Как две простые слова могут изменить ваш взгляд на трудности

Когда жизнь кажется подавляющей

Когда жизнь кажется подавляющей, мы часто думаем, что наши трудности постоянны. Но что если две простые слова — 'прямо сейчас' — могут изменить то, как вы видите и отвечаете на эти трудности? Эти слова напоминают нам, что боль, разочарование или тревога, которые мы испытываем, временны и управляемы, помогая нам найти немедленное облегчение и сосредоточиться на настоящем моменте.

Повышение настроения

Когда вы чувствуете себя подавленным, легко впасть в мысли, такие как: 'Я всегда буду себя так чувствовать.' На протяжении 33 лет в качестве психолога я на собственном опыте видел, как, используя 'прямо сейчас', вы признаете свои чувства, не позволяя им определять вас. Вместо того, чтобы думать: 'Мне так все тяжело,' вы можете сказать: 'Мне тяжело прямо сейчас.' Этот легкий сдвиг снимает бремя постоянства, облегчая понимание того, что ваше настроение — это проходящее состояние, а не постоянное состояние.

Например, Эвелин (не ее настоящее имя), которая недавно потеряла работу и чувствовала себя подавленной безнадежностью, занималась тем, что думала: 'Я никогда не найду работу снова.' Но когда она начала использовать 'прямо сейчас', ее взгляд на ситуацию смягчился: 'Прямо сейчас я без работы, и это тяжело. Но это не значит, что так будет всегда.' Со временем этот способ мышления позволил ей сосредоточиться на том, чтобы предпринять небольшие, конкретные шаги, такие как обновление резюме и создание сети контактов.

Почему 'прямо сейчас' работает

Сила 'прямо сейчас' заключается в его способности изменить ваше мышление. Оно снимает тяжесть безнадежности и напоминает вам, что каждая борьба временна. Сосредоточившись на настоящем моменте, вы получите доступ к той стойкости, которая нужна, чтобы двигаться вперед.

В следующий раз, когда вы почувствуете себя подавленным, остановитесь и скажите себе: 'Прямо сейчас.' Вы обнаружите, что эта маленькая фраза обладает огромной силой для изменения вашего мышления, момент за моментом.