Как распознать нездоровые отношения и выйти из них

Есть ли что-то более захватывающее, чем новые романтические отношения? Они полны волнений, приключений и могут вытащить вас из отчаяния, подарить надежду и заставить чувствовать, что ваша новая любовь способна исцелить тысячу ран.

К сожалению, в поисках спутника жизни мы часто сталкиваемся с нездоровыми отношениями. Обещание истинной любви, чувство объятий и заботы — это мощное желание. Оно может заставить вас игнорировать тревожные сигналы и проблематичное поведение, отказаться от своих потребностей и даже толкнуть на безрассудные или разрушительные поступки.

Путь к самопознанию

Не волнуйтесь. Распознавание нездоровых отношений — это путь к самопознанию. На моих еженедельных терапевтических группах люди часто говорят, что даже когда друзья предупреждали их или семья выражала опасения, этого было недостаточно. Хуже всего: когда они знали, что отношения нездоровые, они продолжали надеяться, что все наладится. Но это осознание — ступенька к личностному росту.

Боль от нездоровых отношений

Больнее всего, когда нездоровые отношения рушатся. Это нормально ошибаться в отношениях. Что может быть особенно болезненным, так это то, как сильно вы можете винить себя: «Как я мог быть таким глупым?» «О чем я думал?» — задаетесь вы вопросом. Но помните, это все часть процесса обучения.

Воспоминания о нездоровых отношениях

Недавно я вспоминал старые романтические отношения. Я вспомнил так много счастливых моментов, которые мы пережили вместе. Я достал старый дневник нашего времени вместе, думая, что это будет приятное путешествие по воспоминаниям. Как же я ошибался! Дневник показал, как я был несчастен в те времена, как критично тот человек относился ко мне и как я терпел неодобрение и разочарование. Дневник разрушил иллюзию, что отношения были здоровыми. Это была катастрофа.

Почему люди остаются в нездоровых отношениях

Мы приносим все свои неудовлетворенные потребности в отношения. Эти неудовлетворенные потребности часто основаны на детской депривации. В детстве мы могли пережить травму, пренебрежение или покинутость, что оставило нас с открытыми ранами, которые мы отчаянно хотим исцелить. Поэтому мы ищем кого-то, кто исцелит нас. Мы говорим себе, что если найдем правильного человека, то избавимся от одиночества, не будем чувствовать грусть, депрессию или тревогу. Истинная любовь станет решением всех наших проблем. Правда в том, что ни одно отношение не может удовлетворить или исцелить каждую потребность. Мы должны исцелить себя сами. И лучший способ найти здоровые отношения — начать работать над здоровыми отношениями с собой.

Как разорвать цикл нездоровых отношений

Любые отношения, которые постоянно заставляют вас чувствовать себя плохо, нездоровы. Какое бы волнение ни предлагал вам этот человек, оно того не стоит. Любовь может быть болезненной, но хорошее должно перевешивать плохое, чтобы отношения продолжались. В какой-то момент в нездоровых отношениях вам нужно быть честным с собой. Если вы не хотите видеть правду о своем партнере, начните с признания неприятных или болезненных чувств, которые вы испытываете из-за отношений.

Чувства, сигнализирующие о нездоровых отношениях

Вот некоторые общие чувства, которые часто сигнализируют о нездоровых отношениях: Стыд: Для многих стыд — одно из самых болезненных чувств. Он может толкнуть вас в самосомнение, удерживать от попыток чего-то нового и погружать в депрессию. Если ваш партнер регулярно стыдит вас и не останавливается, несмотря на ваши попытки его исправить, пора двигаться дальше. Раскаяние: Нездоровые отношения известны тем, что заставляют вас принимать решения, о которых вы потом жалеете. Под давлением вы можете согласиться на что-то, о чем потом пожалеете. Раскаяние может преследовать вас и заставлять часами размышлять или одержимо думать. Оно также резко повышает тревожность. Унижение: В отличие от стыда, который может происходить за закрытыми дверями, унижение — это публичное позор. Возможно, ваш партнер говорит или делает что-то перед другими. Может быть, он устраивает сцену или смущает вас. Как и стыд, унижение может вызывать психическое напряжение и психосоматические симптомы.

Если вы чувствуете, что застряли в нездоровых отношениях, обратиться за помощью жизненно важно. Не изолируйтесь и не отстраняйтесь. Поделитесь с друзьями или семьей, позвоните на горячую линию или свяжитесь с группой поддержки или специалистом по психическому здоровью. Шаги к освобождению и разрыву цикла — это утверждение вашей ценности и шаг к более здоровому и счастливому вам.