Имеют ли интроверты меньше радости в жизни: что говорит наука

Введение в психологию повседневных радостей

Поиск радости в повседневных событиях — это важнейший способ поддерживать себя в гармонии и избегать лишнего стресса. Это может быть что-то настолько простое, как молодой родственник, берущий вас за руку, когда вы идете по коридору. Такой мгновенный прилив позитива помогает осветить ваш день. В психологической литературе подобные события известят как «подъемы» или «позитивные стимулы». Известно, что такие события помогают снизить уровень стресса.

Позитивные стимулы могут нейтрализовать последствия «хлопот» или «неприятностей» — таких же мелких событий, которые из-за постоянного износа организма могут негативно влиять на ваше психическое и физическое здоровье. Как описывается в новом исследовании Наташи ДеМео и ее коллег из Университета штата Пенсильвания (2023 г.), «подъемы и неприятности не только составляют топографию повседневной жизни, но и эти переживания имеют последствия для здоровья и благополучия» (стр. 355). Важно отметить, что люди различаются по своей предрасположенности к таким воздействиям и устойчивости к ним.

Почему интроверты могут реже испытывать радость

Предыдущие исследования установили, что экстраверты ищут и наслаждаются радостными впечатлениями, даже теми крошечными моментами, которые классифицируются как позитивные стимулы. Интроверты, с их большей внутренней сосредоточенностью, могут с меньшей вероятностью воспользоваться этими буферными эффектами, защищающими от стресса.

Тем не менее, они также могут быть более подвержены влиянию повседневных неприятностей. Лабораторные исследования предоставляют убедительные доказательства того, что интроверты проявляют большую эмоциональную и физиологическую реактивность на внешние стрессоры. Они также могут с меньшей вероятностью считать себя успешными в преодолении трудностей и даже иметь более мрачный взгляд на стрессовую ситуацию, чем люди с высоким уровнем экстраверсии. Эти самовосприятия, рассматриваемые как критические в так называемой «когнитивной» модели стресса, могут еще больше усугубить пагубное влияние стресса на здоровье.

Ограничения лабораторных исследований личности и стресса

Авторы из Пенсильвании отмечают, что, несмотря на силу этих предыдущих исследований, они могут не отражать все нюансы взаимосвязи между личностью и стрессом. Лабораторное исследование полезно для целей экспериментов, но в нем отсутствует так называемая «внешняя валидность» — понимание того, как люди реагируют в контексте своей реальной повседневной жизни.

Кроме того, предыдущие исследования опираются на воспоминания людей об их неприятностях и радостях, что делает данные подверженными ретроспективной предвзятости. Вы можете оценить эту проблему, если подумаете о том, как вы вспоминаете событие, произошедшее несколько дней или даже часов назад. Детали тускнеют и, что еще хуже, окрашиваются эмоциями, которые возникают уже после самого события.

Тестирование связи между личностью и стрессом

Придерживаясь подхода, согласно которому неприятности и радости лучше всего изучать по мере их возникновения в реальном времени, ДеMeo и ее соавторы использовали метод, известный как «экологическая мгновенная оценка» (Ecological Momentary Assessment или EMA). Их 242 участника в возрасте от 25 до 65 лет жили в жилом комплексе в Бронксе и участвовали в более масштабном исследовании старения, в рамках которого собирались данные метода экологической мгновенной оценки.

Участники были разнообразны по расовому и этническому признаку: почти две трети составляли неиспаноязычные чернокожие, а четверть — латиноамериканцы; три четверти имели высшее образование или по крайней мере прослушали несколько курсов в колледже. Каждый участник получал сигнал через приложение на смартфоне пять раз в день в течение 14 дней. При каждой оценке они сообщали о «любом событии, даже незначительном, которое повлияло на участника положительным образом». Если они сообщали о радостном событии, дополнительные вопросы просили их оценить его интенсивность по шкале от 1 до 100.

Основные результаты исследования

Для измерения уровня интроверсии исследователи из Пенсильвании использовали стандартный опросник из 10 пунктов, а также оценивали повседневные неприятности одновременно с позитивными стимулами. Выборка казалась относительно благополучной в плане переживания небольшого количества неприятностей (в среднем менее 1 в день), и по шкале от 0 до 100 средняя неприятность оценивалась примерно в 67 баллов по интенсивности.

«Мы обнаружили предварительные свидетельства взаимодействия между человеком и окружающей средой, когда возникновение или переживание события зависит от характеристик как ситуации, так и самого человека», — отмечают авторы исследования.

Хотя предыдущие исследования указывали на тенденцию интровертов получать меньше радости от своих дней, анализ ДеМео и ее коллег основывался на результатах в отношении позитивных стимулов, исходя из идеи, что интроверты менее чувствительны к вознаграждениям. В соответствии с прогнозом, те, кто набирал больше баллов по шкале интроверсии, сообщали о меньшем количестве радостных моментов ежедневно и оценивали их как менее приятные, чем их менее интровертированные сограждане.

Как интровертам извлекать больше радости из жизни

Как предполагает исследование ученых из Пенсильвании, люди, склонные сосредотачиваться на своей внутренней жизни, по-видимому, более устойчивы к возможности того, что обычный опыт, каким бы маленьким он ни был, может вызвать прилив положительных эмоций. Хотя авторы не исследовали это конкретное направление рассуждений, вполне возможно, что такое сосредоточение на внутреннем состоянии может не только защитить их от неприятностей, но и встать на пути простых удовольствий, которые являются столь значимой частью повседневной жизни.

Учитывая высокую важность поддержания благоприятного баланса между удовольствием и болью для психического и физического здоровья, результаты ДеМео показывают, что людям с высокой степенью интроверсии стоит приложить усилия, чтобы чаще позволять «солнечному свету» проникать в их жизнь. Подводя итог, успешное преодоление трудностей — это больше, чем просто отражение негатива. Нахождение радости в кажущихся незначительными событиях жизни может помочь укрепить не только жизнестойкость, но и чувство полноценности бытия.

Оригинальные фотоматериалы предоставлены фотобанками stockfour и Olena Yakobchuk через Shutterstock.