Интересное сегодня
Этапы формирования привязанности по Боулби и Шефферу с Эмерс...
Ключевые выводы Джон Боулби изучал связь между матерью и ребёнком и её влияние на психологическое ра...
Гиперчувствительный нарциссизм: как распознать и понять
Что такое гиперчувствительный нарциссизм? Когда мы думаем о нарциссах, обычно представляем людей, ко...
Как СДВГ влияет на социальные навыки: причины, трудности и с...
Как СДВГ влияет на социальные навыки? Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) — это не то...
Новая модель N-Frame: сознание и реальность
Введение "Никакое явление не является настоящим явлением, пока оно не наблюдается" — Джон Арчибальд ...
Танцевальная интервенция как средство борьбы с одиночеством ...
ВведениеОдиночество и низкая самооценка являются значительными проблемами психического здоровья сред...
Как время приема пищи влияет на похудение и здоровье: научны...
Ожирение как национальная проблема Большинство американцев имеют избыточный вес или страдают ожирени...
Введение
С начала 2000-х годов многочисленные исследования указывают на то, что острая физическая нагрузка умеренной интенсивности положительно влияет на память (Labban & Etnier, 2011; Loprinzi et al., 2021a; Tomporowski, 2003). Этот эффект объясняется физиологическими механизмами, такими как увеличение мозгового кровотока и экспрессия нейротрофического фактора мозга (BDNF), а также психологическими факторами, включая мотивацию и внимание.
Методология
В исследовании использовался факторный дизайн 2×2×2, где участники выполняли упражнения разной длительности (20 и 40 минут) и проходили тесты памяти. Интенсивность упражнений составляла 50% от резерва сердечного ритма (HRR).
- Участники: 23 человека (средний возраст 19.7 лет).
- Процедура: Максимальный тест на беговой дорожке, контрольные и экспериментальные сессии.
- Оценка памяти: Задержка 20 минут и 24 часа.
Заключение
Результаты показали, что упражнения улучшают память, но длительность (20 vs 40 минут) не оказывала значительного влияния. BMI может играть роль в этом взаимодействии. Вывод: Даже короткие сессии упражнений полезны для памяти.
«20 минут умеренной нагрузки достаточно для улучшения памяти.»