Как развить самоконтроль: стратегии и советы

Как развить самоконтроль: стратегии и советы

Интересное сегодня

Негативные нарративы: что они значат для детей?

ВведениеВ первые 5-7 лет жизни дети формируют ключевые нарративы, которые определяют, кто они, что о...

Как негативно воспринимать окружающий мир: особенности чувст...

Введение Вы находитесь в восьмом классе. Это урок математики, и вы пытаетесь закончить задание по ге...

Как добиться успеха, делая меньше: стратегии продуктивности

Введение Вы просыпаетесь, взгляните на свой телефон, и умственный список дел начинает кричать. Элект...

Как избежать эмоционального зеркалирования в дружбе

Введение Обсуждение проблем с другом в схожей ситуации может быть отличным источником утешения. Но ч...

Психическое здоровье женщин с синдромом поликистозных яичник...

Введение Синдром поликистозных яичников (СПКЯ) представляет собой сложное эндокринное расстройство, ...

Этика пропаганды: Стратегии для позитивных изменений

Важность пропаганды в цифровом обществе Пропаганда часто рассматривается как манипулятивная сила, од...

Введение

Что общего у следующих ситуаций?

  • Вы не покупаете высокопроизводительный ноутбук, чтобы сэкономить деньги на отпуск для семьи.
  • Вы едите морковь, а не шоколадное мороженое, чтобы придерживаться диеты и похудеть.
  • Вы отказываетесь от любимой видеоигры, чтобы учиться к экзаменам и сохранить стипендию.

Эти ситуации связаны с упражнением самоконтроля. Самоконтроль - это способность抵抗欲望并以符合自己理想、价值观和目标的方式行事。

Как добиться высокого уровня самоконтроля?

Один из подходов требует изменения ваших метакогнитивных знаний о самоконтроле - предположений о том, что связано с самоконтролем и какие факторы на него влияют.

Согласно исследованию, проведенному Хенеке и Кулкарни, существуют три типа метакогнитивных знаний:

  • Знание о задаче: Осознание требований задачи.
  • Стратегическое знание: Понимание стратегий и тактик саморегуляции.
  • Личное знание: Ваши собственные убеждения о самоконтроле.

Чтобы улучшить самоконтроль с помощью метакогнитивных знаний, задайте себе ряд вопросов.

Заключение

Высокий уровень самоконтроля связан с счастьем и успешностью в жизни. Используя метакогнитивные знания и стратегии, такие как изменение окружающей среды или использование методов отвлечения и оценки ситуации, можно существенно улучшить свой самоконтроль.

Короткие версии статей можно найти в телеграм-канале.

Посмотреть канал
Кликните еще раз для перехода