Здоровый нарциссизм: 6 черт, помогающих процветать

Здоровый нарциссизм: 6 неожиданных черт, которые помогут вам процветать

Слово «нарцисс» часто ассоциируется с самыми неприятными людьми в нашем окружении: эгоистичные начальники, пассивно-агрессивные родители, контролирующие партнеры и другие. Однако, задумывались ли вы когда-нибудь, что не все нарциссические черты личности являются плохими? На самом деле, некоторые из них могут быть даже полезны для нашей жизни и отношений.

Мы обратились к клиническому психологу Мауре Фергюсон, чтобы узнать о преимуществах «здорового» нарциссизма и о том, на какие признаки стоит обращать внимание.

Что такое «здоровый» нарциссизм?

«Нарциссизм можно рассматривать как спектр, простирающийся от здорового/адаптивного до нездорового/патологического», — объясняет Маура. «В каком-то смысле, всем нам необходима определенная степень нарциссизма, чтобы обладать тем, что мы называем здоровой самооценкой; чтобы чувствовать, что мы особенные и ценные».

Маура указывает на распространенное заблуждение относительно патологического нарциссизма в отличие от более здорового, адаптивного нарциссизма. «Проблема патологического нарциссизма заключается не столько в избытке самолюбия, сколько в ригидности и защитной позиции. Патологический нарциссизм часто коренится в глубоком, но отрицаемом чувстве собственной ничтожности. Таким образом, патологический нарциссизм — это не чрезмерная любовь к себе, а недостаток стабильной самоценности, замаскированный под нее».

Вот почему адаптивный нарциссизм может быть полезен для нас: он проистекает из стабильного чувства собственной ценности, а не из неуверенности и потребности во внешнем подтверждении. (Чтобы узнать больше о чертах нездорового нарциссизма, прочитайте статью «Что на самом деле означает «нарцисс»?»).

6 черт «здорового» нарциссизма

По словам Мауры, существует шесть основных признаков «здорового» нарциссизма, которые могут положительно повлиять на вашу жизнь:

1. Реалистичная самооценка, менее зависимая от внешнего подтверждения

В отличие от неадаптивного нарциссизма, который возникает из неуверенности и может приводить к раздутому чувству собственного «я», угрожаемому отсутствием одобрения, адаптивный или «здоровый» нарциссизм является реалистичным и стабильным.

2. Амбиции, связанные с личными ценностями, а не с образом

У вас могут быть высокие цели, но они скорее соответствуют тому, чего вы действительно хотите от жизни, чем привязаны к внешнему имиджу или стремлению получить признание от сверстников.

3. Способность комфортно ощущать себя как особенным, так и обычным

Неадаптивные нарциссы чувствуют угрозу от обыденности и жаждут ощущения исключительности; адаптивный нарциссизм одинаково принимает оба состояния. «Это может показаться парадоксальным, но способность удерживать сложность является ядром эмоционального благополучия», — добавляет Маура.

4. Устойчивость к критике и неудачам

Одна из ключевых черт неадаптивного или патологического нарциссизма — неспособность воспринимать критику; люди с такими чертами могут становиться гневными, деструктивными или пассивно-агрессивными, сталкиваясь с собственными неудачами. Здоровый нарциссизм не реагирует таким образом.

5. Стабильное чувство идентичности

В противоположность неуверенности, люди со здоровыми нарциссическими чертами чувствуют себя уверенно в себе и своей идентичности; они не испытывают потребности становиться кем-то другим или доказывать что-то окружающим.

6. Способность полагаться на других

Наконец, люди с «здоровым» нарциссизмом без проблем нуждаются в помощи других и принимают ее. Напротив, неадаптивные нарциссы могут чувствовать, что их самоценность под угрозой, если им придется просить о помощи в чем-либо.

Я нарцисс (и плохо ли это?)

Описывать себя как нарцисса может быть некомфортно, учитывая общепринятые представления об этих чертах. Но если вы узнаете себя в вышеперечисленных чертах «здорового» нарциссизма, не волнуйтесь — Маура считает, что маловероятно, что это разовьется в нездоровый нарциссизм, за исключением экстраординарных обстоятельств.

Она отмечает, что значительная травма или длительное «обесценивание или идеализация (например, известность или абьюзивные отношения)» могут быть триггерами патологического нарциссизма; но такие ситуации редки.

В конечном итоге, беспокойство о том, не являетесь ли вы сами «нездоровым» нарциссом, может быть одним из самых надежных индикаторов того, что вы таковым не являетесь.

«Люди с более патологическим нарциссизмом, как правило, сознательно не беспокоятся о том, являются ли они «проблемой», — объясняет Маура. «Человек, который действительно патологически нарциссичен, обычно считает, что с ним все в порядке, а все остальные — проблема. Если это становится повторяющейся проблемой, я бы рекомендовала обратиться к лицензированному специалисту в области психического здоровья, поскольку самодиагностика может быть запутанной и вредной».