Интересное сегодня
Как музыка после события влияет на память: улучшение запомин...
Как музыка влияет на нашу память после событий Новое исследование, проведенное нейробиологами Калифо...
Как социальная изоляция влияет на подростков: исследование К...
Чувствительность подростков к социальной изоляции Новое исследование, проведенное учеными из Кембрид...
Антисоциальное поведение в аэропортах: психология и влияние ...
Введение Многие из нас становились свидетелями необычного и даже антисоциального поведения в аэропор...
Медитация и влияние на здоровье мозга: новая перспектива
Введение Проблема деменции и возрастного когнитивного снижения во всем мире растет из-за увеличения ...
Психологическое здоровье спортсменов: адаптация и валидация ...
Введение Спортсмены сталкиваются с множеством психологических трудностей на пути к совершенству, вкл...
Как детская дружба влияет на депрессию в пожилом возрасте: и...
Введение Депрессия — распространённое психическое расстройство среди пожилых людей, затрагивающее ок...
Можно ли умереть от панической атаки?
Хотя паническая атака может вызывать ощущение, что вы умираете, сама по себе она не смертельна.
Что такое паническая атака?
Панические атаки часто являются симптомом панического расстройства или других нарушений психического здоровья. Однако они могут случаться у любого человека и не всегда указывают на наличие психического заболевания.
Это не «плод воображения», а реакция тела и разума на воспринимаемую угрозу. Это внезапное возникновение сильного страха, ужаса и тревоги, достигающее пика в течение нескольких минут.
Физические симптомы панической атаки
- Затруднённое дыхание
- Дрожь в теле
- Учащённое сердцебиение
- Сильное потоотделение
Также может возникать ощущение неминуемой катастрофы, страх потерять сознание или получить сердечный приступ.
Почему паническая атака вызывает ощущение смерти?
Панические атаки возникают из-за активации режима «бей или беги» без очевидной причины. Поскольку причина неясна, физические симптомы кажутся особенно тревожными.
Во время паники «эмоциональный мозг» (лимбическая система) временно подавляет «рациональный мозг» (префронтальную кору). Это эволюционный механизм выживания, заставляющий вас реагировать на опасность без долгих размышлений.
«Ваш мозг ошибочно интерпретирует ситуацию как смертельную угрозу, даже если реальной опасности нет»
Может ли паническая атака вызвать боль в груди?
Да, из-за выброса гормонов стресса возникает ощущение сдавливания или боли в груди. В отличие от сердечного приступа:
- Боль не распространяется на другие части тела
- Симптомы ослабевают через 10-20 минут
Различия между панической атакой и сердечным приступом
Сердечный приступ
- Давящая боль в груди
- Возникает при физической нагрузке или стрессе
- Боль отдаёт в руку, челюсть или шею
- Симптомы усиливаются
Паническая атака
- Внезапное начало без причины
- Учащённое сердцебиение с дискомфортом в груди
- Симптомы ослабевают через 20 минут
Можно ли задохнуться от панической атаки?
Одышка при панике не приводит к удушью. Она вызвана учащённым поверхностным дыханием. Рекомендуется:
- Сосредоточиться на медленном диафрагмальном дыхании
- Напомнить себе, что это временное состояние
Как справиться с панической атакой
- Принять симптомы, не сопротивляться
- Использовать техники глубокого дыхания
- Найти отвлекающий объект в окружающей среде
- Обратиться к психологу для долгосрочной работы
