Интересное сегодня
Одно из величайших заблуждений о расставаниях
Одно из величайших заблуждений о расставаниях заключается в том, что они оставляют нас разбитыми. По...
Повышение устойчивости: как справляться с трудностями и жить...
Устойчивость — это способность восстанавливаться и адаптироваться после неудач или трудных переживан...
Эмпатия и идентификация в организации: путь к эффективному у...
Важность положительной психологии в организацииПоложительная психология и её принципы играют всё бол...
Как авторитарное поведение влияет на демократию: исследовани...
Авторитарное поведение и демократия Сегодня, во время прогулки, я испытал момент благодарности за де...
Депрессия и мозг: какие клетки страдают и как это лечить
Прорыв в понимании депрессии: идентификация пораженных клеток мозга Исследователи из Университета М...
Газлайтинг: Как распознать манипуляции со стороны взрослых д...
Газлайтинг — форма психологической манипуляции, которая искажает восприятие реальности жертвы, — не ...
Как кофеин влияет на настроение
Крупное исследование с участием 236 молодых людей показало, что кофеин значительно усиливает позитивные эмоции, особенно в утренние часы. Участники, выпившие кофе или другой напиток с кофеином, сообщали о более радостном и энергичном настроении по сравнению с теми, кто не употреблял кофеин.
Ключевые выводы исследования
- Утренний эффект: Положительное влияние кофеина на настроение наиболее выражено в первой половине дня.
- Универсальность: Эффект не зависит от привычного уровня потребления кофеина, тревожности или депрессивных симптомов.
- Механизм действия: Кофеин блокирует аденозиновые рецепторы (белки, отвечающие за чувство усталости) и усиливает активность дофамина (нейромедиатора, связанного с удовольствием и мотивацией).
Как проводилось исследование
Участники заполняли короткие опросники на смартфонах семь раз в день, отмечая своё текущее настроение и употребление кофеина за последние 90 минут. Это позволило учёным изучить влияние кофеина в естественных условиях, а не в лаборатории.
Неожиданные результаты
Исследователи ожидали, что люди с повышенной тревожностью будут испытывать негативные эмоции после употребления кофеина. Однако, как отмечает Джастин Хаченбергер из Университета Билефельда (Германия),
«Связь между потреблением кофеина и эмоциями была одинаковой во всех группах».
Почему кофе улучшает настроение?
Профессор Ану Реало из Уорикского университета объясняет:
«Кофеин блокирует аденозиновые рецепторы, что усиливает активность дофамина в ключевых областях мозга. Это связано с улучшением настроения и бодростью».
Роль синдрома отмены
Остаётся неясным, связано ли улучшение настроения с устранением лёгких симптомов отмены после ночного сна. «Даже при умеренном потреблении кофеина возможны лёгкие симптомы отмены, которые исчезают после первой чашки кофе», — добавляет Реало.
Кофеин в современном мире
Профессор Сакари Лемола, ведущий автор исследования, отмечает:
«Около 80% взрослых во всём мире употребляют кофеин. Даже дикие животные, такие как пчёлы, предпочитают нектар растений, содержащих кофеин».
Осторожность в употреблении
Несмотря на положительные эффекты, авторы предупреждают: кофеин может вызывать зависимость. Чрезмерное потребление связано с рисками для здоровья, а употребление во второй половине дня может нарушить сон.
