Как изменить восприятие стресса для повышения продуктивности и благополучия

Понимание стресса как мотиватора

Исследование, проведенное Griffith University, показывает, что стресс может быть использован как мотиватор для повышения продуктивности и благополучия. Это открытие опровергает опасения, что такой подход может негативно повлиять на эмпатию или готовность поддерживать других.

Смена настроя на стресс

Изменение восприятия стресса как вызова, а не угрозы, улучшает способность справляться с ним и мотивацию. Участники, которые переосмыслили стресс, оставались столь же склонными поддерживать других в стрессовых ситуациях.

Практический инструмент

15-минутная онлайн-интервенция эффективно изменяет настрой участников на стресс. Программа включает образовательные и визуализационные техники, которые помогают участникам увидеть положительные последствия стресса в их жизни.

Исследование и результаты

Доктор Джейкоб Кееч, эксперт в области управления стрессом, исследует стресс-настрой с 2014 года с целью улучшения благополучия и производительности людей, сталкивающихся со стрессом. Его исследование показывает, что стресс, традиционно рассматриваемый в негативном свете, может быть переосмыслен как мотиватор, что приводит к лучшим результатам, включая улучшение навыков решения проблем и личностного роста.

Методы интервенции

Доктор Кееч разработал стресс-настрой интервенцию — 15-минутную онлайн-программу, где участники сначала обучаются положительным и отрицательным аспектам стресса, а затем проходят серию упражнений на основе образов, где они визуализируют положительные последствия стресса в своей жизни.

"Интервенции стресс-настроя показали перспективность в помощи людям более эффективно управлять своим стрессом", — сказал доктор Кееч.

С момента начала его исследования возникли вопросы о возможных негативных последствиях использования стресса как стимула для повышения продуктивности, особенно в отношении менеджеров, оказывающих чрезмерное давление на своих сотрудников.

Влияние на эмпатию и поддержку

"Идея о том, что формирование более позитивного стресс-настроя может привести к преуменьшению борьбы других или к меньшей поддержке, является важной проблемой", — сказал доктор Кееч. "Однако наши результаты показывают, что это не так"

Участники, прошедшие интервенцию, оценивали уровень стресса близкого друга и коллеги в гипотетических сценариях и указывали свою готовность оказать поддержку. Результаты показали, что участники в группе интервенции были столь же восприимчивы к стрессу других и столь же склонны предложить помощь.

Заключение

"Хотя может быть полезно принять стресс как инструмент мотивации для личностного роста, мы всегда должны быть осторожны, чтобы не перегружать других стрессом, особенно в управленческих ролях", — сказал доктор Кееч. "Наше исследование показало, что мы можем продвигать более здоровый настрой на стресс без создания негативных последствий для социального или эмоционального благополучия окружающих"

Результаты исследования были недавно опубликованы в International Journal of Stress Management, внося вклад в растущие доказательства эффективности стресс-настрой интервенций для улучшения благополучия и производительности, при этом снимая опасения по поводу негативного влияния на межличностные отношения.