Как найти благодарность в хаосе жизни

Создаётся впечатление, что благодарность — это то, что мы чувствуем, когда жизнь идёт по нашему плану: отношения складываются, или мы побеждаем на выборах. Но правда в том, что благодарность — это не просто идеальная жизнь. (Удачи с этим.) Это умение обращать внимание на жизнь такой, какая она есть — хаотичной, горько-сладкой, прекрасной.

Найти благодарность в хаосе

Благодарность в трудные моменты

Жизнь недавно подкинула мне несколько трудных моментов — разрыв отношений, потеря любимого дяди и профессиональная неопределённость после выборов. Даже в печали я нашла поводы для благодарности: друзья, которые пришли без колебаний, радость танцпола и мимолётное тепло объятий моей собаки, прежде чем она перебежит на другой диван. (Она грубая, но милая.)

Сила благодарности

Исследования подтверждают то, что поэты и философы знали веками: благодарность трансформирует. Исследования показывают, что практика благодарности может уменьшить симптомы депрессии и тревоги, а также увеличить общее удовлетворение жизнью. Главное — это не зависит от того, что всё идёт гладко.

Благодарность среди истории

Выборы вызывают много эмоций — надежду, страх, усталость и неопределённость о том, что будет дальше. Возможно, вы чувствуете, что неудачи надвигаются. Благодарность приглашает нас, как прекрасно выразился поэт Дерек Уолкотт, «влюбиться в мир вопреки истории». Это не значит игнорировать тьму, но замечать свет — упорство коллеги, объятия соседа или намёк на новые возможности.

Сладость в маленьких моментах

Для меня благодарность укоренилась в простом ритуале: я отправляю другу по электронной почте одну вещь, за которую я благодарна, (почти) каждый вечер на протяжении более трёх лет. Иногда слова приходят легко, иногда кажется, что я хватаюсь за соломинку. Но даже тогда благодарность подталкивает меня посмотреть снова — заметить улыбку бариста, вкус тыквенного пирога или тот факт, что кому-то было не всё равно прочитать мои слова. (Спасибо!) Это не стёрло горе от потери дяди или боль от разрыва, но помогло мне иначе воспринимать эти моменты.

Благодарность не обязана быть грандиозной; она должна быть последовательной. Это о том, чтобы появляться день за днём, даже когда это трудно. И это не только для праздников. Будь то отправка сообщения партнёру по благодарности, запись нескольких моментов в дневнике или просто шептание «спасибо» своей собаке (или Богу, если вам так удобнее) перед сном, благодарность — это подготовка к жизненным испытаниям. Хотя иногда жизнь склоняется больше к трудностям, она никогда не бывает полностью хорошей или полностью плохой. Благодарность помогает нам принимать всё, один несовершенный, прекрасный момент за другим.