Интересное сегодня
Негативные нарративы: что они значат для детей?
ВведениеВ первые 5-7 лет жизни дети формируют ключевые нарративы, которые определяют, кто они, что о...
Как негативно воспринимать окружающий мир: особенности чувст...
Введение Вы находитесь в восьмом классе. Это урок математики, и вы пытаетесь закончить задание по ге...
Как добиться успеха, делая меньше: стратегии продуктивности
Введение Вы просыпаетесь, взгляните на свой телефон, и умственный список дел начинает кричать. Элект...
Как избежать эмоционального зеркалирования в дружбе
Введение Обсуждение проблем с другом в схожей ситуации может быть отличным источником утешения. Но ч...
Психическое здоровье женщин с синдромом поликистозных яичник...
Введение Синдром поликистозных яичников (СПКЯ) представляет собой сложное эндокринное расстройство, ...
Этика пропаганды: Стратегии для позитивных изменений
Важность пропаганды в цифровом обществе Пропаганда часто рассматривается как манипулятивная сила, од...
Введение
Что общего у следующих ситуаций?
- Вы не покупаете высокопроизводительный ноутбук, чтобы сэкономить деньги на отпуск для семьи.
- Вы едите морковь, а не шоколадное мороженое, чтобы придерживаться диеты и похудеть.
- Вы отказываетесь от любимой видеоигры, чтобы учиться к экзаменам и сохранить стипендию.
Эти ситуации связаны с упражнением самоконтроля. Самоконтроль - это способность抵抗欲望并以符合自己理想、价值观和目标的方式行事。
Как добиться высокого уровня самоконтроля?
Один из подходов требует изменения ваших метакогнитивных знаний о самоконтроле - предположений о том, что связано с самоконтролем и какие факторы на него влияют.
Согласно исследованию, проведенному Хенеке и Кулкарни, существуют три типа метакогнитивных знаний:
- Знание о задаче: Осознание требований задачи.
- Стратегическое знание: Понимание стратегий и тактик саморегуляции.
- Личное знание: Ваши собственные убеждения о самоконтроле.
Чтобы улучшить самоконтроль с помощью метакогнитивных знаний, задайте себе ряд вопросов.
Заключение
Высокий уровень самоконтроля связан с счастьем и успешностью в жизни. Используя метакогнитивные знания и стратегии, такие как изменение окружающей среды или использование методов отвлечения и оценки ситуации, можно существенно улучшить свой самоконтроль.