Почему большинство людей не могут выносить одиночество и как обрести свободу

Почему мы боимся оставаться наедине с собой?

На часах четыре утра, и мне просто необходимо это записать. Недавно во время напряженного разговора моя дочь сказала мне: «У тебя никого нет». И это правда. Как бы больно это ни звучало, такова моя суровая реальность. Я не могу сказать, что я на 100 процентов счастлива от этого. Временами это чувство одиночества кажется гнетущим, но гораздо лучше вести диалог с самим собой, чем с тем, кто не присутствует в вашей жизни эмоционально или ментально, или же присутствует лишь как фоновый шум. Я даже не уверена, что хуже.

Когда она произнесла: «У тебя никого нет», я подумала, что два года назад эти слова ранили бы меня. Тогда я почувствовала бы себя уязвимой и, возможно, пристыженной. Но сейчас я даже не могу точно назвать это чувство. Это нечто среднее между шоком и принятием, словно: «Да, это правда, ну и что? Пусть будет так». Это кажется правильным. Это мой путь и мой личный эксперимент с самой собой.

Всю свою жизнь я была окружена множеством людей, и я держала их рядом, как люди держат включенным телевизор, даже если его не смотрят. С психологической точки зрения, важна не просто численность социальных контактов; именно сила и эмоциональное качество этих связей поддерживают ментальное здоровье (состояние психологического благополучия, которое позволяет справляться со стрессами, реализовать свой потенциал и продуктивно работать) — (Маринуччи и коллеги, 2021).

Социальные связи или удобная привычка?

Однажды я спросила свою 63-летнюю тетю о ее круге общения. Мне всегда казалось, что это не совсем настоящие друзья, а скорее договор «услуга за услугу» или люди, с которыми можно скоротать время, независимо от различий в их взглядах. И она знала это. Ее друзья, вероятно, тоже знали. Я спросила её: «Зачем их удерживать?».

Она ответила: «В этом возрасте лучше иметь социальные связи, систему поддержки, поэтому ты просто закрываешь глаза на мелкие раздражающие детали». Может быть, она права. Может быть, однажды я посмотрю на это иначе. Но сейчас сохранение людей вокруг себя только ради безопасности или будущей поддержки кажется мне неискренним. Я не боюсь остаться одна в конце своей жизни. Идея тихо жить в уединенном месте, помогать другим и завершить там свои дни всегда казалась мне умиротворяющей, а вовсе не депрессивной. Надеюсь, у меня хватит здоровья, чтобы носить воду самой! Если жизнь сложится именно так, я приму это. По крайней мере, я буду знать, что оставалась честной с собой.

Искусство отпускать: важный жизненный урок

Великий урок жизни, возможно, заключается в умении отпускать — все что угодно. Материальные вещи, ситуации, окружение, людей. Моя логика такова: если вы видите, что конкретный человек больше не отражает вас на глубоком уровне, если вы больше не чувствуете страсти к отношениям (не только романтическим), если вы переросли их, если ваши интересы разошлись, и все, что вас связывает — это общее прошлое, то, возможно, это конец отношений.

Мой метод — отпустить и двигаться дальше. Зачем удерживать кого-то и вкладывать усилия, если другая сторона не «здесь», если им не нужна эта глубина? С психологической точки зрения, отпускание — это упражнение по эмоциональной саморегуляции (способность контролировать свои эмоциональные реакции) и установлению границ (определение личного пространства и допустимых форм взаимодействия), что защищает психическое здоровье (Беркинг и Уитли, 2024).

«Быть настоящим означает позволить себе чувствовать всё то, что происходит внутри в конкретный момент времени».

Как понять, что я переросла человека, а не просто защищаю себя от разочарования? Я часто задаю себе этот вопрос. Когда я замечаю, что кто-то поддерживает отношения только потому, что это «правильно» для их возраста, культуры, детей или потому, что однажды они могут понадобиться — я чувствую, что наши мотивации различны. И это значит, что мы идем разными путями.

Отказ от перформанса: обретение тишины

Я цеплялась за некоторые отношения, потому что они напоминали мне о моем прошлом: о моем ребенке, о школьных годах, о ранней взрослости, не осознавая, что они больше не служат ни мне, ни им. Если быть честной с собой: нуждаюсь ли я действительно в этой связи или держусь по привычке? Я не хотела признавать, что усилия были бессмысленными, что они не будут приняты так, как я надеялась.

Я начала отпускать отношения, которые не были для меня значимыми. Я разорвала связи с людьми, с которыми я не чувствовала себя собой. И в итоге осталась одна. Довольна ли я? Временами — да. Такое ощущение, что телевизор на фоне наконец-то выключили, и теперь звучит только мой собственный голос. Поначалу это неудобно, но почему-то это питает душу. Нет разочарований, нет необходимости что-то доказывать, нет потребности в подтверждении или одобрении, нет обвинений. Только тишина.

Я раньше боялась осуждения, непонимания и неодобрения общества. Теперь мне все равно. Звучит ли это как защитная реакция? Возможно. Даже люди, с которыми я когда-то делилась секретами, больше не здесь. Перестала ли я заботиться или просто устала? Может быть, устала. Устала объясняться. Устала подстраиваться там, где меня не понимают. Просто устала играть роль.

Индивидуальный подход к жизни

Быть настоящим означает позволить себе чувствовать всё, что приходит в моменте. Быть просто честной. И я понимаю, что не всем будет с этим комфортно. Не всем это понравится. С психологической точки зрения это соответствует эмоциональной аутентичности — возможности внутренним состояниям направлять поведение, вместо их подавления ради социального соответствия (Райан и коллеги, 2000).

• Разве это плохо?
• Могу ли я принять, что не каждый человек предназначен для меня?
• Да, мы социальные существа. Нам нужны связи, говорит мне мама, и я до некоторой степени согласна. Но существуют виды, которые процветают в одиночестве.

Мы не можем иметь одно правило для всех. Это похоже на лечение: мы не можем применять один и тот же препарат к каждому пациенту. У некоторых есть аллергии, у других непереносимости, а третьим нужны скорректированные дозы. Подход должен быть индивидуальным. Может быть, это фаза. А может, и нет. Пока это позволяет мне оставаться верной своей настоящей сущности, я довольна.

Итак, да. Я одна. Но я свободна эмоционально и ментально. И я обрела покой. Я не знаю, что ждет меня в следующей главе, и я смирилась с этой неопределенностью.