Новая шкала оценки воспринимаемой нагрузки: повышение согласованности тренеров и волейболистов

Новая шкала оценки воспринимаемой нагрузки: повышение согласованности тренеров и волейболистов

Введение

В современном профессиональном спорте точная оценка тренировочной нагрузки является краеугольным камнем для оптимизации производительности и предотвращения травм. Воспринимаемая тренировочная нагрузка (Perceived Training Exertion), измеряемая с помощью таких инструментов, как шкала оценки воспринимаемой нагрузки (session Rating of Perceived Exertion - sRPE), предлагает спортсменам и тренерам ценную информацию о том, как организм реагирует на физические, технические и психологические требования тренировки. Однако согласованность между оценками тренеров и спортсменов может варьироваться, что ставит под сомнение надежность некоторых методик. Данное исследование направлено на сравнение уровня согласованности между тренерами и профессиональными волейболистами при использовании оригинальной (S1) и новой (S2) версий шкалы sRPE.

Цель исследования

Основной целью данного исследования было сравнить степень согласия между тренерами и спортсменами относительно восприятия тренировочной нагрузки, используя как оригинальную (S1), так и новую (S2) шкалы sRPE. Новая шкала (S2) была разработана как альтернатива, отличающаяся сокращенным числом градаций (от 3 до 10) и более подробным описанием физических, технических и ментальных аспектов нагрузки.

Методология исследования

В исследовании приняли участие две группы: тренеры и профессиональные волейболисты. Перед каждой тренировочной сессией два тренера проводили совместное обсуждение объема, интенсивности и тактико-технической сложности предстоящей тренировки, после чего предлагали свою оценку sRPE. Примерно через 30-45 минут после завершения тренировки двенадцать профессиональных волейболистов самостоятельно оценивали свою sRPE. Всего для статистического анализа были включены данные 48 тренировочных сессий. Для сравнения результатов использовался коэффициент внутриклассовой корреляции (Intraclass Correlation Coefficient - ICC). Оценки ICC и их 95% доверительные интервалы основывались преимущественно на средних значениях на уровне сессии и были рассчитаны с использованием модели смешанных эффектов с абсолютным согласием (k=2, двусторонний смешанный эффект).

Разработка новой шкалы (S2)

Ключевым аспектом исследования является разработка и применение новой шкалы sRPE (S2). В отличие от оригинальной шкалы, S2 предлагает более узкий диапазон численных значений — от 3 до 10. Это сокращение призвано уменьшить вероятность избыточного детализирования и повысить точность оценок. Кроме того, шкала S2 снабжена подробными описаниями, охватывающими три ключевых компонента тренировочного процесса:

• Физические качества: Оценивается уровень физической нагрузки, выносливости, мышечного напряжения, а также общий уровень усталости, связанный с физической активностью.
• Технические качества: Учитывается сложность и точность выполнения технических элементов, необходимость быстрой реакции, координации движений и тактической адаптации.
• Ментальные качества: Оценивается уровень концентрации, принятия решений, стресса, а также психологическое напряжение, связанное с интенсивностью игры или тренировки.

Такой комплексный подход позволяет спортсменам более точно отражать всестороннее воздействие тренировки на их организм, выходя за рамки исключительно физического компонента.

Оригинальная шкала (S1)

Оригинальная шкала sRPE (S1), вероятно, представляет собой более традиционный подход к оценке воспринимаемой нагрузки. Хотя в тексте исследования не приведены ее точные параметры, из контекста следует, что она либо имеет более широкий диапазон численных значений, либо более общие критерии оценки, что может приводить к большей субъективности и, как следствие, к снижению согласованности с оценками тренеров. Исследователи сравнивают новую шкалу S2 именно с этим, более распространенным, но, возможно, менее точным инструментом.

Результаты исследования

Анализ данных показал существенные различия в согласованности между тренерами и спортсменами при использовании разных шкал. Общий уровень согласованности был оценен как хороший для новой шкалы S2 (ICC = 0.770) и как умеренный для оригинальной шкалы S1 (ICC = 0.649). Это указывает на то, что новая шкала S2 оказалась более эффективной в достижении консенсуса между тренерами и спортсменами в оценке тренировочной нагрузки.

Кроме того, было замечено, что межперсональные различия в оценках sRPE между игроками, занимающими одни и те же волейбольные позиции, были ниже при использовании шкалы S2. Это свидетельствует о том, что новая шкала способствует более единообразному восприятию нагрузки внутри команды, независимо от индивидуальных особенностей спортсменов, связанных с их игровой ролью.

