Может ли изменение черт личности улучшить память? Научные данные о связи личности и когнитивных функций

Может ли изменение черт личности улучшить память? Научные данные о связи личности и когнитивных функций

Стремление к хорошей памяти, особенно с возрастом, кажется почти универсальным желанием. Сколько раз вы останавливались посреди рассказа о друге, чье имя, загадочным образом, ускользало из головы? Эти мелкие досадные эпизоды могут убедить нас в том, что способность извлекать нужную информацию неизбежно угасает. Но, возможно, есть надежда.

Память и личность: что говорит наука

Как выясняется, новое исследование учёных Монпельеского университета под руководством Ианка Стивена (Yannick Stephan) и коллег (2026) показывает, что память — это не только модифицируемая способность, но и явление, имеющее удивительные связи с тем, что кажется совершенно иной частью вашего психологического профиля.

В работе авторы ссылаются на более ранние исследования, демонстрирующие, что широкие домены личности Пятифакторной модели (Five Factor Model, FFM) — также известной как «Большая пятёрка» — совпадают с паттернами изменений памяти на протяжении всей взрослой жизни.

Пять факторов личности и их влияние на память

Нейротизм — черта, характеризующаяся склонностью к тревоге и грусти. Люди с высоким уровнем нейротизма запоминают меньше, выполняют задачи дольше и испытывают больше трудностей при переключении между этапами решения проблемы.

Добросовестность (conscientiousness) и открытость опыту (openness to experience) — две другие черты FFM — демонстрируют высокие результаты именно в этих когнитивных способностях.

По мнению авторов, высокий нейротизм и низкая добросовестность связаны с риском деменции (dementia) — тяжёлого когнитивного расстройства, сопровождающегося ухудшением памяти, мышления и поведения.

Экстраверсия (extraversion) — четвёртая черта — также показывает положительную связь с памятью, тогда как пятая черта — доброжелательность (agreeableness) — не демонстрирует выраженных преимуществ или недостатков.

«Существуют множественные пути, через которые черты личности связаны с когнитивными функциями, включая поведенческие, психологические, биологические и факторы, связанные со здоровьем» (с. 53). — Stephan et al., 2026

Вы можете обнадёжиться этими данными, особенно если вы открыты новому опыту, экстравертны и склонны к осторожности и ответственности. Но даже если это не о вас, эти находки указывают на то, что существует путь к улучшению памяти, помимо попыток «починить» нейронные цепи в мозге.

Тонкости личности как путь к улучшению памяти

Стивен и его коллеги полагают, что этот путь лучше понимать не через широкие категории черт FFM, а через то, что они называют «тонкостями личности» (personality nuances). Это мельчайшие, «пунктовые» индикаторы устойчивых качеств индивида.

В рамках нейротизма всего лишь два пункта — «тревожность» (worry) и «нервозность» (nervous) — позволяют предсказать повышенный риск деменции. И наоборот — «ответственность» (responsible) и «организованность» (organized) в добросовестности, а также «активность» (active) в экстраверсии предсказывают более низкий риск.

Может показаться контринтуитивным, что отдельные пункты предсказывают лучше, чем среднее или сумма по шкале. Однако можно утверждать, что подборка пунктов, статистически связанных между собой, но отражающих разные аспекты черты, может «размывать» любые связи с когнитивными способностями.

Методология исследования

Для проверки этих идей Стивен и соавторы располагали пятью долгосрочными наборами данных (long-term datasets) из пяти различных выборок, включая одну из Англии и другую репрезентативную выборку страхователей Medicare (американская государственная программа медицинского страхования для людей старше 65 лет) в возрасте от 67 до 103 лет.

Более 28 000 участников прошли тест на память с воспроизведением набора слов (от 5 до 15), субъективную оценку памяти («Как бы вы оценили свою память по сравнению с другими людьми вашего возраста?»), а в двух выборках — оценку памяти, сделанную близким человеком, знающим участника.

Объединив все данные в наборы статистических моделей, авторы действительно обнаружили подтверждение связи «тонкостей личности — память». В целом, результаты воспроизведены ранее: каждая из пяти черт FFM в целом предсказывает память. Однако при фокусировке на тонкостях связь со всеми тремя показателями памяти стала значительно яснее.

Конкретные «настройки» личности для улучшения памяти

Если вы намерены «подкрутить» свою личность на основе этих данных, вот конкретные тонкости, на которые стоит обратить внимание:

• Нейротизм: будьте менее тревожными, переменчивыми и нервными — вместо этого стремитесь к спокойствию.
• Экстраверсия: работайте над активностью, жизненностью, дружелюбием и общительностью — это принесёт больше пользы, чем болтливость.
• Открытость опыту: развивайте креативность и воображение, будьте любопытны и широки в взглядах, старайтесь казаться (или быть) интеллектуально развитыми. Не гонитесь за экстремальным adventures (приключенчеством).
• Доброжелательность: сочувствие и готовность помогать другим полезны, но не изматывайте себя чрезмерной мягкостью.
• Добросовестность: это главный «клад» для работы. Недальновидные люди показали низкие результаты по всем трём шкалам памяти, тогда как организованные, трудолюбивые, ответственные и скрупулёзные участники «забрали» все три награды за память.

Интеллект как предиктор памяти

Скорее всего, печально, что пункт «интеллектуальность» оказался одним из лучших предикторов результатов памяти, что намекает: интеллект порождает интеллект — или, по крайней мере, так выглядит по самооценкам (self-ratings).

Однако модифицируемые тонкости личности значительно более достижимы, если вы готовы быть более любопытными и открытыми, а также готовы улучшать способность доводить до конца то, что нужно сделать в вашей жизни.

Важные оговорки

Следует учитывать, что не все результаты были одинаково выражены во всех выборках, и эта гетерогенность (heterogeneity) важна для интерпретации. Тем не менее в исследовании содержатся ценные рекомендации, дающие практические методы для «настройки» когнитивных способностей.

Не позволяйте проблемам с памятью взять верх над вами. Относительно простые изменения в подходе к жизни могут помочь вашим способностям не только удерживаться на прежнем уровне, но и улучшаться по мере старения.

Заключение

Память — это не приговор. Наука всё яснее показывает, что черты личности, которые мы считаем неизменными, на самом деле поддаются коррекции. Начните с малого: будьте организованнее, спокойнее, любопытнее — и ваша память скажет вам спасибо.