Как интенсивность и длительность физических упражнений влияют на память: исследование

Как интенсивность и длительность физических упражнений влияют на память: исследование

Интересное сегодня

Виртуальная реальность для релаксации и вовлечения пациентов...

Введение в исследование виртуальной реальности для когнитивного здоровья Существует все больше доказ...

Синхронность улыбок как показатель удовлетворённости отношен...

Синхронность улыбок и её связь с качеством отношений Большинство пар интуитивно понимают силу совмес...

Влияние безработицы на психологическое состояние в Пакистане...

Влияние безработицы на психологическое состояние в Пакистане после пандемии COVID-19 Безработица пр...

Исследование ЭЭГ в состоянии покоя: отсутствие надежных биом...

Исследование ЭЭГ в состоянии покоя: отсутствие надежных биомаркеров латерализации тиннитуса Настоящ...

Гомогамия в депрессивных отношениях: механизмы и последствия

Введение Депрессия — это широко распространенная и важная проблема психического здоровья. Одним из в...

Темная триада и эмоциональное благополучие: как личность вли...

Когда темные черты встречаются с хрупкими эмоциями Как скрытые черты личности и трудности с эмоциям...

figure 1
figure 1
figure 2
figure 2
figure 3
figure 3
figure 4
figure 4
figure 5
figure 5
Thumbnail 1
Thumbnail 2
Thumbnail 3
Thumbnail 4
Thumbnail 5
Оригинал исследования на сайте автора
Читать короткую версию
Кликните еще раз для перехода

Введение

С начала 2000-х годов многочисленные исследования указывают на то, что острая физическая нагрузка умеренной интенсивности положительно влияет на память (Labban & Etnier, 2011; Loprinzi et al., 2021a; Tomporowski, 2003). Этот эффект объясняется физиологическими механизмами, такими как увеличение мозгового кровотока и экспрессия нейротрофического фактора мозга (BDNF), а также психологическими факторами, включая мотивацию и внимание.

Методология

В исследовании использовался факторный дизайн 2×2×2, где участники выполняли упражнения разной длительности (20 и 40 минут) и проходили тесты памяти. Интенсивность упражнений составляла 50% от резерва сердечного ритма (HRR).

  • Участники: 23 человека (средний возраст 19.7 лет).
  • Процедура: Максимальный тест на беговой дорожке, контрольные и экспериментальные сессии.
  • Оценка памяти: Задержка 20 минут и 24 часа.

Заключение

Результаты показали, что упражнения улучшают память, но длительность (20 vs 40 минут) не оказывала значительного влияния. BMI может играть роль в этом взаимодействии. Вывод: Даже короткие сессии упражнений полезны для памяти.

«20 минут умеренной нагрузки достаточно для улучшения памяти.»

Короткие версии статей можно найти в телеграм-канале.

Посмотреть канал
Кликните еще раз для перехода

Оциллококцинум гранулы гомеопатические - купить от гриппа

Оциллококцинум - гомеопатический препарат для профилактики и лечения гриппа и простуды. Гранулы удоб...

Купить Acuvue Moist 1-Day линзы -1.00 №30 | Однодневные

Однодневные контактные линзы Acuvue Moist с технологией LACREON® обеспечивают постоянное увлажнение ...

Быструмгель 2,5% гель 100г - Купить от боли в суставах

Быструмгель – эффективное противовоспалительное и обезболивающее средство для наружного применения. ...

Крем Урьяж Беби от молочных корочек 40 мл

Крем Урьяж Беби для мягкого удаления молочных корочек деликатно ухаживает за кожей головы малыша, ус...

Авен Антиружер Клин молочко 200 мл против покраснений

Авен Антиружер Клин — мягкое очищающее молочко, разработанное для ухода за чувствительной кожей, скл...

Курносики Поильник 200 мл с ручками — для малышей

Поильник «Курносики» с ручками, объем 200 мл — удобный и безопасный аксессуар для малышей, помогающи...