Интересное сегодня
Новые открытия в исследовании шизофрении и её проявлениях в ...
Введение Совершенно новое международное исследование выявило, что шизофрения проявляется по-разному ...
Изучение восприятия толпы на крупных мероприятиях с использо...
Введение С ростом городского населения и мобильности, понимание того, как люди воспринимают толпу на...
Как гистерэктомия и билатеральная оофорэктомия влияют на рис...
Введение Депрессия — это распространенное и многогранное психическое расстройство, которое оказывает...
Анализ влияния длительных перерывов на производительность фу...
Введение Во время перерывов или изменений игровых периодов на футболистов могут влиять такие факторы...
Влияние восприятия болезни на здоровье пациентов с имплантир...
Введение Восприятие болезни (IP) и неблагоприятные детские переживания (ACE) играют важную роль в фи...
Как родителям избежать эффекта Ромео и Джульетты в отношения...
Любой, у кого есть подросток, знает, что непослушание — это неизбежная часть жизни. Подростки стремя...
Введение
Что общего у следующих ситуаций?
- Вы не покупаете высокопроизводительный ноутбук, чтобы сэкономить деньги на отпуск для семьи.
- Вы едите морковь, а не шоколадное мороженое, чтобы придерживаться диеты и похудеть.
- Вы отказываетесь от любимой видеоигры, чтобы учиться к экзаменам и сохранить стипендию.
Эти ситуации связаны с упражнением самоконтроля. Самоконтроль - это способность抵抗欲望并以符合自己理想、价值观和目标的方式行事。
Как добиться высокого уровня самоконтроля?
Один из подходов требует изменения ваших метакогнитивных знаний о самоконтроле - предположений о том, что связано с самоконтролем и какие факторы на него влияют.
Согласно исследованию, проведенному Хенеке и Кулкарни, существуют три типа метакогнитивных знаний:
- Знание о задаче: Осознание требований задачи.
- Стратегическое знание: Понимание стратегий и тактик саморегуляции.
- Личное знание: Ваши собственные убеждения о самоконтроле.
Чтобы улучшить самоконтроль с помощью метакогнитивных знаний, задайте себе ряд вопросов.
Заключение
Высокий уровень самоконтроля связан с счастьем и успешностью в жизни. Используя метакогнитивные знания и стратегии, такие как изменение окружающей среды или использование методов отвлечения и оценки ситуации, можно существенно улучшить свой самоконтроль.