Как справиться с осенним беспокойством и найти новые цели

Осеннее беспокойство: почему сентябрь заставляет нас искать перемен

Сентябрь всегда был для меня особенно эмоциональным месяцем. Шёпот сезонных изменений в воздухе; ощущение, что гедонизм лета подходит к концу; первые осенние листья, падающие на землю; потребность обратить свои мысли к более серьёзным вещам… Возможно, я уже не всегда покупаю блестящие новые канцелярские принадлежности, но волнение от нового учебного года, ощущение месяца свежих начинаний, сохраняется.

Часть меня в сентябре всё ещё остаётся восьмилетней девочкой, представляющей своё будущее в роли романистки/адвоката по правам человека/прима-балерины экстракласса, ожидающей, когда жизнь по-настоящему начнётся, и видящей перед собой vast vista (обширную панораму) выбора и возможностей.

Когда беспокойство становится проблемой

Это может воодушевлять – но когда ты взрослый человек с длительными отношениями, ипотекой и множеством уже принятых важных решений, это также может вызывать неуверенность. Я научилась понимать, что в основе этой тоски по приключениям и переменам лежит острое осознание того, что время ускользает сквозь пальцы, и его нельзя тратить впустую. Это чувство стало моим старым другом, но иногда всё равно трудно понять, что с ним делать – потому что, когда я нахожусь во власти беспокойства, самые обыденные вещи могут спровоцировать кризис. Я посещаю новый город и меня охватывает идея о других жизнях, которые я могла бы прожить, других версиях себя, которые могли бы существовать, если бы я в какой-то момент приняла другое решение, как в фильме «Скользящие двери» (Sliding Doors).

Это часто перерастает в questioning (опрос, сомнение) всех моих жизненных выборов до сих пор: Достаточно ли мне нравится моя работа? Достаточно ли я достигла? Достаточно ли я люблю место, где живу? Мной овладевает желание бросить всё и переехать во Францию, чтобы есть pain au chocolat (шоколадные круассаны) и писать романы в коттедже, благоухающем лавандой – уж точно моё настоящее предназначение! Даже в разгар этих размышлений я понимаю, что это, вероятно, не лучшая идея, но как мне понять, чего я действительно хочу в данный момент?

Что ты пытаешься мне сказать?

Психотерапевт Хильда Бёрк говорит, что важно прислушиваться к своему беспокойству, потому что оно может пытаться обратить наше внимание на какую-то проблему в нашей жизни: «Когда мы чувствуем беспокойство, это может быть потому, что мы не хотим признаваться себе, что переросли свою работу или что наши отношения больше не работают. Мы заталкиваем осознание проблемы, с которой сталкиваемся, глубоко в подсознание, и на поверхность может всплыть беспокойство – знание, что что-то просто не так».

Я знаю, что в прошлом неспокойное, тоскливое чувство сообщало мне, что что-то не так. В свои 20 лет я оказалась в ловушке «случайных» отношений с соседом по квартире и была на пути к устройству на скучную, но надёжную работу. У меня были вещи, которые, как мне твердил мир, я должна хотеть, но я была вялой и безынициативной – и нарастающая интенсивность колющего, подталкивающего чувства желания делать и быть больше – это именно то, что дало мне смелость изменить свою жизнь. Я разорвала эти отношения в том октябре…

Раскрытие тайны

Перемена, к которой направляет нас беспокойство, не всегда должна быть практической. Она может заключаться в том, чтобы позволить себе reconsider (пересмотреть) мечты, которые мы подавили как нереалистичные. Я не стала бы писателем, если бы моё беспокойство не подталкивало меня идти по пути, который мне всегда говорили, что это слишком сложно и невероятно, чтобы быть genuine goal (подлинной целью).

И всё же моя сентябрьская ennui (тоска, хандра) и осенняя жажда приключений наступают даже в те годы, когда я максимально счастлива глобальными составляющими моей жизни. Я буквально перебирала их, пытаясь понять: я глубоко люблю своего мужа, так что дело не в этом. Я плакала от счастья, когда мы купили наш дом, так что дело не в этом. Я всегда хотела делать эту работу, так как же дело может быть в ней? Что приводит к вопросу: когда капитальный жизненный overhaul (пересмотр, ремонт) не требуется, что на самом деле происходит?

Иногда я записываю свои чувства, чтобы понять их, или разговариваю с trusted friends (доверенными друзьями). Я составляю списки возможных планов или провожу время, размышляя о вещах в моей жизни, которые solidly gratifying (прочно удовлетворяют), в противовес тем, которые не так удовлетворительны.

Скучная норма

Я поняла, что часть этого связана с потребностью сбежать от некоторых менее приятных аспектов любой жизни. Я чувствую особое беспокойство, когда я перегружена и погрязла в minutiae (мелочах) своей домашней рутины – когда побег ото всего позволяет мне предаться фантазиям о том, чтобы сбросить с себя ответственность и начать всё заново. Siren song (призыв сирены) новых experiences (опытов, переживаний) часто противостоит повседневной рутине жизни. Когда я фантазирую о том французском коттедже, мытьё посуды никогда не входит в эти фантазии.

