Как развить самоконтроль: стратегии и советы

Введение

Что общего у следующих ситуаций?

• Вы не покупаете высокопроизводительный ноутбук, чтобы сэкономить деньги на отпуск для семьи.
• Вы едите морковь, а не шоколадное мороженое, чтобы придерживаться диеты и похудеть.
• Вы отказываетесь от любимой видеоигры, чтобы учиться к экзаменам и сохранить стипендию.

Эти ситуации связаны с упражнением самоконтроля. Самоконтроль - это способность抵抗欲望并以符合自己理想、价值观和目标的方式行事。

Как добиться высокого уровня самоконтроля?

Один из подходов требует изменения ваших метакогнитивных знаний о самоконтроле - предположений о том, что связано с самоконтролем и какие факторы на него влияют.

Согласно исследованию, проведенному Хенеке и Кулкарни, существуют три типа метакогнитивных знаний:

• Знание о задаче: Осознание требований задачи.
• Стратегическое знание: Понимание стратегий и тактик саморегуляции.
• Личное знание: Ваши собственные убеждения о самоконтроле.

Чтобы улучшить самоконтроль с помощью метакогнитивных знаний, задайте себе ряд вопросов.

Заключение

Высокий уровень самоконтроля связан с счастьем и успешностью в жизни. Используя метакогнитивные знания и стратегии, такие как изменение окружающей среды или использование методов отвлечения и оценки ситуации, можно существенно улучшить свой самоконтроль.