Виктория Пендлтон: Как горе и страх помогают обрести внутреннюю силу

Путь олимпийской чемпионки через тернии страха

Виктория Пендлтон большую часть своей жизни провела, обучаясь искусству противостояния страху. Как профессиональная велогонщица, она сталкивалась с ним на каждой тренировке и каждом соревновании. Однако ни один спортивный вызов не смог подготовить её к суровой реальности — потере самых близких людей.

В июне 2023 года её брат-близнец Алекс скончался от опухоли головного мозга. Спустя чуть более года после этой трагедии ушел из жизни её отец Макс, страдавший болезнью Паркинсона — нейродегенеративным заболеванием, поражающим нервную систему и двигательные функции.

«Страх смерти был одной из главных причин, почему я захотела написать эту книгу», — признается 45-летняя Пендлтон. Результатом стала книга «Возможность страха» (The Fear Opportunity), исследующая, как встреча лицом к лицу со своими страхами помогает нам эволюционировать.

Жизнь, смерть и процесс скорби

Для человека, который делил почти каждый этап своего пути с близнецом, смерть Алекса создала пустоту, которую невозможно игнорировать. Виктория отмечает: «Я чувствую, что моя бесстрашность во многом проистекает из того, что я близнец. Наличие кого-то рядом на протяжении почти всего пути — это важная часть того, что сформировало мои личные выборы и характер».

Её брат был её величайшим сторонником. После его ухода она почувствовала себя «менее чем наполовину». В последующие месяцы Пендлтон начала осознавать страх иначе. Это было уже не просто волнение перед стартом, а глубокое чувство, переплетенное с привязанностью, любовью и утратой — осознанием того, как сильно мы держимся за людей, которые дарят нам ощущение безопасности в этом мире.

Страх неудачи или страх последствий?

После разочаровывающего выступления на Олимпийских играх 2004 года в Афинах она была близка к тому, чтобы бросить спорт. «Я боялась не самого проигрыша, а того, как это будет воспринято окружающими, — вспоминает она. — Мне казалось, что моя ценность измеряется результатами, и если я проиграю, то я никчемна».

Работа с психиатром профессором Стивом Питерсом помогла ей бросить вызов этим убеждениям. Питерс помог ей выявить ошибки в мышлении и деструктивные системы убеждений. Это способствовало завоеванию девяти мировых титулов и двух олимпийских золотых медалей.

Развитие мужества через повседневность

«Вам не нужно рождаться мужественным. Вам не нужно это заслуживать», — говорит она. Мужество — это выбор. Пендлтон считает, что для того, чтобы стать смелее, не обязательно совершать гигантские подвиги. Часто это начинается с выхода из зоны комфорта в мелочах. «Этот опыт учит вас, что вы способны пробовать новое гораздо больше, чем вы могли себе представить», — подчеркивает она.

Сегодня она воспринимает мужество не как отсутствие страха или горя, а как способность продолжать жить, несмотря на них. Написание книги стало частью этого исцеляющего процесса.

Пять способов найти возможность в страхе

• Сосредоточьтесь на приобретениях: Составьте список того, что вы можете обрести, а не только того, что боитесь потерять. Это переключает фокус с угрозы на возможность.
• Назовите свой страх: Четко сформулируйте, чего именно вы боитесь, а затем оцените реальную вероятность наступления этого события. Часто наши страхи гиперболизированы.
• Практикуйте неудачу намеренно: Занимайтесь тем, что у вас не получается, с юмором. Это доказывает, что неудачи переживаемы и порой даже приносят радость открытия.
• Ищите малые «неизвестности»: Выбирайте новый маршрут домой или заводите разговор с незнакомцем. Это развивает «мышцу» любопытства при встрече с неизвестным.
• Называйте опыт «приключением»: Рефрейминг (смена восприятия) помогает. Неудачи — это не провал, а необходимая часть вашего личного приключения.

Статья написана с целью осветить вопросы эмоционального благополучия и адаптивности в сложных жизненных обстоятельствах. Жизнь коротка, и каждый момент — это возможность быть максимально живым, даже перед лицом самого глубокого страха.