Польза прогулок для психического и физического здоровья

Если есть более радостный способ провести прохладное осеннее утро, чем прогуляться по парку, пиная листья, я его еще не нашла. Окруженная деревьями, которые сбрасывают свою летнюю одежду, звук хруста, легкое сопротивление, а затем удовлетворяющий хруст под ногами, запах опавших листьев — все это дарит настоящий пир для чувств. Но кроме того, что это весело, прогулки приносят множество других преимуществ для благополучия.

В последние пару лет я обнаружила, что мало что делает меня счастливее, чем прогулка. Когда у меня туман в голове, насыщенный день или гормональный перегруз, моя старая привычка была сворачиваться на диване и смотреть телевизор. Но теперь, частично благодаря тому, как драгоценным стало время на улице во время локдауна, я научилась ценить мир вокруг нас. Итак, когда мне нужно подумать, когда я чувствую стресс, когда я встаю не с той ноги, мой ответ теперь — надеть ботинки и выйти на улицу.

Польза прогулок для физического благополучия

На базовом уровне это отличная физическая нагрузка. Даже медленно идя, я сжигаю калории и ускоряю кровообращение, что в свою очередь обеспечивает больше крови моему мозгу и помогает мне проветрить голову. Прогулка утром (мое любимое время для прогулки, когда дети уходят из дома) также отлично подходит для меня, так как я сова по природе. Если бы меня оставили в покое, я бы спала до полудня, поэтому прекрасное утреннее солнце дает моим биологическим часам желанное пробуждение, энергизируя меня, когда я приступаю к работе, и даже помогая мне засыпать раньше вечером.

Польза прогулок для психического благополучия

Какой бы темп я ни выбрала, польза для психического здоровья огромна. Простой акт выхода на улицу успокаивает нервную систему и помогает нам избежать негативных моделей мышления, которые могут захватить нас и заставить чувствовать тревогу и стресс. В дни, когда мне нужно много писать, я нахожу отличный способ заставить мои творческие соки течь — не сидеть перед пустым экраном в ожидании вдохновения, а вместо этого выйти на улицу и переключиться в более воображаемое, позитивное пространство. Я нахожу присутствие природы особенно полезным для этого: легкий интерес, который я проявляю к деревьям или солнечному полу, занимает одну часть моего мозга, позволяя остальному начать искриться о проекте, который у меня тикает на заднем плане.

Как выбрать правильное снаряжение для осенних прогулок

Какой бы тип прогулки я ни выбрала, я обнаружила, что подготовка помогает мне получить от этого максимум пользы. Осенью я обнаружила, что жилет работает лучше, чем тяжелое пальто. Мне не нравится его внешний вид (хотя я присмотрела себе симпатичный с искусственным мехом), но я обнаружила, что он помогает мне лучше регулировать температуру, сохраняя тепло в холодные дни, но не давая мне перегреваться, когда я иду быстрее.

Найти хорошую пару ботинок для прогулок

Затем идет обувь: удовольствие от раннего заморозка — это удовольствие, но не если это означает скольжение и скольжение по тропинке! Годы я жила в своих верных кожаных сапогах для верховой езды, как только погода менялась, но теперь, когда я провожу больше времени на улице, я открыла для себя радость ботинок для прогулок.

KEEN Terradora Flex — это легкие, женские ботинки, идеально подходящие для грязных осенних прогулок. Они обеспечивают комфорт кроссовок и дополнительную поддержку щиколотки, которая мне нужна при выходе на бездорожье. Они также дают мне эмоциональный подъем — иногда я беспокоюсь, что не получаю достаточно упражнений, но эта спортивная пара ботинок помогает мне чувствовать, что моя прогулка по парку действительно идет мне на пользу, и добавляет мне немного бодрости, как в физическом, так и в переносном смысле, что помогает мне идти немного дальше и немного быстрее.