Интересное сегодня
Продолженное вовлечение в качественных исследованиях: ключев...
Основные компоненты продолженного вовлечения Продолженное вовлечение — это стратегия, направленная ...
Как выбрать тренировку по типу личности: исследование связи ...
Как личность влияет на выбор тренировок Согласно исследованию Университетского колледжа Лондона (UCL...
Как оценить эмоциональную регуляцию у детей: валидация опрос...
Опросник эмоциональной регуляции для детей и подростков (ERQ-CA)Опросник Emotion Regulation Question...
Причины и преодоление созависимости: полное руководство
Что вызывает созависимость? Созависимость — сложное и многогранное явление. Она развивается постепен...
Воображение движения влево и вправо: целостное движение тела...
Введение Моторное воображение (MI) — это способность симулировать физические движения без их реально...
Психическое здоровье медицинских работников: влияние рабочих...
Вклад в литературу • Мало исследований оценивали сложную взаимосвязь между психосоциальными факторам...
Введение
Что общего у следующих ситуаций?
- Вы не покупаете высокопроизводительный ноутбук, чтобы сэкономить деньги на отпуск для семьи.
- Вы едите морковь, а не шоколадное мороженое, чтобы придерживаться диеты и похудеть.
- Вы отказываетесь от любимой видеоигры, чтобы учиться к экзаменам и сохранить стипендию.
Эти ситуации связаны с упражнением самоконтроля. Самоконтроль - это способность抵抗欲望并以符合自己理想、价值观和目标的方式行事。
Как добиться высокого уровня самоконтроля?
Один из подходов требует изменения ваших метакогнитивных знаний о самоконтроле - предположений о том, что связано с самоконтролем и какие факторы на него влияют.
Согласно исследованию, проведенному Хенеке и Кулкарни, существуют три типа метакогнитивных знаний:
- Знание о задаче: Осознание требований задачи.
- Стратегическое знание: Понимание стратегий и тактик саморегуляции.
- Личное знание: Ваши собственные убеждения о самоконтроле.
Чтобы улучшить самоконтроль с помощью метакогнитивных знаний, задайте себе ряд вопросов.
Заключение
Высокий уровень самоконтроля связан с счастьем и успешностью в жизни. Используя метакогнитивные знания и стратегии, такие как изменение окружающей среды или использование методов отвлечения и оценки ситуации, можно существенно улучшить свой самоконтроль.