От гнева к надежде: как эмоции помогают достигать успеха

Введение в психологию эмоций успеха

Эта статья является продолжением цикла материалов о силе негативных эмоций, способных стимулировать успех. Первая часть была посвящена исследованию Техасского университета A&M, которое показало, что гнев помогает в достижении целей, если задача кажется крайне сложной, но бесполезна, когда цель легкая.

Настоящая публикация основана на международном исследовании психологов из Эссекского университета, посвященном таксономии «эмоций достижения», или «эмоций успеха». Недавняя многоаспектная работа Райнхарда Пекруна определяет гнев как одну из мощнейших эмоций для краткосрочного успеха, однако предупреждает, что чрезмерное использование негативных эмоций может привести к проблемам со здоровьем, связанным с гиперреактивностью гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой оси (ГГН-ось).

Оба упомянутых научно обоснованных исследовательских документа были опубликованы в рецензируемом журнале Journal of Personality and Social Psychology.

Гнев и надежда как стимуляторы мотивации к успеху

Недавнее исследование Эссекского университета, посвященное эмоциям достижения, количественно оценивает плюсы и минусы 12 эмоций — от гнева до надежды — с точки зрения их влияния на вероятность успеха. Оно также демонстрирует, какую цену приходится платить за использование негативных эмоций ради повышения продуктивности.

В своем последнем исследовании Пекрун и его коллеги использовали переработанную версию Опросника эмоций достижения (Achievement Emotions Questionnaire — AEQ), который Пекрун разработал чуть более десяти лет назад, в 2011 году. Этот опросник оценивает различные эмоции, которые человек может испытывать при преследовании цели или стремлении чего-то добиться.

В общей сложности AEQ оценивает 12 различных эмоций, связанных с достижением или его отсутствием. Эмоции успеха по Пекруну делятся поровну между шестью положительными (надежда, наслаждение, гордость, расслабление, уверенность, облегчение) и шестью отрицательными (гнев, тревога, стыд, скука, разочарование и безнадежность).

Из этих 12 эмоций шесть (поровну разделенных между положительными и отрицательными) связаны с более высокими шансами на успех:

• Надежда
• Гнев
• Наслаждение
• Тревога (например, страх сцены)
• Гордость
• Стыд

Интересно, что исследователи обнаружили: гнев обладает наибольшей способностью кратковременно форсировать достижение целей. Однако, как уже отмечалось, за это приходится платить. Поскольку гнев запускает стрессовую реакцию нервной системы «бей или беги», он вызывает прилив адреналина за счет активации гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой оси, заставляя надпочечники выделять эндогенные глюкокортикоиды (собственные стероиды организма).

В небольших дозах активация гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой оси ради достижения целей и подзарядка выработанными организмом стероидами могут способствовать пиковой производительности. Тем не менее, хроническая гиперреактивность этой оси может быть проблематичной и вызывать серьезные проблемы со здоровьем.

Влияние негативных эмоций на физическое здоровье

В недавнем исследовании Пекруна использование негативных эмоций, таких как гнев, для подпитки мотивации к успеху ассоциировалось с такими проблемами со здоровьем, как тахикардия (учащенное сердцебиение), проблемы с желудком, напоминающие синдром раздраженного кишечника, головные боли, вертиго (головокружение), проблемы со спиной, плохое качество сна и постоянная усталость.

«Мы обнаружили, что такие чувства, как тревога и гнев, иногда могут мотивировать нас сильнее, чем наслаждение или расслабление, — заявил Пекрун в пресс-релизе. — Однако, несмотря на энергизирующие свойства, негативные эмоции в долгосрочной перспективе могут привести к падению производительности. В целом, надежда оказалась самым здоровым и лучшим способом стимулировать успех и способствовать долгосрочному счастью».

Почему надежда полезнее гнева для достижения успеха

Учитывая тяжелую плату, которую гнев и другие негативные эмоции могут взимать с нашего благополучия, надежда выходит на первое место как наиболее эффективная и здоровая эмоция для достижений.

С другой стороны, безнадежность — худший вариант. Если надежда способствует оптимизму, энтузиазму и стремлению к успеху, то безнадежность оказывает противоположное действие; она действует как криптонит, выбивающий почву из-под ног у тех, кто стремится к цели.

Предыдущие исследования показали, что надежда уникальным образом предсказывает успех при преследовании целей. Чувство надежды повышает мотивацию и решимость, укрепляя чувство личной эффективности и веру в то, что при наличии стратегического планирования и упорного труда пути к успеху обязательно найдутся.

Пример из реальной жизни: опыт Сильвестра Сталлоне

Изучая документальный фильм Netflix о Сильвестре Сталлоне под названием «Слай», можно неоднократно вспомнить последние исследования эмоций достижения. На протяжении всей картины Сталлоне описывает, как сила гнева, гордости, надежды, стыда, разочарования, страха перед неудачей и многих других эмоций привела его к написанию сценария и исполнению главной роли в прорывном фильме «Рокки», завоевавшем премию «Оскар».

Делясь своей жизненной историей, Сталлоне подтверждает, как использование того, что Пекрун и его коллеги назвали бы негативными и позитивными «эмоциями достижения», может укрепить решимость никогда не сдаваться и побеждать перед лицом невзгод. Во многом бойцовский характер Рокки и его менталитет тигра были вдохновлены трудностями, которые Слай должен был преодолеть, вырастая в Адской кухне.

В этом душевном документальном фильме Сталлоне откровенно рассказывает о влиянии бесчисленных неблагоприятных детских переживаний и о том, что его физически и вербально жестокий отец никогда не поддерживал его и не хотел его успеха. На самом деле отец часто саботировал и подрывал шансы Слая на успех так, что это заставило сына яростно стремиться не потерпеть неудачу.

В финальном монологе документального фильма Сталлоне подводит итог своему взгляду на важность надежды:

«Если у тебя нет руководства, и тебе приходится идти по жизни, чувствуя себя обесцененным на каждом шагу, это оставляет пустоту. И эта пустота никогда не заполняется. Что я могу сделать, так это заполнить ее воображением. Я хочу дарить людям надежду. Я занимаюсь бизнесом надежды. И я просто ненавижу грустные концы».

Заключение и основные выводы

Накапливающиеся данные свидетельствуют о том, что негативные эмоции, такие как гнев, могут служить ракетным топливом, помогающим людям достигать амбициозных целей. Но подобно тому, как ракетные двигатели быстро сгорают, использование гнева истощает надпочечники и часто приводит к выгоранию. В долгосрочной перспективе надежда является оптимальной эмоцией достижения, поскольку она стимулирует успех, не вызывая проблем со здоровьем, связанных со стрессом.