Связь саморасширения и физической активности: исследование с использованием Fitbit

Введение в исследование саморасширения и физической активности

Физическая активность (сокращенно ФА) предоставляет множество преимуществ для здоровья, включая защиту от хронических заболеваний (например, сердечно-сосудистых заболеваний, рака), психических расстройств (например, депрессии) и преждевременной смерти. Ходьба является одной из наиболее распространенных форм физической активности, а ежедневное количество шагов положительно связано со здоровьем, причем 10 000 шагов в день часто рекомендуются как целевой показатель. Однако взрослые обычно не достигают этой рекомендации, поэтому исследования факторов, положительно влияющих на ежедневную активность, важны.

Что такое саморасширение?

Модель саморасширения утверждает, что люди внутренне мотивированы улучшать свои способности для достижения целей путем увеличения количества и/или позитивного содержания перспектив, идентичностей и ресурсов. То есть люди pursue занятия, которые увеличивают позитивное содержание их самовосприятия. Саморасширяющие деятельности характеризуются новизной, интересом, вызовом и/или возбуждением, примерами которых являются engagement в хобби, обучение новым навыкам, установление новых социальных отношений и участие в интеллектуальных и духовных experiences.

Научная основа саморасширения

Саморасширение укоренено в мотивации подхода и положительно влияет на восприятие и мотивацию к engagement в возможностях для саморасширения, а также на прилагаемые усилия. Наличие позитивно валентного и robust самовосприятия также защищает от психологического distress, причем recent исследования показывают, что саморасширение отрицательно связано с симптомами депрессии across кросс-секционных, ежедневных и longitudinal методологий. Этот защитная роль в контексте mental health предоставляет another avenue, через которое саморасширение может быть полезным, когда individuals contemplate взяться за потенциально challenging задачу, такую как изменение одного или нескольких behaviors.

Методология исследования

Исследование представляло собой longitudinal дизайн с ежедневными assessments в течение четырех недель, с outcome интереса being association между общим и специфическим для физической активности саморасширением и объективным indicator физической активности (шагами).

Участники исследования

Пятьдесят взрослых были набраны из сообщества Юго-Восточного Айдахо с использованием флаеров, email рассылок и сарафанного радио. Участники были в среднем 39.96 лет (SD = 12.14, диапазон = 21–73), причем 72% участников идентифицировали себя как женщины, 26% как мужчины, и 2% как gender fluid. Большинство (88%) идентифицировали себя как неиспаноязычные белые, что отражает local population. Остальные идентифицировали себя как азиато-американцы (4%), латиноамериканцы (4%), афроамериканцы (2%) и американские / аляскинские туземцы (2%).

Измерительные инструменты

Объективные ежедневные шаги измерялись с помощью Fitbit One. Fitbit является популярным коммерческим монитором физической активности и предлагает несколько моделей, используемых в исследованиях. Исследования demonstrated, что Fitbit One - это устройство, которое обычно носится на бедре, прикрепляется к одежде и является valid и reliable устройством для измерения ежедневного количества шагов, comparable к Actigraph. Монитор автоматически загружает данные на сайт Fitbit через Интернет, поэтому wearers не need записывать или вводить любые данные. Wearers могут access их данные с устройства или с сайта Fitbit.

Процедура исследования

Протокол этого исследования, включая strategies для high adherence и retention rates, был published previously. Вкратце, исследование состояло из двух личных лабораторных визитов (до и после исследования) и четырех недель ежедневных онлайн-опросов и ношения Fitbit. Критерии inclusion для participants были: возраст не менее 18 лет, владение английским языком, absence медицинских проблем, которые would prevent ходьбу, и willingness выполнить study tasks, включая ношение Fitbit и заполнение опроса daily в течение четырех недель.

Результаты исследования

Все 50 participants completed исследование и оба лабораторных визита. Из 28 ежедневных опросов participants completed в среднем 27.12 (SD = 3.27). Сорок девять participants (98%) completed как минимум 25 из 28 ежедневных questionnaires. Оставшийся participant (28-летний неиспаноязычный белый мужчина) completed только пять questionnaires, что было below нашего a priori minimum как минимум двух недель (50%) данных, и был removed из dataset для последующих analyses.

Основные findings

В течение 4 недель количество сделанных шагов положительно correlated с обоими общим (все maximum likelihood r = 0.17) и специфическим для физической активности саморасширением (maximum likelihood rs 0.15 и 0.16), и специфическое для физической активности саморасширение положительно correlated (maximum likelihood rs 0.38 и 0.50) с аэробной активностью. Эти findings suggest, что как общее, так и domain specific саморасширение could быть fruitful для future research (например, для interventions физической активности, для исследований других health behaviors) и could быть interesting investigate для multiple behavior change.

Обсуждение и выводы

Это было первое исследование, в котором изучалось саморасширение и поведение в отношении здоровья как на базовом уровне, так и с ежедневными наблюдениями. Это также было первое исследование, в котором изучалось как общее, так и специфическое для физической активности саморасширение, а также взаимосвязь между саморасширением и объективно измеренной физической активностью.

Ограничения исследования

Данное исследование examined саморасширение и ежедневные шаги у взрослых из сообщества и не targeted определенные группы (например, sedentary individuals). Future studies could investigate саморасширение и ежедневные шаги, focusing на participants, которые в настоящее время не meet guidelines по физической активности и которые may benefit больше всего от increases в физической активности.

Перспективы будущих исследований

Поскольку саморасширение внутренне мотивирующе и не требует оборудования или clinical staff, оно may быть promising factor investigate среди underresourced populations, таких как сельские взрослые с health disparities и strong need для costeffective interventions. Since это исследование использовало naturalistic дизайн для detect связи между саморасширением и ежедневными шагами, текущие data cannot говорить о том, что саморасширение causes увеличение ежедневных шагов.

Саморасширение успешно манипулировалось в прошлом, хотя в контексте "отношений", а не health контексте, путем назначения couples engage в еженедельных highly саморасширяющих activities compared к pleasant control activities

Следующим шагом в исследованиях саморасширения и физической активности would быть использование similar дизайна для экспериментального увеличения специфического для физической активности саморасширения (назначение highly саморасширяющей физической активности vs. pleasant физической активности) и examination приемлемости, осуществимости и эффективности этого intervention.