Правда ли, что от разбитого сердца можно умереть: наука о душевной и физической боли

Введение в проблему разбитого сердца

Будь то расставание с любимым человеком, предательство того, кого вы считали близким другом, или непредсказуемый травмирующий опыт, выбивший почву из-под ног, каждый из нас хотя бы раз испытывал тошнотворное и давящее ощущение, которое вызывает разбитое сердце. Эмоциональные и психологические страдания, возникающие в результате подобных ситуаций, могут по своей силе не уступать физическим страданиям и приводить к реальным телесным повреждениям.

Связь между душевной болью и физическими ощущениями

Когда мы испытываем психологический или эмоциональный стресс, в головном мозге активируется та же зона, которая реагирует на физический вред ощущением физической боли. Эмоциональная боль действительно ощущается на физическом уровне. Разбитое сердце причиняет реальную физическую боль. В зависимости от индивидуальных особенностей организма, состояние, когда человек тяжело переживает событие, может сопровождаться расстройствами пищеварения, такими как боли в животе и тошнота.

Это состояние способно влиять на когнитивные процессы, приводя к проблемам с памятью или трудностям с выражением своих мыслей. Оно может затронуть дыхательную систему, из-за чего нам становится трудно сделать полноценный вдох или задержать дыхание. Нервная система также подвергается воздействию, что проявляется в слабости в ногах, онемении или ощущении, будто нас может «сдуть легким ветерком». Сердечно-сосудистая система тоже реагирует: артериальное давление может повышаться, сердце начинает бешено колотиться, а в некоторых тяжелых случаях оно действительно может «разбиться».

Что такое синдром разбитого сердца?

Синдром разбитого сердца, известный в медицинском сообществе как кардиомиопатия такоцубо или стрессовая кардиомиопатия, является реальным медицинским диагнозом. Стрессовая кардиомиопатия представляет собой подлинную физиологическую реакцию на различные формы травм, включая душевную боль, утрату близкого человека и другие значительные стрессовые факторы. В редких случаях разбитое сердце действительно может привести к летальному исходу.

Люди, страдающие от синдрома разбитого сердца или стрессовой кардиомиопатии, испытывают многие симптомы, характерные для настоящего сердечного приступа, включая сильную давящую боль в груди. Тем не менее, при обследовании артерии пациента выглядят нормальными и не имеют закупорок. Существует две формы кардиомиопатии такоцубо: первичная, которая вызывается эмоциональным стрессом, и вторичная, возникающая вследствие физической травмы или другого стрессора, такого как серьезное телесное повреждение или сопутствующее заболевание.

Неудивительно, что первичная форма имеет гораздо более благоприятный прогноз по сравнению со вторичной. Считается, что первоначальный стресс может спровоцировать избыточную выработку катехоламинов (группа биологически активных веществ, выполняющих роль медиаторов и гормонов, таких как адреналин и норадреналин), которые оказывают сильное влияние на сердечную мышцу. Однако колебания сильных эмоций способны со временем регулировать уровень катехоламов в организме. При вторичной форме сопутствующее физическое заболевание может препятствовать снижению уровня этих веществ до тех пор, пока человек полностью не выздоровеет.

Различия в проявлении синдрома у мужчин и женщин

Стрессовой кардиомиопатией могут страдать как женщины, так и мужчины, однако этот диагноз значительно чаще ставится именно женщинам. Кроме того, женщины переносят это состояние лучше мужчин и имеют более низкий показатель смертности. Считается, что мужчины склонны сталкиваться с большим количеством осложнений или иметь критические скрытые проблемы со здоровьем. Это также говорит о том, что мужчины реже обращаются за медицинской помощью при появлении симптомов, и «синдром разбитого сердца» может стать тем самым критическим медицинским кризисом, который наконец заставляет их обратиться к врачу.

Что помогает нам исцелиться?

Все мы с ранних лет узнаем, что не существует легкого пути к исцелению разбитого сердца, будь то результат психологической травмы, разрыва отношений или предательства. Если вам также диагностировали кардиомиопатию такоцубо или синдром разбитого сердца, врачи рекомендуют медикаментозное лечение и постельный режим. Если же вы страдаете от эмоционального удара, который временно выбил вас из колеи, время и сострадание к самому себе — это единственные методы лечения, которые обеспечивают надежно положительный прогноз.

Эффективные способы практики самосострадания

• Уделите место осознанности в своей жизни. Осознание и оценка настоящего момента помогают сосредоточиться на текущем дне и отпустить привязанность к прошлому или бесполезные тревоги о будущем.
• Соблюдайте сбалансированную диету. Употребляйте больше свежих овощей и фруктов. Исследования, подтверждающие положительное влияние здорового питания на психологическое и эмоциональное благополучие, продолжают расширяться. Внесение всего нескольких изменений в рацион способно снизить уровень депрессии и тревожности. Мама была права: свежие овощи и фрукты помогают оставаться здоровыми.
• Проводите время с теми, кто принимает и любит вас такими, какие вы есть. Иногда больше всего помогает общество друзей и семьи. Когда мы переживаем романтическое отвержение, ключ к исцелению заключается в том, чтобы заполнить образовавшуюся эмоциональную пустоту поддерживающими друзьями, а не бросаться сразу в новые романтические отношения.
• Избегайте жалости к себе. Жалость к себе никому не идет на пользу, поэтому не тратьте слишком много времени на самоуничижение. Не позволяйте себе надолго изолироваться от внешнего мира. Уединение на выходные не принесет вреда, но полный уход от жизни на неделю может указывать на симптомы депрессии, с которыми стоит бороться напрямую, возможно, прибегнув к помощи психотерапевта.
• Откажитесь от мыслей о мести. Не тратьте ни минуты на фантазии о возмездии; исследования показывают, что единственный человек, которому вредят фантазии о мести — это тот, кто позволяет себе продолжать тянуть за собой груз прошлого. Напомните себе, что лучшая месть — это жить хорошо, и направьте свои силы на движение вперед без негативной энергии.

«Время и самосострадание — лучшие лекарства от эмоциональных потрясений, способные вернуть внутреннее равновесие и исцелить душевные раны».