Интересное сегодня
Животные персонажи в детских книгах улучшают навыки теории с...
Детские книги полны животных персонажей, чьи похождения захватывают сердца и вдохновляют воображение...
Количественный лингвистический анализ в коучинге
Введение В самоопределении многих консультантов важную роль играют интервенции и техники, которые об...
Как временная перспектива, общая прокрастинация и прокрастин...
Введение Недостаток сна и связанная с ним усталость являются серьезными проблемами, которые значител...
Эффективность Современных Методов Участия в Наблюдении за Ра...
Влияние Развивающих障碍 на Общество Развивающие障碍, включая расстройства аутистического спектра (РАС; д...
Новая методика визуализации: D-PSCAN и ее значение для психи...
Введение Исследования показывают, что взаимодействие между мозгом и органами тела имеет важное значе...
Искусственный интеллект в управлении роботизированной рукой:...
Достижения в области интерфейсов мозг-компьютер Исследователи Университета Калифорнии в Сан-Франциск...
Введение
Что общего у следующих ситуаций?
- Вы не покупаете высокопроизводительный ноутбук, чтобы сэкономить деньги на отпуск для семьи.
- Вы едите морковь, а не шоколадное мороженое, чтобы придерживаться диеты и похудеть.
- Вы отказываетесь от любимой видеоигры, чтобы учиться к экзаменам и сохранить стипендию.
Эти ситуации связаны с упражнением самоконтроля. Самоконтроль - это способность抵抗欲望并以符合自己理想、价值观和目标的方式行事。
Как добиться высокого уровня самоконтроля?
Один из подходов требует изменения ваших метакогнитивных знаний о самоконтроле - предположений о том, что связано с самоконтролем и какие факторы на него влияют.
Согласно исследованию, проведенному Хенеке и Кулкарни, существуют три типа метакогнитивных знаний:
- Знание о задаче: Осознание требований задачи.
- Стратегическое знание: Понимание стратегий и тактик саморегуляции.
- Личное знание: Ваши собственные убеждения о самоконтроле.
Чтобы улучшить самоконтроль с помощью метакогнитивных знаний, задайте себе ряд вопросов.
Заключение
Высокий уровень самоконтроля связан с счастьем и успешностью в жизни. Используя метакогнитивные знания и стратегии, такие как изменение окружающей среды или использование методов отвлечения и оценки ситуации, можно существенно улучшить свой самоконтроль.