Как чувство контроля помогает справляться с ежедневным стрессом: исследование за 10 лет

Ежедневная связь между воспринимаемым контролем и разрешением стрессоров

Воспринимаемый контроль — это степень, в которой человек верит, что его действия могут вызывать желаемые результаты. Это важный психосоциальный ресурс для здоровья и благополучия (например, источники 1,2). Воспринимаемый контроль может благотворно влиять на благополучие несколькими способами, в том числе через то, как мы справляемся с нашими ежедневными стрессорами. Новейшие исследования показывают, что воспринимаемый контроль над ежедневными стрессорами является специфическим типом контроля, который может служить жизненно важным ресурсом для социально-эмоционального опыта на протяжении всей взрослой жизни (3,4).

Роль разрешения стрессоров

Одна из причин, по которой больший воспринимаемый контроль может способствовать благополучию, связана с его связью с разрешением ежедневных стрессоров. Разрешение стрессоров (например, улаженный спор) emerges как характеристика процесса ежедневного стресса, которая имеет решающее значение для эмоциональной downregulation (снижения регуляции) (например, сниженной аффективной реактивности и остаточного эффекта (5)). В данном исследовании мы изучаем, может ли воспринимаемый контроль над ежедневными стрессорами быть связан с increased likelihood (повышенной вероятностью) разрешения ежедневного стресса.

Модель процесса ежедневного стресса

Модель процесса ежедневного стресса (6) определяет опыт ежедневных стрессоров (т.е. мелких, но частых неприятностей, возникающих в ходе normal day-to-day living (нормальной повседневной жизни)) как динамический процесс, который включает характеристики стрессоров (например, frequency (частоту) воздействия стрессоров, diversity (разнообразие) различных типов стрессоров), appraisal (оценки) стрессоров (например, контроль, разрешение) и реакции на стрессоры (т.е. эмоциональные, поведенческие или биологические реакции на стрессоры в тот же день, известные как reactivity (реактивность), или prolonged responses (пролонгированные реакции), распространяющиеся на следующий день, известные как residue (остаточный эффект)). Вместе эти компоненты представляют собой микропроцессы, через которые проксимальный (близкий) ежедневный опыт способствует дистальному (удаленному) долгосрочному здоровью и благополучию на протяжении взрослой жизни.

Оценки (appraisals) теоретически (6) и эмпирически (5) модифицируют реактивность на ежедневные стрессоры, но few studies (немногие исследования) изучили, связаны ли аспекты daily stressor appraisals (оценок ежедневных стрессоров) друг с другом и в какой степени эти оценки меняются throughout adulthood (на протяжении взрослой жизни).

Актуальность исследования контроля и разрешения

Накопленные данные указывают на то, что individual differences (индивидуальные различия) (12) и daily dynamics (ежедневная динамика) (например, 13) в воспринимаемом контроле могут играть важную роль в процессах ежедневного стресса. Результаты daily diary studies (исследований ежедневного дневника) продолжительностью 30 дней (14) и 9 недель (13) показали, что аффективная реактивность на ежедневные стрессоры была ниже в те дни, когда люди имели более высокие уровни воспринимаемого контроля. Примечательно, что связи между ежедневным контролем и реактивностью на ежедневные стрессоры могут осуществляться через другие оценки стресса, такие как разрешение.

Методология исследования

В текущем исследовании используются данные National Study of Daily Experiences (NSDE) (Национальное исследование ежедневного опыта), подпроекта daily diary (ежедневного дневника) случайного подмножества участников более крупного проекта «Изучение среднего возраста в Соединенных Штатах» (Midlife in the United States Survey). Участники завершили ежедневные телефонные интервью в течение восьми последовательных дней, в которых оценивалось воздействие ежедневных стрессоров. Сбор данных состоял из three waves (трех волн) ежедневных оценок, повторяющихся приблизительно каждые 10 лет (NSDE 1: ~1995; NSDE 2: ~2005; NSDE 3: ~2015).

Участники и процедуры

Аналитическая выборка включила 1778 взрослых (7788 оценок), которые участвовали в Wave 2 и/или Wave 3 NSDE. Для каждого заявленного стрессора участники отвечали на вопрос: «How much control did you have over the situation?» («Насколько вы контролировали ситуацию?») по 4-балльной Лайкерт-подобной шкале (0 = совсем нет, 1 = немного, 2 = некоторый, 3 = много). Разрешение стрессора оценивалось вопросом: «Is the situation resolved?» («Ситуация разрешена?») с вариантами ответа 0 (нет) или 1 (да).

Ключевые результаты

Результаты этого исследования показали, что воспринимаемый контроль является психосоциальным коррелятом разрешения стрессоров и важным ресурсом оценки для процессов ежедневного стресса на протяжении взрослой жизни.

Внутриличностные и межиндивидуальные связи

Было обнаружено, что разрешение стрессора с большей вероятностью происходило в те дни, когда люди воспринимали больший контроль над своими стрессорами (within-person effect). Кроме того, люди, которые в среднем воспринимали больший контроль над своими стрессорами, также с большей вероятностью разрешали их (between-person effect).

Влияние возраста и времени

Лонгитюдные изменения этих within-person ассоциаций за десятилетие взрослой жизни позволяют предположить, что использование своего ежедневного контроля над стрессорами для содействия их разрешению может становиться более salient (заметным) по мере того, как люди становятся старше, а ресурсы контроля становятся более ограниченными. На baseline (исходном уровне) отмечалось увеличение шансов разрешить стресс на 56% в те дни, когда контроль был на одну единицу выше среднего. Со временем этот эффект увеличился до 89%.

Обсуждение и выводы

Настоящее исследование информирует теорию (например, 6,11) и дает эмпирический ответ на недавние призывы расширить и интегрировать компоненты модели процесса ежедневного стресса (например, 6) путем формального изучения двух малоизученных оценок: контроля и разрешения ежедневных стрессоров.

Восприятие контроля над ежедневными стрессорами является психосоциальным коррелятом разрешения стрессоров, компонента процесса ежедневного стресса, имеющего relevance (отношение) к эмоциональной downregulation (снижении регуляции) в повседневной жизни.

Использование своего ежедневного контроля над стрессорами для содействия их разрешению может становиться более salient (заметным) по мере того, как люди стареют, а ресурсы контроля становятся более finite (ограниченными). Таким образом, текущее исследование использует intensive longitudinal design (интенсивный лонгитюдный дизайн), чтобы добавить в литературу данные, проверяющие within-person и between-person отношения между двумя оценками ежедневных стрессоров, comparatively understudied (сравнительно малоизученными) в литературе: воспринимаемым контролем над стрессором и тем, был ли стрессор разрешен.

Ограничения и будущие направления

Сильные стороны этого исследования должны интерпретироваться наряду с его ограничениями. Отсутствие diversity (разнообразия) в расовом и этническом составе выборки, а также socioeconomic status (социально-экономическом статусе) является ограничением обобщаемости. Важным будущим направлением является изучение потенциальной bidirectionality (двунаправленности) связей между контролем и разрешением.

Настоящее исследование было первым, но необходимым шагом к изучению fine-grained (мелкозернистых) daily processes (ежедневных процессов), которые можно использовать для укрепления здоровья и благополучия в повседневной жизни и на протяжении всей взрослой жизни.