Интересное сегодня
Влияние коротких видео в соцсетях на тревожность внешности у...
Введение С розвитком глобальных медиа, использование коротких видео в социальных сетях пережи...
Изучение роли эмоционального избегания и повторяющегося нега...
Введение Широкая распространенность тревожных расстройств и высокая степень коморбидных расстройств ...
Теория привязанности: Понимание наших отношений и эмоциональ...
Теория привязанности является одной из самых значимых теорий человеческих отношений за последний век...
Как улучшение внешности стимулирует благотворительность
Введение Недавнее исследование из Тель-Авивского университета показывает, что улучшение внешности, б...
Знания юристов о возрастных тенденциях в склонности к ложной...
Введение Профессионалы, оценивающие свидетельские показания, должны понимать развивающиеся факторы, ...
Взаимосвязанные ухудшения слуха, зрения и когнитивных функци...
Введение С увеличением среднего возраста населения, изучение возрастных изменений в сенсорных и когн...
Введение
С начала 2000-х годов многочисленные исследования указывают на то, что острая физическая нагрузка умеренной интенсивности положительно влияет на память (Labban & Etnier, 2011; Loprinzi et al., 2021a; Tomporowski, 2003). Этот эффект объясняется физиологическими механизмами, такими как увеличение мозгового кровотока и экспрессия нейротрофического фактора мозга (BDNF), а также психологическими факторами, включая мотивацию и внимание.
Методология
В исследовании использовался факторный дизайн 2×2×2, где участники выполняли упражнения разной длительности (20 и 40 минут) и проходили тесты памяти. Интенсивность упражнений составляла 50% от резерва сердечного ритма (HRR).
- Участники: 23 человека (средний возраст 19.7 лет).
- Процедура: Максимальный тест на беговой дорожке, контрольные и экспериментальные сессии.
- Оценка памяти: Задержка 20 минут и 24 часа.
Заключение
Результаты показали, что упражнения улучшают память, но длительность (20 vs 40 минут) не оказывала значительного влияния. BMI может играть роль в этом взаимодействии. Вывод: Даже короткие сессии упражнений полезны для памяти.
«20 минут умеренной нагрузки достаточно для улучшения памяти.»