Как дружба защищает от депрессии лучше, чем романтические отношения

Романтические отношения и дружба: что важнее для психического здоровья?

Романтические отношения часто ценятся, признаются и празднуются в обществе гораздо больше, чем близкая дружба. Если у вас есть партнёр, окружающие будут спрашивать о нём и приглашать на мероприятия. С друзьями такое происходит редко. Свадьбы, годовщины и помолвки — всё это посвящено романтическим связям, в то время как дружба, даже многолетняя, редко удостаивается подобного внимания. Иногда мы даже говорим: «Мы просто друзья», как будто это что-то менее значимое.

Миф о превосходстве романтических отношений

Многие считают, что романтические отношения важнее для благополучия, чем дружба. Например, предполагается, что они лучше защищают от депрессии. Но так ли это на самом деле?

Исследование, опубликованное в июньском номере Journal of Social and Personal Relationships за 2025 год, проверило эту гипотезу. Автор работы, Джунвен М. Ху из Университета штата Мичиган, проанализировал данные почти 3000 человек, опрошенных в возрасте 15, 16, 28 и 38 лет. Участников спрашивали о наличии романтического партнёра, близких друзей и уровне депрессии.

Результаты: дружба vs. романтические отношения

Одиночки, вступающие в романтические отношения, становятся более подавленными. Это подтвердилось для всех возрастных групп — 15, 16, 28 и 38 лет.

Дружба, напротив, чаще защищала от депрессии. Участники в возрасте 28 и 38 лет, обретя близкого друга, чувствовали себя менее подавленными. В подростковом возрасте (15–16 лет) связь была менее выраженной.

Дружба — надёжный щит от депрессии

В целом, наличие близкого друга снижает риск депрессии сильнее, чем романтические отношения. Во взрослом возрасте:

• Те, кто заводил друзей, становились менее подавленными.
• Люди с близкими друзьями реже страдали от депрессии, чем те, у кого их не было.

В подростковом возрасте связь была слабее, но дружба никогда не ассоциировалась с усилением депрессии.

Романтические отношения — это риск

Исследование показало, что:

• В подростковом и взрослом возрасте вступление в романтические отношения повышало уровень депрессии.
• Среди 15-летних те, кто состоял в отношениях, были более подавленными, чем одинокие.
• Только в 38 лет участники в отношениях чувствовали себя лучше, чем одинокие.

«Люди часто думают, что брак или романтические отношения делают их счастливее. Но если бы это было так, то переход из статуса „одинокого“ в „партнёрские отношения“ должен был бы снижать уровень депрессии. Вместо этого часто происходит обратное».

Недооценённая ценность дружбы

Стереотипы гласят, что одинокие люди — это те, у кого «никого нет». Однако исследования показывают, что именно они чаще поддерживают крепкие социальные связи, особенно с друзьями. В то время как семейные пары замыкаются друг на друге.

Дружба vs. брак: данные исследований

В 32 европейских странах выяснилось, что одинокие люди проводят больше времени с друзьями и получают от этого больше радости, чем семейные.

В США обнаружили, что пожилые люди реже страдают от одиночества, стресса и депрессии, если у них есть друзья или родственники, на которых можно положиться, чем если они состоят в браке.

Люди, комфортно чувствующие себя в одиночестве, часто процветают. Они не строят жизнь вокруг партнёра, уделяя больше времени друзьям и личной свободе.

Вывод: дружба имеет значение

Близкие дружеские связи — мощный фактор эмоционального благополучия. В отличие от романтических отношений, они реже несут риски и чаще становятся опорой в трудные времена.