Интересное сегодня
Профили выгорания и ресурсов на работе: анализ для предотвра...
Введение Мир труда непрерывно развивается, и последние годы отмечены беспрецедентными изменениями. П...
Анализ зрительских настроений и мнений к домашнему насилию в...
Введение и предпосылки Насилие широко определяется как самонаправленный, межличностный и коллективны...
Как китайцы воспринимают контрафактические высказывания: исс...
Введение в контрафактическое мышление Контрафактическое мышление — это когнитивный процесс, характер...
Как сострадание и позитивная психология помогают пациентам с...
Сердечно-сосудистые заболевания и психическое здоровье Сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) включаю...
Психологическая устойчивость и депрессия при диабетической с...
Депрессия при диабетической стопе: вызовы и решения Диабетическая стопа (Д.С.) представляет собой о...
Как приключенческая терапия помогает при тревожных расстройс...
Почему активность помогает при подавленном состоянии? Когда вам грустно или тревожно, последнее, что...
Введение
Обсуждение проблем с другом в схожей ситуации может быть отличным источником утешения. Но что делать, если такие разговоры лишь ухудшают ваше состояние? Это явление, известное как эмоциональное зеркалирование, может оказать значительное влияние на ваше психическое здоровье и эмоциональное благополучие.
Подход
Эмоциональное зеркалирование – это непреднамеренное явление, которое возникает, когда друзья обсуждают общие проблемы и задерживаются в негативной беседе, не в состоянии перейти к решению. Проблема начинает увеличиваться, а не уменьшаться, поскольку каждый начинает воспринимать беспокойства другого.
По словам психотерапевта Хелен Гералаки, «Это может освободить напряжение и помочь нам обрести понимание, полезно знать, что мы не одиноки; это также может помочь выявить решение». Однако, если разговоры ведутся без положительного результата и оставляют чувство опустошенности, это может быть признаком совместной румминации, когда мы видим свое отчаяние, отраженное в словах другого человека.
Психолог Ингрид Коллинс объясняет, что наш мозг имеет зеркальные нейроны, которые помогают нам интерпретировать эмоции других. Однако, когда два человека с похожими проблемами начинают зеркалить друг друга нездоровым образом, «близость к этому человеку может вновь вызвать ваши проблемы». В конечном итоге важно разобраться со своими собственными проблемами, а не перекладывать их на другого человека.
Признаки эмоционального зеркалирования
По мере того как вы начинаете осознавать эмоциональное зеркалирование в своей жизни, задайте себе следующие вопросы:
- Ушёл ли я в опустошённом состоянии, а не с чувством удовлетворения?
- Была ли моя осанка сгорбленной или обнаружил ли я мышечное напряжение?
- Легко ли мне было отделить свои мысли от мыслей другого человека?
Заключение
Эмоциональное зеркалирование может привести к потере энергии и негативными последствиями для здоровья отношений. Чтобы остановить это, важно обсуждать свои чувства с другими людьми и заниматься творчеством, чтобы освободить ум для более позитивных мыслей. Важно оставаться честным в своих разговорах и помнить, что разделив проблемы, вы уменьшаете их, а не удваиваете. Понимание этого механизма поможет вам строить более здоровые и поддерживающие отношения.
