Здоровый нарциссизм: 6 неожиданных черт, которые помогут вам преуспеть
Слово «нарцисс» часто используется для описания самых неприятных людей, которых мы знаем – от эгоцентричных начальников и пассивно-агрессивных родителей до контролирующих партнеров и многих других.
Но знаете ли вы, что далеко не все нарциссические черты личности являются плохими? На самом деле, некоторые из них могут быть полезны для нашей жизни и отношений. Мы обратились к клиническому психологу Мауре Фергюсон, чтобы узнать о преимуществах «здорового» нарциссизма и о том, на что следует обращать внимание.
Что такое «здоровый» нарциссизм?
«Мы можем рассматривать нарциссизм как спектр – от здорового/адаптивного до нездорового/патологического», – объясняет Маура. «В некотором смысле, всем нам необходима определенная мера нарциссизма, чтобы обладать тем, что называется здоровой самооценкой; чтобы чувствовать, что мы особенные и ценные».
Маура указывает на распространенное заблуждение относительно патологического нарциссизма в противовес более здоровому, адаптивному нарциссизму. «Проблема с патологическим нарциссизмом заключается не столько в чрезмерной любви к себе, сколько в ригидности и оборонительной позиции.
«В основе патологического нарциссизма часто лежит глубокое чувство никчемности, которое отрицается. Таким образом, патологический нарциссизм – это не слишком много любви к себе, а слишком низкая, нестабильная самоценность, прикрытая фасадной уверенностью».
Именно поэтому адаптивный нарциссизм может быть полезен нам; он исходит из стабильного чувства собственной ценности, а не из неуверенности и потребности во внешнем подтверждении. (Чтобы узнать больше о чертах нездорового нарциссизма, прочитайте статью «Что на самом деле означает «нарцисс»?»)
6 черт «здорового» нарциссизма
По словам Мауры, существует шесть основных черт, на которые стоит обратить внимание, когда речь идет о «здоровом» нарциссизме; любые из этих признаков могут позитивно повлиять на вашу жизнь.
Реалистичная самооценка, менее зависимая от внешнего подтверждения
В отличие от дезадаптивного нарциссизма, который проистекает из неуверенности и может привести к раздутому чувству собственного «Я», которое ощущает угрозу без постоянного одобрения, адаптивный или «здоровый» нарциссизм является реалистичным и устойчивым.
Амбиции, связанные с личными ценностями, а не с имиджем
У вас могут быть высокие цели, но они больше соответствуют тому, чего вы действительно хотите от жизни, а не привязаны к внешнему виду или стремлению к признанию со стороны сверстников.
Способность комфортно ощущать себя как особенным, так и обычным
Дезадаптивные нарциссы чувствуют угрозу от обыденности и жаждут ощущения особенности; адаптивный нарциссизм нормально относится к обоим состояниям. «Это может звучать парадоксально, но способность принимать сложность действительно лежит в основе эмоционального благополучия», – добавляет Маура.
Устойчивость к критике и неудачам
Одной из ключевых черт дезадаптивного или патологического нарциссизма является неспособность воспринимать критику; они могут становиться гневными, разрушительными или пассивно-агрессивными, сталкиваясь с собственными неудачами. Здоровый нарциссизм не реагирует таким образом.
Стабильное чувство идентичности
В противоположность неуверенности, люди со здоровыми нарциссическими чертами чувствуют себя уверенно в себе и своей идентичности; им не нужно становиться кем-то, кем они не являются, или доказывать себя другим.
Способность полагаться на других
Наконец, те, кто обладает «здоровым» нарциссизмом, без проблем обращаются за помощью к другим и принимают ее. Напротив, дезадаптивные нарциссы могут чувствовать, что их самооценка находится под угрозой, если им потребуется помощь в чем-либо.
Я – нарцисс (и плохо ли это?)
Может быть некомфортно описывать себя как нарцисса, учитывая общепринятые представления о таких чертах. Но если вы узнаете себя в вышеперечисленных чертах «здорового» нарциссизма, не беспокойтесь – Маура считает, что вряд ли это разовьется в нездоровый нарциссизм, за исключением экстраординарных обстоятельств.
Она отмечает, что значительная травма или длительная «невалидация или идеализация (например, слава или абьюзивные отношения)» могут служить триггерами для патологического нарциссизма; но такие ситуации редки.
В конечном итоге, беспокойство о том, являетесь ли вы сами «нездоровым» нарциссом, может быть одним из самых надежных индикаторов того, что это не так.
«Люди с более патологическим нарциссизмом, как правило, сознательно не задумываются о том, являются ли они «проблемой»», – объясняет Маура.
«Человек, который является истинно патологическим нарциссом, обычно считает, что с ним все в порядке, а проблема во всех остальных.
«Если это повторяющаяся проблема, я бы рекомендовала обратиться к лицензированному специалисту по психическому здоровью, поскольку попытки самодиагностики могут быть запутанными и вредными».