Обсуждение результатов

Результаты данного исследования убедительно свидетельствуют о том, что новая шкала sRPE, представленная в данной работе, является эффективным инструментом для оценки согласованности между тренерами и спортсменами в отношении воспринимаемой тренировочной нагрузки. Улучшение согласованности, выраженное в более высоких показателях ICC, может быть связано с несколькими факторами:

• Сокращенный диапазон оценок: Уменьшение числа градаций (с, предположительно, 1-10 или 1-20 в оригинальной шкале до 3-10 в S2) могло упростить процесс оценки и сделать ее более точной. Спортсменам и тренерам становится легче выбрать наиболее подходящее число, избегая излишней детализации, которая может приводить к ошибкам.
• Комплексное описание: Наличие четких описаний физических, технических и ментальных аспектов нагрузки в шкале S2 помогает пользователям более полно и точно интерпретировать ощущения во время тренировки. Это особенно важно в таком сложном виде спорта, как волейбол, где сочетаются различные виды нагрузки.
• Фокус на комплексном восприятии: Шкала S2, вероятно, побуждает к более целостному восприятию нагрузки, учитывая не только физическое утомление, но и умственное напряжение и технические требования. Это может привести к более согласованному пониманию того, что представляет собой «тяжелая» тренировка.

Практические рекомендации

Внедрение новой шкалы sRPE (S2) в практику тренировочного процесса профессиональных волейбольных команд может принести значительные преимущества:

• Улучшение коммуникации: Более высокая согласованность в оценках sRPE способствует лучшему взаимопониманию между тренерами и спортсменами. Тренеры получают более точную картину того, как спортсмены воспринимают нагрузку, что позволяет им своевременно корректировать тренировочные планы.
• Оптимизация тренировочных программ: Точная оценка нагрузки позволяет более эффективно планировать периоды тренировки и восстановления. Это, в свою очередь, способствует повышению производительности и снижению риска перетренированности и травм.
• Индивидуализация подходов: Несмотря на более низкие межперсональные различия, шкала S2 все же позволяет выявлять индивидуальные особенности восприятия нагрузки спортсменами, что дает возможность для более персонализированного подхода к тренировкам.
• Мониторинг состояния спортсменов: Регулярное использование шкалы S2 в сочетании с другими методами мониторинга может стать мощным инструментом для отслеживания текущего состояния спортсменов, их готовности к соревнованиям и общего благополучия.

Преимущества новой шкалы sRPE (S2)

Новая шкала sRPE (S2) обладает рядом существенных преимуществ по сравнению с оригинальными версиями:

• Высокая надежность: Показатель ICC 0.770 указывает на высокую степень надежности измерений, что делает результаты более достоверными.
• Повышенная валидность: Более полное описание компонентов нагрузки (физических, технических, ментальных) делает шкалу более валидной, то есть она действительно измеряет то, для чего предназначена – комплексное восприятие тренировочной нагрузки.
• Снижение субъективности: Сокращенный диапазон и четкие критерии оценки уменьшают влияние личных предпочтений и субъективных интерпретаций.
• Улучшенная применимость: Шкала S2 более удобна для практического применения в условиях реальных тренировок, где время часто ограничено.

Заключение

Исследование продемонстрировало, что новая шкала sRPE (S2) значительно превосходит оригинальную (S1) по показателям согласованности между тренерами и профессиональными волейболистами в оценке воспринимаемой тренировочной нагрузки. Улучшенная структура шкалы, включающая сокращенный диапазон и детальные описания, способствует более точной, надежной и валидной оценке тренировочного процесса. Это открывает новые возможности для оптимизации тренировочных программ, повышения эффективности работы тренеров и улучшения результатов спортсменов.

Ключевые термины:

• sRPE (session Rating of Perceived Exertion): Шкала оценки воспринимаемой тренировочной нагрузки за одну сессию.
• ICC (Intraclass Correlation Coefficient): Коэффициент внутриклассовой корреляции, используемый для оценки надежности измерений и согласованности между оценщиками.
• Объем тренировки: Общее количество выполненной работы (например, время, дистанция, количество повторений).
• Интенсивность тренировки: Скорость или усилие, с которым выполняется упражнение.
• Тактико-техническая сложность: Уровень требуемых навыков, стратегии и решений во время тренировки или соревнований.

Финансирование:

Данное исследование было профинансировано в рамках программы Министерства науки Польши «Инициатива регионального превосходства» на 2024–2027 годы (проект №: RID/SP/0027/2024/01) на сумму 4 053 904,00 злотых.

Авторы:

Себастьян Масел и Марцин Мацейчик из Кафедры физиологии и биохимии, Факультет физического воспитания и спорта, Университет физической культуры, Краков, Польша.

Конфликт интересов:

Авторы заявляют об отсутствии конфликта интересов.

Дополнительная информация:

Материалы исследования доступны по ссылке на электронный дополнительный материал.

Лицензия:

Данная статья лицензирована в соответствии с условиями международной лицензии Creative Commons Attribution-NonCommercial-NoDerivatives 4.0 International License. Это означает, что вы можете использовать, делиться и распространять материалы статьи в некоммерческих целях, при условии указания авторства и ссылки на источник. Любые изменения или производные работы не допускаются к распространению.