нескольких дней, а затем возвращаться с милыми обещаниями и ласковыми словами. Этот паттерн заставлял Сару чувствовать себя напряженной, но также очень чуткой к маленьким моментам, когда он все-таки обращал на нее внимание. Когда Дан наконец отвечал на сообщение или приходил на свидание, это казалось значительной наградой, которую Сара преследовала вопреки своему лучшему суждению. Это не случайность. Непредсказуемая привязанность, как у Сары, создает цикл, в котором мозг выделяет допамин, "химическое вещество хорошего самочувствия", в ответ на непостоянное положительное подкрепление. Подобно азартным играм или другим компульсивным или зависимым поведениям, мозг учится жаждать высоких моментов, даже когда они редки и случаются нечасто. Даже при непостоянном поощрении, обещание любви может поймать человека в ловушку цикла привязанности и надежды.
Самооценка и самоуважение: Вера в то, что вы не заслуживаете лучшего
Крис никогда не чувствовал себя по-настоящему ценным в своих отношениях с Эммой. Он думал, что заслуживает, когда Эмма его критиковала или игнорировала его чувства. В глубине души Крис боролся с низкой самооценкой, веря, что он недостоин партнера, который будет хорошо с ним обращаться. Его история отношений была полна эмоционально отстраненных или критичных партнеров, отражением внутренних убеждений, что он должен довольствоваться менее чем идеальным обращением. Как я обсуждаю в своей книге "Почему ты не можешь прочитать мои мысли?", низкая самооценка может быть огромным фактором в том, чтобы оставаться с кем-то, кто плохо с вами обращается. Когда вы не чувствуете себя ценным или достойным, вы подсознательно ищете отношения, которые отражают эти чувства. Вы можете даже убедиться, что не найдете кого-то лучше, что более добрый партнер нереалистичен или что любовь так себя чувствует для всех.
Фантазия об изменении: Держаться за надежду, что они станут тем человеком, которым вы хотите их видеть
Дженна была с Лукасом два года, несмотря на его частые унижения и неинтерес к ее жизни. Однако, каждый раз, когда она думала о разрыве, она вспоминала моменты, когда Лукас был добрым, щедрым и любящим. Она не могла избавиться от чувства, что если она будет любить его достаточно, он "придет в себя". Эта вера, что Лукас в конечном итоге изменится в партнера, который ей нужен, заставляла Дженну держаться, даже когда реальность была такой, что его хорошее поведение было редким. Фантазия об изменении обычна в отношениях, где один партнер надеется, что другой в конечном итоге оправдает их ожидания. Эта надежда может быть основана на ранних воспоминаниях, редких жестах или обещаниях будущих изменений. К сожалению, люди редко меняются так, как мы хотим или нам нужно, просто потому, что мы остаемся с ними. Оставаться в токсичных отношениях из-за надежды, что кто-то изменится, часто приводит к большей боли и разочарованию.
Освобождение от партнера, который плохо с вами обращается, нелегко, но понимание этих сил — первый шаг к восстановлению контроля. Если вы читаете это и понимаете, что находитесь в подобных отношениях, знайте, что изменения возможны. С самоосведомленностью, поддержкой и небольшими, последовательными действиями вы можете вырваться из этого цикла и искать любовь, уважение и партнерство, которого вы заслуживаете.