Интересное сегодня
Антидепрессанты и деменция: как СИОЗС ускоряют когнитивный с...
Антидепрессанты и деменция: тревожная связь Согласно данным Alzheimer’s Disease International, к 205...
Почему мы хотим сладкого даже после еды: научное объяснение
Десерт — больше чем просто удовольствие Для многих сладкое — не просто лакомство, а настоящий ритуал...
Как управлять эмоциональной дисрегуляцией при СДВГ: 10 эффек...
Что такое эмоциональная дисрегуляция при СДВГ Эмоциональная дисрегуляция — распространённая проблема...
Как общение руководителя с сотрудниками влияет на их здоровь...
Введение Психические и психосоматические жалобы стали одной из основных причин больничных в Германии...
Ранние расстройства пищевого поведения у детей: нейровизуали...
Ранние расстройства пищевого поведения (rEO-ED) у детей включают гетерогенную группу состояний, таки...
Самосострадание как медиатор тревожной и избегающей привязан...
Введение Неблагоприятный детский опыт (НДО) имеет серьезные последствия для физического и психическо...
Можно ли умереть от панической атаки?
Хотя паническая атака может вызывать ощущение, что вы умираете, сама по себе она не смертельна.
Что такое паническая атака?
Панические атаки часто являются симптомом панического расстройства или других нарушений психического здоровья. Однако они могут случаться у любого человека и не всегда указывают на наличие психического заболевания.
Это не «плод воображения», а реакция тела и разума на воспринимаемую угрозу. Это внезапное возникновение сильного страха, ужаса и тревоги, достигающее пика в течение нескольких минут.
Физические симптомы панической атаки
- Затруднённое дыхание
- Дрожь в теле
- Учащённое сердцебиение
- Сильное потоотделение
Также может возникать ощущение неминуемой катастрофы, страх потерять сознание или получить сердечный приступ.
Почему паническая атака вызывает ощущение смерти?
Панические атаки возникают из-за активации режима «бей или беги» без очевидной причины. Поскольку причина неясна, физические симптомы кажутся особенно тревожными.
Во время паники «эмоциональный мозг» (лимбическая система) временно подавляет «рациональный мозг» (префронтальную кору). Это эволюционный механизм выживания, заставляющий вас реагировать на опасность без долгих размышлений.
«Ваш мозг ошибочно интерпретирует ситуацию как смертельную угрозу, даже если реальной опасности нет»
Может ли паническая атака вызвать боль в груди?
Да, из-за выброса гормонов стресса возникает ощущение сдавливания или боли в груди. В отличие от сердечного приступа:
- Боль не распространяется на другие части тела
- Симптомы ослабевают через 10-20 минут
Различия между панической атакой и сердечным приступом
Сердечный приступ
- Давящая боль в груди
- Возникает при физической нагрузке или стрессе
- Боль отдаёт в руку, челюсть или шею
- Симптомы усиливаются
Паническая атака
- Внезапное начало без причины
- Учащённое сердцебиение с дискомфортом в груди
- Симптомы ослабевают через 20 минут
Можно ли задохнуться от панической атаки?
Одышка при панике не приводит к удушью. Она вызвана учащённым поверхностным дыханием. Рекомендуется:
- Сосредоточиться на медленном диафрагмальном дыхании
- Напомнить себе, что это временное состояние
Как справиться с панической атакой
- Принять симптомы, не сопротивляться
- Использовать техники глубокого дыхания
- Найти отвлекающий объект в окружающей среде
- Обратиться к психологу для долгосрочной работы
