По теме
Уникальное сотрудничество дельфинов и человека: как дикая пр...
Узнайте об удивительном столетнем партнерстве между афалинами и рыбаками в Бразилии. Как дельфины по...
Как питание влияет на сон: продукты для улучшения качества с...
Подробное руководство о том, как еда, время приема пищи и определенные нутриенты влияют на качество ...
Как вода продлевает жизнь: влияние гидратации на биологическ...
Узнайте, как уровень гидратации и потребление воды влияют на биологическое старение, уровень натрия ...
Собаки Чернобыля: генетические особенности зоны отчуждения
Статья посвящена научному исследованию популяций собак, живущих в зоне отчуждения Чайннобyl. Рассказ...
Риски отвлечения водителя при перевозке собак в автомобиле
Статья рассматривает результаты опроса о вождении с собаками, выявляя опасные отвлечения, статистику...
Новое исследование: умеренное употребление алкоголя не прино...
Последние научные данные опровергают устоявшийся миф о пользе умеренного употребления алкоголя. Сист...
Как кофеин влияет на настроение
Крупное исследование с участием 236 молодых людей показало, что кофеин значительно усиливает позитивные эмоции, особенно в утренние часы. Участники, выпившие кофе или другой напиток с кофеином, сообщали о более радостном и энергичном настроении по сравнению с теми, кто не употреблял кофеин.
Ключевые выводы исследования
- Утренний эффект: Положительное влияние кофеина на настроение наиболее выражено в первой половине дня.
- Универсальность: Эффект не зависит от привычного уровня потребления кофеина, тревожности или депрессивных симптомов.
- Механизм действия: Кофеин блокирует аденозиновые рецепторы (белки, отвечающие за чувство усталости) и усиливает активность дофамина (нейромедиатора, связанного с удовольствием и мотивацией).
Как проводилось исследование
Участники заполняли короткие опросники на смартфонах семь раз в день, отмечая своё текущее настроение и употребление кофеина за последние 90 минут. Это позволило учёным изучить влияние кофеина в естественных условиях, а не в лаборатории.
Неожиданные результаты
Исследователи ожидали, что люди с повышенной тревожностью будут испытывать негативные эмоции после употребления кофеина. Однако, как отмечает Джастин Хаченбергер из Университета Билефельда (Германия),
«Связь между потреблением кофеина и эмоциями была одинаковой во всех группах».
Почему кофе улучшает настроение?
Профессор Ану Реало из Уорикского университета объясняет:
«Кофеин блокирует аденозиновые рецепторы, что усиливает активность дофамина в ключевых областях мозга. Это связано с улучшением настроения и бодростью».
Роль синдрома отмены
Остаётся неясным, связано ли улучшение настроения с устранением лёгких симптомов отмены после ночного сна. «Даже при умеренном потреблении кофеина возможны лёгкие симптомы отмены, которые исчезают после первой чашки кофе», — добавляет Реало.
Кофеин в современном мире
Профессор Сакари Лемола, ведущий автор исследования, отмечает:
«Около 80% взрослых во всём мире употребляют кофеин. Даже дикие животные, такие как пчёлы, предпочитают нектар растений, содержащих кофеин».
Осторожность в употреблении
Несмотря на положительные эффекты, авторы предупреждают: кофеин может вызывать зависимость. Чрезмерное потребление связано с рисками для здоровья, а употребление во второй половине дня может нарушить сон.
Материал подготовлен редакционной коллегией Psy-Update на основе публикаций в ведущих научных журналах. Публикация содержит сведения ознакомительного характера.
Дисклеймер: Любые психологические и медицинские рекомендации требуют обязательной консультации профильного специалиста.