По теме
Почему страх ошибаться мешает жить по-настоящему: как освобо...
Исследуем, как отказ от страха быть неправильным помогает улучшить психическое здоровье, повысить ув...
Как слоны приветствуют друг друга: тайны общения гигантов
Исследование того, как африканские саванные слоны используют комбинации звуков и жестов для общения....
Психология ошибок: почему страх ошибиться мешает нам жить
Узнайте, почему мы боимся совершать ошибки, как биология влияет на этот страх и как развитие толеран...
Как пожилые люди используют мобильные новости: исследование ...
Научное исследование факторов, определяющих намерение пользователей среднего и пожилого возраста про...
Почему страх ошибки вредит психике и как его преодолеть
Статья рассказывает о том, почему бояться быть неправым вредно для психического здоровья, как это св...
Как научить мозг визуализировать: Руководство по тренировке ...
Узнайте, как с помощью функциональной имагинативной тренировки (FIT) перестроить нейронные связи моз...
Когда мне нужно найти новые способы взглянуть на что-то или я чувствую себя в тупике, я пробую терапию письмом недоминирующей рукой. Я просто перекладываю ручку в левую руку, пишу недоминирующей рукой и позволяю новым мыслям появляться.
Арт-терапевт Лусия Капаччоне подтверждает, что письмо недоминирующей рукой помогает справляться со стрессом и тревогой. Это также отличный способ услышать голос внутреннего ребенка. Вы можете использовать этот процесс для получения инсайтов в динамике отношений и даже для облегчения физической боли.
Скрытые инсайты от недоминирующей руки
Практика письма рукой, которой вы обычно не пишете, проста, но не стоит недооценивать ее простоту. Анита пришла на сессию коучинга, беспокоясь о своем партнере и влиянии работы из дома в небольшой квартире. Я предложила ей записать этот вопрос, используя доминирующую руку. Затем я попросила ее переключить ручку на недоминирующую руку и написать ответ на свой вопрос. Я напомнила ей продолжать, даже если это покажется неловко и медленно, и доверять тому, что может появиться. Через несколько секунд по ее лицу потекли слезы. Большое, детское письмо, которое заполнило две страницы ее блокнота, рассказало другую историю, чем та, которую она привыкла писать и задавать доминирующей рукой.
Ваша недоминирующая рука и правая сторона мозга
Капаччоне считает, что недоминирующая рука связана с правым полушарием мозга. Писать недоминирующей рукой — это доступ к территории за пределами ваших рациональных и линейных мыслей. Если вы правша, вы используете левую руку, чтобы быть в правом уме, и наоборот, если вы левша. Когда вы используете обе руки, вы усиливаете оба полушария мозга. Больше становится доступно, когда вы объединяете оба полушария через письмо обеими руками. Сила письма недоминирующей рукой символична работе с камертоном на странице: напоминание, что ум, который держит проблему, также держит решение.
Терапия письмом недоминирующей рукой
Следуйте этим простым шагам, чтобы стимулировать правое полушарие мозга и открыть скрытые инсайты через терапию письмом недоминирующей рукой… Подумайте о проблеме, которая вас беспокоит, затем запишите ее как вопрос, используя доминирующую руку. Затем переключите ручку или карандаш на недоминирующую руку для этой части терапии. С недоминирующей рукой наготове, запишите ответ на свой предыдущий вопрос. Это, вероятно, будет медленно и неловко. Однако, продолжая, вы, вероятно, придете к новым мыслям и идеям, которые помогут вам решить вашу проблему. Затем попробуйте писать одновременно обеими руками. Это даст доступ к обеим полушариям мозга, помогая вам видеть проблемы с разных точек зрения.
Терапия письмом недоминирующей рукой может быть мощным инструментом для доступа к скрытым инсайтам и решению проблем. Попробуйте эту практику, чтобы улучшить свое эмоциональное благополучие и получить новые перспективы на жизнь.
