Интересное сегодня
Исследование субъективного опыта пациентов о физическом сдер...
Введение Физическое сдерживание (ФС) — это принудительная процедура, используемая в экстренной психи...
Влияние структуры белого вещества мозга на успехи в стратеги...
Введение в исследование Развитие индустрии видеоигр в последние годы оказало значительное влияние на...
Как микробиом кишечника может помочь при волчанке: новые исс...
Волчанка: когда иммунная система выходит из-под контроля «Ваша жизнь не должна становиться менее инт...
Факторы агрессивного поведения среди молодежи и молодых взро...
Насилие часто рассматривается социальными психологами как крайняя форма агрессии, имеющая серьезные ...
Как избегание потерь влияет на принятие решений в социальных...
Введение Жизнь человека наполнена бесчисленными решениями, которые влияют как на него самого, так и ...
Надежность восприятия синхронности аудиовизуальной речи
Аудиовизуальная синхронность Восприятие синхронности аудиовизуальной речи, измеряемое с помощью зада...
Введение
Уверенность в себе не является магической чертой, подаренной лишь немногим счастливчикам; это навык, который любой может развить. Ваши ежедневные привычки формируют ваше восприятие себя, а это восприятие в конечном итоге определяет качество ваших отношений, вашу работу и общее счастье.
Подход
Установите (и отпразднуйте) маленькие, достижимые цели
Почему это работает: Разделение больших целей на более мелкие, достижимые этапы предоставляет регулярные победы. Эта практика перенастраивает ваш мозг на ожидание успеха, а не на страх перед неудачами.
Практикуйте позитивный внутренний диалог
Почему это работает: Ваш внутренний диалог оказывает мощное влияние на ваши действия и убеждения. Постоянный негативный внутренний диалог укрепляет низкую самооценку, в то время как позитивные утверждения развивают уверенность.
Развивайте практику внимательности или медитации
Почему это работает: Внимательность учит вас быть настоящим и более осознанным к собственной самокритике.
Формируйте свой социальный медиа- и новостной контекст
Почему это работает: Сравнения вызывают неуверенность.
Занимайтесь регулярной физической активностью
Почему это работает: Все привычки важны, но физическая активность является ключевым элементом здорового режима.
Окружите себя позитивными влияниями
Почему это работает: Поддерживающие отношения укрепляют ваши сильные стороны и устремления.
Ведите журнал благодарности
Почему это работает: Фокусировка на хорошем в вашей жизни перенастраивает ваш мозг на оптимизм и позитив.
Учитесь и практикуйте просьбу о помощи
Почему это работает: Поиск поддержки показывает осознание себя и способствует личностному росту.
Предпринимайте инициативу и учитесь новым навыкам
Почему это работает: Изучение новых навыков увеличивает уверенность в себе.
Заключение
Уверенность в себе строится через постоянные, постепенные действия каждый день. Интегрировав эти 9 практик в вашу рутину, вы не только укрепите свою самооценку, но и создадите поддерживающую основу для общего психического здоровья.
