Как развить эмоциональный интеллект и улучшить качество жизни

Введение

Эмоционально интеллектуальные люди в целом более счастливы в жизни и более удовлетворены своими отношениями. Часто это связано с тем, что они последовательно применяют три ключевых стратегии. Понимание этих тенденций может помочь вам развить их в себе. Кроме того, осознание трех майндсетов, которые мешают развитию этих качеств, может дать дополнительное разъяснение.

Первая стратегия: благодарность

Первое, эмоционально интеллектуальные люди постоянно чувствуют себя "счастливыми". Они склонны помнить о хорошем, что у них есть, несмотря на "плохое", что может происходить. Это часто называется эмоциональной регуляцией. Во время трудностей или кризисов они часто напоминают себе: "Могло бы быть и хуже". Эта форма мышления помогает им сохранять спокойствие в хаосе, а также persevere, поскольку они ценят положительные аспекты своей жизни и стремятся преодолеть трудности, чтобы продолжать наслаждаться тем, что и кто им дорог.

Например, Салли, менеджер бухгалтерской фирмы, пытается помочь менее опытному сотруднику, нанимая и наставляя его, но тот постоянно жалуется и требует привилегий, которые другие члены команды не имеют. Когда Салли пытается установить границы, этот человек возмущается и искажает ситуацию, выставляя Салли в плохом свете. В конце концов, она принимает решение распрощаться с этим сотрудником, но вскоре после этого ей звонит адвокат от его имени.

Салли беспокоится, что ее профессиональная репутация будет значительно подорвана. Она испытывает трудности со сном, питанием и концентрацией. Однако в течение всей ситуации она вспоминает о том, что ее дети здоровы и счастливы, и сосредотачивается на том, что ей нравится ее работа и что она ощущает удовлетворение от помощи людям. Хотя это трудно, она продолжает удерживать положительные мысли в уме и в конечном итоге понимает, что "серебряная подкладка" заключается в ее мотивации лучше устанавливать границы и более тщательно подбирать кандидатов на работу в будущем.

Вторая стратегия: высокий путь

Второе, эмоционально интеллектуальные люди способны "идти по высокому пути". Они готовы потерять в борьбе за власть, так как понимают, что впереди может быть более значимая награда. Эта эмоциональная глубина позволяет им учитывать, как их выбор влияет на других людей.

Например, Рэй и Тейлор играют в финале чемпионата по баскетболу. Рэй на три очка от рекорда школы, но Тейлор настаивает на том, чтобы он делал большинство бросков в четвертом квартале. Вместо того чтобы спорить, Рэй старается распределить мяч между игроками на своей команде. Тейлор забрасывает несколько мячей, и они выигрывают игру.

Хотя Рэй мог бы выступить против Тейлора, забить несколько мячей и выиграть награду, он выбирает высокий путь. Вместо продолжения конфликта, он сосредотачивается на помощи команде в победе. На следующей неделе на церемонии награждения Рэй получает награду за самого ценного игрока, что в его глазах является наивысшей похвалой.

Третья стратегия: ценность процесса

Третье, эмоционально интеллектуальные люди стараются наслаждаться процессом так же, как и результатом. Вместо того чтобы думать только о награде в конце, они пытаются насладиться путешествием к ней. Их мотивация выходит за пределы внешних и немедленных наград и интегрируется в пожизненную страсть или цель.

Например, Даун, дизайнер интерьеров, наслаждается тем, что узнает своих клиентов и их идеи. Она получает удовольствие от общения с семьями, с которыми работает, и ждет встреч с своей командой, чтобы обменяться идеями о том, как реализовать их "мечту". Ее команда обладает отличной химией, и она наслаждается их веселыми шутками и внутренними шутками. Каждый день уникален, и она ценит креативный характер своей работы.

Кейт, наоборот, амбициозна и интеллигентна. Она конкурентоспособна и стремится стать элитным дизайнером интерьеров в своем городе. Однако она часто настолько сосредоточена на достижении этой цели, что спешит через встречи с клиентами, чтобы реализовать свою собственную концепцию. Ее грандиозные идеи становятся приоритетом перед желаниями клиента.

Кроме того, она настолько поглощена своими замысловатыми планами, что часто бывает груба с помощниками-дизайнерами. Хотя ее итоговый проект впечатляющий, она не испытывает удовлетворения от истинной помощи своим клиентам и дружбы с командой. Ее проекты красивы, но ее репутация страдает, а повседневная жизнь становится болезненной, поскольку ее команда не уважает ее, и она часто получает отрицательные отзывы от клиентов. Спустя несколько лет, она выходит из строя.

В этом примере Кейт сосредоточена только на результате и упускает из виду значимые и увлекательные моменты по мере продвижения в своей карьере. Тем временем, Даун, обладая эмоциональным интеллектом, развивает и наслаждается процессом так же, как и результатом, и остается успешным дизайнером в своем городе на протяжении многих лет.

Заключение

Три ключевые тенденции эмоционального интеллекта — благодарность, высокий путь и ценность процесса как результата — позволяют вам поддерживать эмоциональную устойчивость, глубину и стойкость. Их отсутствие может помешать вам успешно преодолеть трудные времена, реализовать свои невидимые цели и принять истинно важные вещи в жизни.