Интересное сегодня
Как депрессия у подростков влияет на их опыт в социальных се...
Введение Использование социальных медиа часто рассматривается как важная причина роста депрессии сре...
Искусство как метод терапии для молодежи: прогнозирование эм...
Введение Доступ к услугам психического здоровья Во всем мире молодежь, испытывающая проблемы с психи...
Разработка контрольного списка требований к когнитивной оцен...
Введение Человеческое поведение основано на когнитивных функциях, отражающих нейронные процессы. Ког...
Упражнения для улучшения когнитивных функций
Введение Умственное упадок — это глобальная проблема здоровья, подчеркивающая важность разработки эф...
Психологические последствия COVID-19: Посттравматический стр...
Введение Пандемия COVID-19 значительно повлияла на психическое здоровье населения, особенно на тех, ...
Как количество наблюдаемых образцов влияет на ошибку игрока ...
Введение Ошибка игрока — это распространенное когнитивное искажение в поведении при ставках, характе...
Введение
Что общего у следующих ситуаций?
- Вы не покупаете высокопроизводительный ноутбук, чтобы сэкономить деньги на отпуск для семьи.
- Вы едите морковь, а не шоколадное мороженое, чтобы придерживаться диеты и похудеть.
- Вы отказываетесь от любимой видеоигры, чтобы учиться к экзаменам и сохранить стипендию.
Эти ситуации связаны с упражнением самоконтроля. Самоконтроль - это способность抵抗欲望并以符合自己理想、价值观和目标的方式行事。
Как добиться высокого уровня самоконтроля?
Один из подходов требует изменения ваших метакогнитивных знаний о самоконтроле - предположений о том, что связано с самоконтролем и какие факторы на него влияют.
Согласно исследованию, проведенному Хенеке и Кулкарни, существуют три типа метакогнитивных знаний:
- Знание о задаче: Осознание требований задачи.
- Стратегическое знание: Понимание стратегий и тактик саморегуляции.
- Личное знание: Ваши собственные убеждения о самоконтроле.
Чтобы улучшить самоконтроль с помощью метакогнитивных знаний, задайте себе ряд вопросов.
Заключение
Высокий уровень самоконтроля связан с счастьем и успешностью в жизни. Используя метакогнитивные знания и стратегии, такие как изменение окружающей среды или использование методов отвлечения и оценки ситуации, можно существенно улучшить свой самоконтроль.