Как экраны вызывают зависимость: исследование на мармозетках и людях

Эксперимент с мармозетками: почему экраны так притягательны?

Люди — не единственные, кто может часами смотреть в экран. В недавнем исследовании обыкновенные мармозетки, небольшие южноамериканские обезьяны, научились нажимать на видео на планшете, просто чтобы увеличить изображение и услышать звуки. Не было еды, угощений или чего-то, что обычно считается наградой. Сам экран оказался достаточным стимулом, чтобы они повторяли это снова и снова.

Если это звучит знакомо, так и должно быть. То же самое происходит, когда люди бесконечно листают соцсети или проверяют телефон, хотя давно собирались остановиться. Наблюдение за тем, как другой примат «подсаживается» на экран, помогает понять наши собственные привычки.

Как проходило исследование?

В исследовании Андо и коллег (2025 год) в клетку каждой мармозетки поместили планшет с девятью небольшими беззвучными видео других приматов. Когда обезьяна нажимала на видео, оно увеличивалось, и раздавались звуки. Этого оказалось достаточно: через несколько недель большинство мармозеток регулярно нажимали на экран. Даже когда «вознаграждение» убрали, некоторые продолжали это делать.

Это говорит о том, что само взаимодействие и изменения на экране были достаточным стимулом.

Почему люди так привязаны к экранам?

Люди часто обсуждают, сколько времени другие проводят в телефонах. Раньше это касалось в основном детей и подростков, но теперь — всех возрастов. Психологи годами пытаются понять, почему мы так делаем. Сам факт, что существует термин «зависимость от экранов», показывает, насколько это распространено.

Парадокс экранного времени

Многие признают, что часы в телефоне не делают их жизнь лучше. Они могут смотреть видео часами, но на вопрос «Что ты получил от этого?» ответят: «Ничего». Есть огромный разрыв между временем, проведённым в телефоне, и реальной пользой.

• Короткий контент: Большая часть информации в телефоне — это быстрые посты и клипы без глубины.
• Поверхностные новости: Час скроллинга новостей даёт меньше информации, чем 30 минут осознанного просмотра.

Механизм зависимости: почему мы не можем остановиться?

Это работает как классическая зависимость: действие приносит мгновенное удовольствие, даже если не даёт реальной пользы. Смартфоны могут «съедать» часы, оставляя после себя пустоту. Иногда это ухудшает качество жизни, заменяя живое общение.

Пример: Два человека в кафе, уткнувшиеся в телефоны, — классическая картина современности. В этот момент экран кажется важнее собеседника.

Выводы исследования

Эксперимент с мармозетками показывает: дело не в контенте, а в процессе взаимодействия с экраном. Именно поэтому удаление одного приложения часто не помогает — привычка остаётся, просто меняется источник.

Как бороться с экранной зависимостью?

Первый шаг — осознать, что вы реагируете не на контент, а на изменения на экране. Спросите себя: «Я действительно получаю что-то полезное или просто зависаю из-за смены картинки?»

• Фиксируйте моменты «автоматического» скроллинга.
• Попробуйте заменить время в телефоне реальным общением.
• Используйте цифровой детокс — даже короткие паузы помогают.

Мармозетки напоминают нам, что тяга к экранам — не чисто человеческая черта. Наш мозг, как и у животных, реагирует на изменения перед глазами. Понимание этого — первый шаг к контролю над привычкой.