Интересное сегодня
Как порядок получения информации влияет на готовность к физи...
Введение Мотивация часто характеризуется как компромисс между затратами и выгодами, когда люди решаю...
Применение машинного обучения для прогнозирования риска депр...
Введение Депрессия является значимой глобальной проблемой, занимающей второе место среди причин инва...
Как приятные прикосновения укрепляют связь между людьми и кр...
Как прикосновения влияют на социальные связи Приятная тактильная стимуляция играет ключевую роль в ф...
Как нарцисс реагирует на ваши слезы: 7 типичных реакций
Почему нарциссы неспособны к искренней эмпатии Человек с выраженными нарциссическими чертами реагиру...
Использование непривлекательной альтернативы для стимулирова...
Введение COVID-19 остается актуальной проблемой здравоохранения, с сезонными колебаниями уровня забо...
Влияние послеродовой депрессии на грудное вскармливание и ро...
Окситоцин: гормон любви и привязанности Окситоцин часто называют "гормоном любви", так как он способ...
Введение
Обсуждение проблем с другом в схожей ситуации может быть отличным источником утешения. Но что делать, если такие разговоры лишь ухудшают ваше состояние? Это явление, известное как эмоциональное зеркалирование, может оказать значительное влияние на ваше психическое здоровье и эмоциональное благополучие.
Подход
Эмоциональное зеркалирование – это непреднамеренное явление, которое возникает, когда друзья обсуждают общие проблемы и задерживаются в негативной беседе, не в состоянии перейти к решению. Проблема начинает увеличиваться, а не уменьшаться, поскольку каждый начинает воспринимать беспокойства другого.
По словам психотерапевта Хелен Гералаки, «Это может освободить напряжение и помочь нам обрести понимание, полезно знать, что мы не одиноки; это также может помочь выявить решение». Однако, если разговоры ведутся без положительного результата и оставляют чувство опустошенности, это может быть признаком совместной румминации, когда мы видим свое отчаяние, отраженное в словах другого человека.
Психолог Ингрид Коллинс объясняет, что наш мозг имеет зеркальные нейроны, которые помогают нам интерпретировать эмоции других. Однако, когда два человека с похожими проблемами начинают зеркалить друг друга нездоровым образом, «близость к этому человеку может вновь вызвать ваши проблемы». В конечном итоге важно разобраться со своими собственными проблемами, а не перекладывать их на другого человека.
Признаки эмоционального зеркалирования
По мере того как вы начинаете осознавать эмоциональное зеркалирование в своей жизни, задайте себе следующие вопросы:
- Ушёл ли я в опустошённом состоянии, а не с чувством удовлетворения?
- Была ли моя осанка сгорбленной или обнаружил ли я мышечное напряжение?
- Легко ли мне было отделить свои мысли от мыслей другого человека?
Заключение
Эмоциональное зеркалирование может привести к потере энергии и негативными последствиями для здоровья отношений. Чтобы остановить это, важно обсуждать свои чувства с другими людьми и заниматься творчеством, чтобы освободить ум для более позитивных мыслей. Важно оставаться честным в своих разговорах и помнить, что разделив проблемы, вы уменьшаете их, а не удваиваете. Понимание этого механизма поможет вам строить более здоровые и поддерживающие отношения.
