Польза от заземления: как контакт с Землёй влияет на сон и здоровье

Что такое заземление?

Заземление, также известное как "earthing", — это практика прямого физического контакта с поверхностью Земли. Сторонники этой идеи утверждают, что эта практика восстанавливает соединение "проводящего человеческого тела с естественным и тонким электрическим зарядом поверхности Земли".

Наши предки интуитивно придерживались этой практики, даже не осознавая её. Однако с изобретением домов, дорог и обуви мы стали меньше контактировать с Землёй.

Потенциальные преимущества заземления

Поддержка заземления заявляет о ряде преимуществ, таких как:

• Улучшение настроения
• Снижение стресса
• Уменьшение боли

Тем не менее, на сегодняшний день заключительных доказательств о пользе заземления недостаточно.

Влияние технологий на заземление

Ирония заключается в том, что в 2025 году концепция заземления во многом зависит от технологий, а не от пребывания на природе. Потребителей буквально заваливают анонсами технологий, призванных "заземлить" нас и улучшить наше здоровье.

Заземляющие технологии

Наиболее распространённые продукты включают заземляющие простыни и маты. Они созданы для того, чтобы обеспечить путь для электрических зарядов, позволяя вашему телу обмениваться электричеством с Землёй.

Научные исследования заземления

Исследования в этой области продолжают развиваться. Например, одно из исследований, проведенное в Корее в 2025 году с участием 60 человек, показало, что использование заземляющего мата позволяет спать дольше по сравнению с контрольной группой, которая использовала аналогичный мат без заземления. Хотя в итоге у обеих групп были улучшения по всем измерениям, влияние заземления на качество сна остается под вопросом.

Другие исследования

Другое исследование, проведенное в 2022 году на пациентах с болезнью Альцгеймера, показало, что 30 минут на заземляющем мате пять раз в неделю улучшили качество сна, но не выявили разницы в уровне тревожности и депрессии.

Эффект заземления на восстановление после физических нагрузок

Есть данные, что заземление после интенсивной физической активности может способствовать уменьшению боли и воспаления. Например, в одном исследовании участники, воспользовавшиеся заземляющим матом после тренировки, отмечали меньшую степень болевых ощущений и снижение воспалительных процессов в крови.

Стратегия: стоит ли применять заземление?

Стоит ли инвестировать в заземляющий мат? Хотя существующее исследование показывает, что у таких технологий не наблюдается негативного влияния на сон или восстановление после физических нагрузок, на данный момент не существует достаточно убедительных доказательств их пользы. Альтернативой могут послужить бесплатные заземляющие практики на улице, которые могут помочь улучшить настроение и регуляцию циркадных ритмов.

Консультации с медицинским специалистом

Если вы сталкиваетесь с постоянными проблемами со сном или подозреваете наличие расстройства сна, первым шагом следует обратиться к врачу.

Автор: Дин Дж. Миллер и Шарлотта Гупта