Но я также learned (научилась, поняла), что даже когда в моих фантазиях есть элемент «там трава зеленее», даже когда они нереалистичны, это не значит, что чувство не имеет значения. Мне всё равно нужно слушать. Хорошо, возможно, мне не нужно переезжать в другую страну, но что мне действительно нужно, так это выкроить space and time (пространство и время) для себя.

Иногда достаточно weekend adventure (приключения на выходные), урока по освоению нового навыка или бронирования отпуска в новом месте. Я обнаружила, что есть тысяча крошечных способов внести novelty (новизну) в жизнь, которая начала казаться слишком узкой или mundane (обыденной) – чтобы напомнить себе, что жизнь всё ещё может быть полной intensity (интенсивности) и приключений.

Я также нашла утешение и руководство в literature (литературе), напоминая себе, что это состояние разделяли многие до меня. Есть что-то обнадёживающее в том, что writers (писатели), которыми я восхищаюсь, тоже борются с этим.

«Я беспокойна. Вещи зовут меня прочь. Мои волосы снова тянут звёзды», – написала Анаис Нин.

Мне нужно чувствовать себя живой

Trope (троп, мотив) странника, путешественника проходит через всю литературу, наряду с нежеланием осесть, как в буквальном, так и в metaphorical (метафорическом) смысле. Я помню, как впервые прочитала «В дороге» Джека Керуака, в котором searching restlessness (ищущее беспокойство) выведено на первый план – его protagonists (герои) используют путешествие как способ поиска того, чего, как им кажется, им не хватает. «Потому что в конце концов ты не будешь помнить время, проведённое за работой в офисе или стрижкой газона. Взбирайся на чёртову гору», – говорит Керуак. Мне кажется, он обращается ко мне, напоминая, что никогда не поздно бросить себе вызов или сделать что-то другое.

Теперь, когда я старше и теоретически мудрее, я склонна верить, что беспокойная тоска – это признак того, что я не сдалась и всё ещё стремлюсь к fresh experiences (новым впечатлениям), достижениям и эмоциям. Я всё ещё хочу «жить глубоко и высосать всю суть жизни», как писал Генри Дэвид Торо.

Признание и понимание

Неудивительно, что когда жизнь кажется однообразной (samey), мой дух agitates (волнуется, agitated – возбуждённый) ради перемен. Есть облегчение в том, чтобы признать и понять это. Беспокойство complex (сложно) и означает разное в разных contexts (контекстах). Изучение его motivations (мотивов) и catalysts (катализаторов) гарантирует, что я не закончу тем, что отброшу things of value (ценные вещи) в постоянной погоне за следующим горизонтом. Я подозреваю, что у меня была бы сотая работа и пятидесятые отношения, если бы я не осознала этого.

В детстве нас учат, что у лучших историй есть ending (конец) – «долго и счастливо», на котором этапе мы заканчиваем наше приключение и должны settle back (устроиться поудобнее), чтобы наслаждаться жизнью, которую мы создали. В реальности это просто не так. На самом деле, лучший способ быть content (довольным), как я discovered (обнаружила), – это продолжать расти, учиться и меняться.

И, когда перемены пугают, возможно, это сентябрьское чувство – мой толчок к тому, чтобы перемешать вещи – встряхнуть снежный шар, большими или маленькими способами.

И, если чувство не проходит, ещё не поздно переквалифицироваться в адвоката по правам человека-балерину.

Что делать, когда вы беспокойны

Терапевт Хильда Бёрк рассказывает, как облегчить эмоциональное беспокойство

Медитируйте. Медитация – это эффективный способ побыть с беспокойством и обрести peace of mind (душевный покой): «Осознанность (Mindfulness) – это essential practice (необходимая практика), чтобы успокоить наш ум и стать comfortable (комфортным) с простым бытием, а не всегда деланием (и стремлением)», – говорит Бёрк.

Расширяйте свой опыт. Ищите простые способы внести variety (разнообразие) или приключения в свою жизнь. Посетите новое место или изучите интерес, записавшись на занятие или почитав об этом.

Обдумайте и переоцените. Используйте беспокойство как путь к рассмотрению ваших самых wildest dreams (смелых мечтаний) о жизни. Являются ли они всего лишь фантазиями, или ваше беспокойство просит вас воспринять свои мечты серьёзно и двигаться к ним?

Считайте свои благословения. Будьте осторожны, позволяя беспокойству мутировать в dissatisfaction (неудовлетворённость). Меняйте то, что нужно изменить, но не позволяйте беспокойству мешать вам быть grateful (благодарным) за хорошие вещи в вашей жизни.

Устройте расхламление. Расхламление вашего дома или даже комнаты может облегчить ваше чувство domestic burden (домашнего бремени) и ощущение заточения в повседневности, добавляет Кейт Тауншенд. «Избавление от вещей, которые мне больше не serve (служат, полезны), приносит освобождение от беспокойства».