Интересное сегодня
Аутизм и социальные сигналы: как понимать негласные правила ...
Что такое социальные сигналы? Социальные сигналы — это невербальные подсказки, которые мы используем...
Взаимодействие эффектов SNARC и MARC: влияние когнитивного к...
ВведениеВ области числового познания широко признается тесная связь между числовым представлением и ...
Как мимика животных помогает понять их поведение: новое иссл...
Мимика животных и их внутренние состояния Долгое время исследования в области психологии утверждали,...
Как найти радость в мире, полном трудностей
На днях я оказалась в ситуации, когда смеясь до слез с двумя моими подростками, поняла, как важна ра...
Связь между вербальной активностью и долголетием
Введение Недавнее исследование, опубликованное в журнале Psychological Science, выявило связь между ...
Самоуправляемые организации: эволюция, тренды и лучшие практ...
Введение За последние несколько десятилетий иерархические организационные структуры продемонстрирова...
Как выгорание при СДВГ влияет на отношения
Повышенная раздражительность и эмоциональная дисрегуляция
Выгорание при СДВГ усиливает перепады настроения, что создает напряжение в паре.
«Когда события не идут по моему сценарию, я начинаю кричать и злиться»
Эмоциональная дисрегуляция (неспособность контролировать эмоциональные реакции) обостряется при выгорании, приводя к непредсказуемым вспышкам.
Социальная изоляция и отстраненность
Человек с СДВГ может дистанцироваться от общения, даже нуждаясь в поддержке. Партнер часто воспринимает это как отвержение.
Трудности с выполнением обязательств
Пропущенные дедлайны, невыполненные обязанности по дому вызывают чувство несправедливости у партнера, который берет на себя больше нагрузки.
Проблемы в коммуникации
Усталость и перегруженность делают диалоги поверхностными. Человек с СДВГ может плохо формулировать потребности или отвлекаться во время разговора.
Стратегии предотвращения выгорания
1. Осознание особенностей СДВГ
- Ведите «журнал выгорания», отмечая триггеры конфликтов
- Составьте чек-лист, как СДВГ проявляется именно в ваших отношениях
2. Персонализированные методы отдыха
- Проводите «аудит энергии», определяя, какие совместные занятия истощают
- Планируйте «восстанавливающие ритуалы» вдвоем: прогулки, хобби
3. Реалистичные ожидания и границы
Обсудите с партнером необходимость личного времени для восстановления. Это не эгоизм, а забота о качестве отношений.
4. Совместные практики заботы о себе
Создайте «зону без стресса» — временной промежуток, когда вы избегаете сложных тем.
5. Открытая коммуникация
- Запланируйте регулярные обсуждения влияния СДВГ на отношения
- Используйте техники активного слушания
Как поддержать партнера с СДВГ
- Изучите информацию о СДВГ из надежных источников
- Предлагайте конкретную помощь: возьмите на себя часть обязанностей
- Практикуйте совместный отдых без гаджетов
