Социальные связи и здоровье: как общение замедляет старение

Влияние социальных связей на здоровье и долголетие

За последние два десятилетия все больше исследований указывают на то, что качественные социальные отношения являются важным определяющим фактором как физического, так и психического здоровья в долгосрочной перспективе. В часто цитируемом исследовании было обнаружено, что хроническое одиночество несет в себе даже больший риск смертности, чем выкуривание 15 сигарет в день.

Проблема корреляции и причинно-следственной связи

Точные механизмы этого влияния остаются не до конца ясными. Основная проблема заключается в различии между корреляцией и причинно-следственной связью: поскольку большинство исследований воздействия социальных связей на здоровье носят наблюдательный характер, они не могут definitively доказать, что является причиной, а что следствием. Не трудно представить, что те, кто уже склонен к проблемам со здоровьем, могут, в свою очередь, иметь более слабые социальные связи как результат этих проблем со здоровьем. Кроме того, могут существовать совершенно новые переменные, влияющие на обе стороны: например, злоупотребление психоактивными веществами, как известно, негативно сказывается как на социальных отношениях, так и на физическом здоровье.

Воспалительные маркеры как возможный механизм

Тем не менее, вполне вероятно, что социальные отношения действительно помогают защищать и улучшать физическое здоровье. Один из возможных механизмов, который набирает популярность, связан с идеей воспалительных маркеров. Новое исследование, опубликованное в этом месяце в журнале Brain, Behavior, and Immunity (Мозг, Поведение и Иммунитет), создает еще более strong связь между социальными отношениями и потенциальным воздействием на биологические маркеры, такие как воспаление и, фактически, на сам процесс старения.

Исследование MIDUS и кумулятивное социальное преимущество

В этом последнем исследовании наблюдались характеристики более 2000 взрослых людей среднего возраста в Соединенных Штатах. Их данные были частью набора данных Midlife in the United States (MIDUS) (Зрелый возраст в Соединенных Штатах), который измеряет—помимо многих других характеристик—конструкт под названием cumulative social advantage (CSA) (кумулятивное социальное преимущество). CSA представляет собой совокупную оценку уровня социальной связи человека across four domains (по четырем областям): религиозная и основанная на вере поддержка, качество отношений между родителями и детьми, вовлеченность в сообщество и расширенная эмоциональная поддержка.

Связь социального преимущества с биологическим старением

В этом исследовании CSA измерялся against образцы крови, включая широко используемый индекс биологического возраста под названием GrimAge. Оказалось, что существует значительная корреляция между CSA и биологическим старением: чем выше социальное преимущество, тем медленнее старение и ниже уровень воспаления.

Ограничения и выводы исследования

Конечно, это по своей сути все еще корреляционное исследование. Могут существовать те же discrepancies в причинном направлении, к которым склонно любое наблюдательное исследование. И хотя статистическая technique структурного equation моделирования, использованная в этом исследовании, может начать предполагать потенциальные причинные эффекты, она не может доказать их.

Тем не менее, выделение specific долгосрочных биологических факторов, которые отличают людей с высокой социальной connectedness и удовлетворенностью от тех, у кого они low, уменьшает вероятность того, что другие confounds образа жизни account for различия.

Это suggests, что существуют subtle и long-lasting физиологические изменения—даже на cellular уровне—у людей, имеющих strong социальные связи, и не unlikely, что strong социальные связи являются по крайней мере одной из причин этих характеристик. Возможно, strong социальные связи привносят дополнительные эффекты, такие как lower кровяное давление, более functional иммунная система и большее exposure к novel stimuli, все из которых полезны для тела и мозга.

Практическое значение для повседневной жизни

Все это указывает на еще одну причину prioritise дружеские отношения так же, как вы prioritise физические упражнения, nutrition или любой другой более «традиционный» инструмент для улучшения физического здоровья.

Почему важны отношения

Качественные социальные связи не просто делают нас happier—они literally влияют на наши тела на molecular уровне. Инвестиции в отношения—это инвестиции в собственное здоровье и долголетие.

Тест на удовлетворенность отношениями

Понимание текущего состояния ваших социальных связей может быть первым шагом к их улучшению. Специализированные опросники помогают оценить уровень удовлетворенности различными аспектами отношений.

Работа с терапевтом для укрепления отношений

Профессиональная поддержка может помочь развить навыки коммуникации, разрешить конфликты и построить более meaningful связи с окружающими.