Как развивать устойчивость в трудные времена

Введение

Непредсказуемость текущего момента дезориентирует – как и в первые дни пандемии, когда все изменилось за одну ночь, и никто не знал, что делать дальше. Кажется, всё распадается на части. Люди задаются вопросом, каким станет наше общество, готовясь к новым плохим новостям. Государственные служащие сталкиваются с внезапными сокращениями рабочих мест. Лесные пожары бушуют, наводнения вытесняют семьи, а повседневные трудности продолжаются: неудачи в карьере, разрывы отношений, утраты и проблемы со здоровьем. В такие времена легко поверить, что борьба продлится вечно. Однако это не так. Трудности болезненны, но они также создают пространство для переосмысления и неожиданных возможностей.

Глубоко внутри мы знаем, что трудности могут привести к росту, но доверять этому в данный момент – настоящая задача. Скромный маятник может стать напоминанием, которое нам нужно.

Падение маятника

Меня всегда fascinated маятник – движется в одну сторону, затем замедляется в своей верхней точке, словно замирая перед тем, как вернуться назад. Он выглядит застрявшим, но энергия для его возврата уже существует.

Сейчас многие люди ощущают, как маятник уходит в сторону – их ценности ставятся под сомнение, стабильность подорвана, а чувство принадлежности подвергается сомнению.

Для государственных служащих, подрядчиков и грантополучателей утрата касается не только безопасности работы – это также касается идентичности. Карьеры, посвящённые общественной службе, обесцениваются. Некоторые были внезапно уволены через холодные, безликие электронные письма, в то время как другие просыпаются от твитов и сообщений, полных пренебрежения к их работе. Как государственный служащий, я сам ощутил этот груз на себе.

Создание импульса

Среди работников государственной службы происходит что-то неожиданное. Коллеги проверяют друг друга и находят способы поддержки. На недавнем совещании по внезапному возвращению в офис один коллега, которого я никогда не встречал, предложил создать общий документ в Google для совместных поездок и нянь – преобразовав разочарование в сообщество. Другие отказываются выполнять неэтичные приказы или решают уйти, чтобы не компрометировать свою целостность.

За пределами рабочего места я вижу это на общественной площади. Друзья, которые никогда не спрашивали о моей государственной работе, обращаются с искренним сочувствием. На митингах по всей стране люди встают на защиту публичных служащих. Соседи вновь соединяются – в моем сообществе они берут на прокат складные стулья, камень для пиццы и ложку корицы, вместо того чтобы идти в одиночку. На фоне боли, также происходит создание связей, устойчивости и совместных действий.

Те же паттерны проявляются и в личной жизни. Потеря работы может показаться тупиковым количеством трудностей – и одновременно открыть дверь долгожданному изменению карьеры. Разрыв может стать источником неудач – и создать пространство для чего-то более соответствующего. Даже болезнь может стать вынужденным перезапуском в том, как мы ориентируемся в мире.

Основы устойчивости

Устойчивость – это способность человека справляться с трудностями и адаптироваться к изменениям. Именно этот навык позволяет нам находить решение в самых сложных ситуациях. Если вы хотите проверить свою устойчивость, можете пройти тест на устойчивость и получить рекомендации по психотерапии рядом с вами.

Мой личный опыт: доверие к маятнику

На протяжении большинства своих тридцати, я наблюдал, как друзья находят любовь и создают семьи, в то время как я чувствовал себя застрявшим – перешагивая через приложения для знакомств, разочаровывающие первые свидания и уныние. В конце концов, я перестал чувствовать себя застрявшим и сосредоточился на жизни, которую я имел, и на том, что я мог контролировать – углубление дружбы, exploration творческих увлечений и создание жизни, которую я любил.

Затем, на одном мероприятии, на которое я почти не пришёл, я встретил кого-то. Мы говорили часами. Это казалось лёгким – как будто связь, которую я искал, наконец-то вернулась. Доверие маятнику позволило мне это осознать. Теперь я снова оказался одинок и иногда снова чувствую себя застрявшим. Но я напоминаю себе: даже когда я этого ещё не вижу, энергия для следующего swings-building.

Научимся доверять переменам

Задача не только ждать перемен, но и оставаться вовлечённым, чтобы мы не пропустили их, когда они наступят. Вот как доверять этому процессу:

• Сдерживать наихудшие сценарии. Когда всё кажется мрачным, легко предположить худшее. Но это единственная возможность? В методе «Работа» Байрон Кэти предлагаются четыре простых вопроса.
• Помните, что из неопределенности тоже приходит добро. Друг однажды сказал мне: «Вы ещё не встретили всех, кого когда-либо будете любить». Это напоминание о том, что каждая значимая дружба и изменение карьеры когда-то были неопределенными.
• Сфокусируйтесь на следующем правильном шаге. Вместо того, чтобы зацикливаться на проблемах, начните с принятия важного решения – это маленький шаг вперёд.

Заключение

Учитель буддизма и психолог Джек Корнфилд часто напоминает, что страдания – не конец истории. Какова бы ни была глубина борьбы, история всё равно продолжается. То, что сейчас кажется мрачным или застрявшим – атаки на государственную службу, социальные волнения, сердечные разочарования или проблемы со здоровьем – это лишь часть арки. Маятник ещё не закончен. Следующий swing может принести обновлённые ценности в правительстве, творческий порыв, новые карьерные возможности или смех с человеком, которого вы встретите на курсе танцев.

Маятники напоминают нам держаться за надежду, терпение и друг друга. Если мы можем удерживаться, когда импульс изменится, поднимая нас, наши сообщества и эту страну в новом направлении, мы будем улыбаться – потому что глубоко внутри мы всегда знали, что это произойдёт.