Ментальное здоровье после пандемии COVID-19: итоги Global Mind Project 2023

Когда в мире разразилась пандемия новой коронавирусной инфекции, я, как и многие, боялся за свою жизнь и здоровье. Однако наравне со страхом перед вирусом во мне крепла тревога о второй, не менее разрушительной, эпидемии — эпидемии душевных страданий, которая может задержаться в нашей жизни надолго после того, как сам COVID отступит.

В прошлом месяце вышел свежий доклад Global Mind Project (Глобальный проект изучения разума) за 2023 год. Этому масштабному исследованию уже четвёртый год, и его организаторы позиционируют его как крупнейшую в мире базу данных о психическом благополучии. Результаты звучат тревожно, однако в них можно отыскать и важные подсказки, дающие надежду на улучшение ситуации.

Методология исследования: что такое Mental Health Quotient

В рамках проекта было опрошено более 500 000 респондентов из 71 страны, говорящих на 13 языках. Участие принимали только интернет-пользователи, что накладывает определённые ограничения на выборку, о которых мы поговорим позже.

Ключевым инструментом исследования стала анкета MHQ (Mental Health Quotient — Коэффициент психического здоровья). Этот научно обоснованный и неоднократно валидированный опросник оценивает не столько уровень счастья или общую удовлетворённость жизнью, сколько способность человека справляться с жизненными стрессами, сохранять продуктивность и вносить вклад в общество. Такой подход гораздо точнее отражает реальное благополучие личности.

MHQ измеряет внутренние состояния и их влияние на повседневное функционирование по шести ключевым измерениям:

• Настроение и мировосприятие (Mood and Outlook)
• Социальное «Я» (Social Self)
• Внутренняя мотивация и драйв (Drive and Motivation)
• Адаптивность и жизнестойкость (Adaptability and Resilience)
• Связь разума и тела (Mind-Body Connection)
• Когнитивные способности (Cognition)

Ключевые цифры доклада 2023 года

Итоги оказались неутешительными: свыше четверти всех опрошенных в мире попали в категории «Distressed» (в состоянии дистресса) или «Struggling» (с трудом справляющиеся). И лишь немногим более трети респондентов оказались в «здоровых» категориях — «Succeeding» (успешно справляющиеся) и «Thriving» (процветающие). Эти цифры остаются практически неизменными на протяжении последних двух лет, то есть с момента пика пандемии в 2021 году.

Особенно настораживает ситуация среди молодёжи. Если раньше представители молодого поколения стабильно демонстрировали самые высокие показатели настроения, то теперь именно они показали наибольшее снижение коэффициента психического здоровья. Эта негативная динамика особенно заметна в англоязычных странах.

В глобальном масштабе самые низкие баллы были зафиксированы по двум измерениям — Mood and Outlook (Настроение и мировосприятие) и Social Self (Социальное «Я»). Другими словами, мы, люди по всей планете, страдаем прежде всего от угнетённого духа, пессимистичного взгляда в будущее и от ослабления социальных связей.

Три главных открытия Global Mind Project

Исследователи выделили три ключевых фактора, наиболее сильно связанных со снижением уровня благополучия:

1. Возраст первого смартфона. Чем раньше ребёнок получает в руки свой первый смартфон, тем ниже его показатели психического благополучия в дальнейшей жизни.
2. Ультраобработанные продукты. Чем больше доля промышленно переработанной еды (чипсов, фастфуда, готовых полуфабрикатов, сладких напитков) в рационе человека любого возраста, тем ниже его оценка MHQ.
3. Социальные связи. Чем слабее у человека социальные связи, тем ниже его благополучие.

Где искать надежду

Эти выводы не просто подтверждают давно существующие опасения, но и дают конкретные направления для изменений. Они подкрепляют идею о том, что чрезмерное использование экранов, особенно в детстве и юности, и неумелое обращение с социальными сетями наносят реальный вред психике. Они ещё раз доказывают, что ультраобработанные продукты не полезны никому, а в избыточных количествах — особенно опасны. Подтверждение этих тезисов солидным исследованием может стать дополнительным аргументом в пользу более продуманной государственной политики и осознанного выбора каждого из нас.

Тема социальных связей заслуживает отдельного разговора. Специалисты всё чаще называют одиночество эпидемией современности, и эта «болезнь» может быть смертельно опасной — особенно в Соединённых Штатах. Разрушение социальных связей — это прямое следствие устройства обществ, построенных на индивидуализме, конкуренции и противопоставлении «своих» и «чужих». Мы забываем простую истину: все мы — одна большая «мы». Если мы продолжим идти по пути «каждый человек — остров», это обернётся серьёзными последствиями для каждого из нас.

Что можно сделать уже сегодня

Знание — это сила, а значит, мы можем опираться на эти выводы и выстраивать стратегии восстановления социальной ткани. Снизить уровень одиночества и укрепить связи можно как на личном, так и на общественном уровне: помогать создавать и поддерживать безопасные, доверительные сообщества, развивать культуру взаимопомощи, противостоять разобщающей риторике.

Ограничения исследования и честный взгляд на данные

Как и любое масштабное исследование, Global Mind Project не лишён ограничений, которые важно учитывать. Во-первых, опрос проводился только среди интернет-пользователей, а значит, в выборку попали преимущественно жители более развитых, англоязычных и, как показывает практика, наиболее «страдающих» в плане душевного состояния стран. Страны, где интернет менее распространён, традиционно сильнее в плане семейных и общинных связей, и их большее участие в исследовании могло бы существенно улучшить общую картину благополучия.

Кроме того, проект фактически обходит стороной Скандинавию — регион, стабильно демонстрирующий самые высокие показатели субъективного счастья в мире. Этот пробел тоже стоит иметь в виду.

Ещё один нюанс: исследование устанавливает связь между потреблением ультраобработанных продуктов и снижением благополучия, но не углубляется в истинные социальные детерминанты здоровья (то есть глубинные общественные факторы, влияющие на состояние здоровья). Речь идёт о так называемых «пищевых пустынях» — районах, где жителям физически недоступны свежие и качественные продукты, — о нехватке времени, денег и кулинарных навыков для приготовления здоровой еды дома. Эти системные проблемы могут снижать благополучие гораздо сильнее, чем сами по себе промышленные сладости.

Главный итог

Даже с учётом всех оговорок Global Mind Project остаётся мощным инструментом. Он задаёт ориентиры и подсказывает, в каких областях мы наиболее уязвимы, а значит, именно с них и стоит начинать восстановление. Это не повод для отчаяния, а дорожная карта для улучшения — и личного, и общественного. Знание о том, где именно нам больно, — это первый шаг к исцелению.

«В конечном счёте, самое важное — это не просто здоровье, а самое полное, настоящее благополучие — то, что можно назвать словом wellest wellbeing».

Позаботимся же друг о друге — и о себе.