Интересное сегодня
Депрессия среди работниц швейных фабрик в Шри-Ланке: исследо...
Введение Швейная промышленность обеспечивает работой тысячи женщин в странах с низким и средним уров...
Социальный статус и его влияние на эмоциональное благополучи...
Введение Социальная иерархия — один из фундаментальных аспектов общественной жизни, формирующий разв...
Причины и механизмы формирования бредовых идей: научный анал...
Введение в проблему бредовых расстройств Бредовые идеи представляют собой фиксированные убеждения, к...
Забывание сравнимо между здоровыми молодыми и пожилыми людьм...
Введение Одной из тревожных проблем нашего стареющего общества является когнитивное снижение, особен...
Микробы кишечника и ОКР: новая надежда на лечение
ОКР и микробы кишечника Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) характеризуется навязчивыми мысл...
Что такое слияние в отношениях и как его преодолеть?
Слияние — это психологический термин, описывающий экстремальную форму эмоциональной близости, при ко...
Введение
Что общего у следующих ситуаций?
- Вы не покупаете высокопроизводительный ноутбук, чтобы сэкономить деньги на отпуск для семьи.
- Вы едите морковь, а не шоколадное мороженое, чтобы придерживаться диеты и похудеть.
- Вы отказываетесь от любимой видеоигры, чтобы учиться к экзаменам и сохранить стипендию.
Эти ситуации связаны с упражнением самоконтроля. Самоконтроль - это способность抵抗欲望并以符合自己理想、价值观和目标的方式行事。
Как добиться высокого уровня самоконтроля?
Один из подходов требует изменения ваших метакогнитивных знаний о самоконтроле - предположений о том, что связано с самоконтролем и какие факторы на него влияют.
Согласно исследованию, проведенному Хенеке и Кулкарни, существуют три типа метакогнитивных знаний:
- Знание о задаче: Осознание требований задачи.
- Стратегическое знание: Понимание стратегий и тактик саморегуляции.
- Личное знание: Ваши собственные убеждения о самоконтроле.
Чтобы улучшить самоконтроль с помощью метакогнитивных знаний, задайте себе ряд вопросов.
Заключение
Высокий уровень самоконтроля связан с счастьем и успешностью в жизни. Используя метакогнитивные знания и стратегии, такие как изменение окружающей среды или использование методов отвлечения и оценки ситуации, можно существенно улучшить свой самоконтроль.
