PSY-UPDATE Исследования из мира психологии
Войти Регистрация
UCLA-3 ⏱ 4 мин ❓ 20 вопросов

Шкала субъективного одиночества Рассела (UCLA Loneliness Scale)

Шкала одиночества Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе (UCLA Loneliness Scale, D. Russell) — фундаментальный и наиболее цитируемый в психологии опросник для измерения субъективного чувства одиночества и социальной изоляции.

Научная основа и ограничения

Первоисточник: Russell DW. UCLA Loneliness Scale (Version 3): Reliability, validity, and factor structure. J Pers Assess. 1996;66(1):20-40.

Методика создана D. Russell (версия 3, 1996). Содержит 20 пунктов (11 прямых и 9 обратных). Общий балл варьируется от 20 до 80.

Публикация в научной базе: Открыть первоисточник ↗

Инструкция: Укажите, как часто вы испытываете описанные состояния: Никогда, Редко, Иногда или Часто.
Прогресс прохождения 0 из 20

Протокол тестирования: Шкала субъективного одиночества Рассела (UCLA Loneliness Scale)

Дата прохождения: 04.11.2026 • Источник: psy-update.ru
Вопрос 1 из 20
Как часто вы чувствуете согласие и душевную близость с окружающими вас людьми?
Вопрос 2 из 20
Как часто вы чувствуете, что вам не хватает близких друзей и дружеского общения?
Вопрос 3 из 20
Как часто вы чувствуете, что вам не к кому обратиться в трудную минуту?
Вопрос 4 из 20
Как часто вы чувствуете себя одиноким(ой)?
Вопрос 5 из 20
Как часто вы чувствуете себя частью группы друзей или единомышленников?
Вопрос 6 из 20
Как часто вы чувствуете, что у вас много общего с окружающими людьми?
Вопрос 7 из 20
Как часто вы чувствуете, что больше ни с кем по-настоящему не близки?
Вопрос 8 из 20
Как часто вы чувствуете, что ваши интересы и мысли не разделяют окружающие?
Вопрос 9 из 20
Как часто вы чувствуете себя общительным и открытым человеком?
Вопрос 10 из 20
Как часто вы чувствуете эмоциональную близость с кем-то?
Вопрос 11 из 20
Как часто вы чувствуете себя покинутым(ой) или оставленным(ой)?
Вопрос 12 из 20
Как часто вы чувствуете, что ваши отношения с другими поверхностны и пусты?
Вопрос 13 из 20
Как часто вы чувствуете, что никто по-настоящему хорошо вас не знает?
Вопрос 14 из 20
Как часто вы чувствуете себя изолированным(ой) от общества?
Вопрос 15 из 20
Как часто вы чувствуете, что можете найти компанию, когда захотите?
Вопрос 16 из 20
Как часто вы чувствуете, что есть люди, которые по-настоящему вас понимают?
Вопрос 17 из 20
Как часто вы чувствуете себя неловко и застенчиво рядом с другими?
Вопрос 18 из 20
Как часто вы чувствуете, что люди рядом с вами, но они не с вами?
Вопрос 19 из 20
Как часто вы чувствуете, что есть люди, с которыми можно откровенно поговорить?
Вопрос 20 из 20
Как часто вы чувствуете, что есть люди, к которым вы всегда можете обратиться?

Медицинский дисклеймер Psy-Update

Онлайн-тестирование носит исключительно психообразовательный и скрининговый характер и не является постановкой медицинского диагноза. Результаты скрининга предназначены для самоанализа и предварительной оценки эмоционального фона.

Если вы испытываете сильный эмоциональный дискомфорт, непреодолимую тревогу или упадок сил, обратитесь к врачу-психотерапевту или психиатру. В России можно обратиться в службу экстренной психологической помощи МЧС: +7 (495) 989-50-50 (круглосуточно; стоимость звонка зависит от оператора). Сайт службы.

Часто задаваемые вопросы

В чем разница между уединением и одиночеством?
Уединение — это осознанный выбор побыть наедине с собой для отдыха или творчества, приносящий ресурс. Одиночество — это тягостное субъективное переживание дефицита значимых душевных связей.
Можно ли чувствовать одиночество среди людей?
Да, шкала измеряет не физическое отсутствие людей рядом, а именно субъективную глубину контакта. Можно быть в браке или в шумном коллективе и испытывать глубокое эмоциональное одиночество.
Как преодолевать одиночество?
Начинать с малых шагов: восстанавливать контакт с самим собой, развивать навыки уязвимости и открытости, искать сообщества по общим ценностям и интересам.