Интересное сегодня
Сеть пассивного режима работы мозга и мудрое советование: ка...
Введение в исследование мудрого советования и сети пассивного режима работы мозга Мудрость представл...
Как оптимизм влияет на обучение и принятие решений: исследов...
Введение Оптимизм определяется как склонность к формированию положительных ожиданий относительно сво...
Чувствительность к аффективному прикосновению влияет на инте...
Введение В последние годы автономная сенсорная меридиональная реакция (ASMR) стала глобально признан...
Почему некоторые люди ярко помнят сны, а другие забывают их?
Некоторые люди просыпаются с яркими воспоминаниями о своих снах и могут рассказать точные истории, п...
Как алекситимия и аутичные черты влияют на личность: связь с...
Ключевые моменты исследования Это исследование изучило, как аутичные черты и алекситимия связаны с о...
Тип личности ENTJ (Командир): Характеристики, сильные и слаб...
Тип личности ENTJ: Кто такой «Командир»? ENTJ — это аббревиатура в индикаторе типов Майерс-Бриггс (M...
Введение
Что общего у следующих ситуаций?
- Вы не покупаете высокопроизводительный ноутбук, чтобы сэкономить деньги на отпуск для семьи.
- Вы едите морковь, а не шоколадное мороженое, чтобы придерживаться диеты и похудеть.
- Вы отказываетесь от любимой видеоигры, чтобы учиться к экзаменам и сохранить стипендию.
Эти ситуации связаны с упражнением самоконтроля. Самоконтроль - это способность抵抗欲望并以符合自己理想、价值观和目标的方式行事。
Как добиться высокого уровня самоконтроля?
Один из подходов требует изменения ваших метакогнитивных знаний о самоконтроле - предположений о том, что связано с самоконтролем и какие факторы на него влияют.
Согласно исследованию, проведенному Хенеке и Кулкарни, существуют три типа метакогнитивных знаний:
- Знание о задаче: Осознание требований задачи.
- Стратегическое знание: Понимание стратегий и тактик саморегуляции.
- Личное знание: Ваши собственные убеждения о самоконтроле.
Чтобы улучшить самоконтроль с помощью метакогнитивных знаний, задайте себе ряд вопросов.
Заключение
Высокий уровень самоконтроля связан с счастьем и успешностью в жизни. Используя метакогнитивные знания и стратегии, такие как изменение окружающей среды или использование методов отвлечения и оценки ситуации, можно существенно улучшить свой самоконтроль.
