Целевые участки силово-скоростного соотношения, задействованные в упражнениях с тяжестями

Целевые участки силово-скоростного соотношения, задействованные в упражнениях с тяжестями

Интересное сегодня

Влияние коротких видео в соцсетях на тревожность внешности у...

Введение С розвитком глобальных медиа, использование коротких видео в социальных сетях пережи...

Улучшенная расшифровка движений: синхронизация ЭЭГ и моргани...

Роль мультимодального анализа в нейронаукеЧеловеческий мозг обрабатывает огромные объемы информации,...

Влияние соотношения пальцев 2D:4D и социальных факторов на г...

Введение Соотношение длин второго и четвертого пальцев (2D:4D) часто используется как косвенный пока...

Сетевой резонанс и слуховая устойчивая реакция: механизмы и ...

Введение Устойчивые реакции возникают, когда периодические стимулы в окружающей среде вызывают стаби...

Роль активного движения в развитии зрительного восприятия: э...

Эксперимент Хелда и Хайна с котятами (1963) Хелд и Хайн (1963) продемонстрировали, что котята, актив...

Эмоциональное благополучие в управлении изменениями: преодол...

Введение в управление изменениямиОрганизации находятся в состоянии напряжения между необходимостью у...

figure 1
figure 1
figure 2
figure 2
figure 3
figure 3
figure 4
figure 4
figure 5
figure 5
figure 6
figure 6
figure 7
figure 7
Thumbnail 1
Thumbnail 2
Thumbnail 3
Thumbnail 4
Thumbnail 5
Thumbnail 6
Thumbnail 7
Thumbnail 8
Thumbnail 9
Thumbnail 10
Читать короткую версию
Кликните еще раз для перехода

Введение

Некоторые виды спорта требуют моторных навыков, включая высокоскоростные движения тела, толчки и физический контроль противника. Даже простой спринт требует высокой силовой выходной мощности при различных условиях скорости, таких как фазы ускорения и максимальной скорости. Адаптация тренировок, таких как приросты силы и мощности, наиболее значительны при или около тренировочной скорости, также известной как скоростная специфичность. Поэтому оптимальная физическая тренировка должна быть направлена на участок силово-скоростного соотношения, который соответствует физическим и спортивным требованиям каждого спортсмена.

Методы

В исследовании участвовали 10 тяжелоатлетов, которые выполняли JS с 0% до 70% 1RM для приседа со штангой, а HC и HCP с 30% до 110% 1RM для HC. Использовалась линейная регрессия для оценки силово-скоростных характеристик каждого участника.

Результаты

HC производит значительно меньшую силу, чем JS при данных скоростях для 30%, 40% и 50% 1RM. Кроме того, HCP производит значительно меньшую силу, чем JS при данной скорости для 30% 1RM и демонстрирует меньшую силу, чем JS при данной скорости для 40% 1RM с умеренным эффектом. HC и HCP производят сравнимую силу с JS в диапазонах скоростей 60–90% и 50–110% 1RM соответственно.

Обсуждение

Результаты поддерживают гипотезу о том, что HC и HCP производят сравнимую силу с JS при скоростях для умеренных и тяжелых нагрузок, что указывает на то, что упражнения с тяжестями специфически задействуют низко-среднескоростной участок силово-скоростного соотношения нижних конечностей. JS относительно легко освоить, поэтому рекомендуется использовать JS с различными нагрузками для эффективного улучшения силово-скоростного соотношения нижних конечностей. Однако высокие удары при приземлении с тяжелыми нагрузками имеют высокий риск травмы, и электромагнитные тормозные системы или специальные тренировочные машины должны использоваться для предотвращения травм. В отличие от этого, упражнения с тяжестями могут выполняться с тяжелыми нагрузками, избегая чрезмерного ударного воздействия при приземлении.

Заключение

HC и HCP производят сравнимую силу с JS в диапазонах скоростей для умеренных и тяжелых нагрузок (60–90% 1RM и 50–110% 1RM соответственно). Таким образом, упражнения с тяжестями специфически задействуют низко-среднескоростной участок силово-скоростного соотношения нижних конечностей, и тяговые упражнения с тяжестями (например, HCP) могут задействовать более широкий участок силово-скоростного соотношения, чем упражнения с ловлей (например, HC).

Короткие версии статей можно найти в телеграм-канале.

Посмотреть канал
Кликните еще раз для перехода

Компрессионные чулки Релаксан Stay-Up Lady черный р.5

Компрессионные чулки Релаксан Stay-Up Lady черный размер 5. Идеальная поддержка для ног без сползани...

Одноразовые трусики Canpol L/XL №5 — комфорт и гигиена

Одноразовые трусики Canpol Babies для мам размер L/XL обеспечивают комфорт и гигиену в послеродовой ...

Ацетилцистеин Канон 100 мг гранулы №20

Ацетилцистеин Канон 100 мг — гранулы для приготовления раствора, облегчающего отхождение мокроты при...

Дезодорант Нарин Мальва 50 мл — защита, уход, свежесть

Дезодорант Нарин Мальва роликовый 50 мл эффективно борется с причиной пота — бактериями, предотвраща...

Селенцин Пептид Актив — лосьон для густоты волос

Селенцин Пептид Актив — лосьон для восстановления густоты и укрепления волос. Пептидная формула спос...

Крем солнцезащитный для детей Мое Солнышко SPF 30 - 55 мл

Крем «Мое Солнышко» SPF 30 надежно защищает детскую кожу от солнца и предотвращает солнечные ожоги. ...