Интересное сегодня
Почему кошки играют в апорт: исследование поведения, инициат...
Введение в игровое поведение Игровое поведение наблюдается у множества видов животных и наиболее час...
Что такое норма в психологии? Разбираемся в понятиях «нормал...
Что значит «норма» в психологии? Термин «ненормальный» в контексте психического здоровья и психопато...
Как приключенческая терапия помогает при тревожных расстройс...
Почему активность помогает при подавленном состоянии? Когда вам грустно или тревожно, последнее, что...
Как точность стимулов влияет на восприятие изменений: неожид...
Введение Вопреки классическим теориям сенсорной обработки, восприятие теперь рассматривается как акт...
Динамическое влияние усилителей на паттерны поведения: за пр...
Введение в поведенческий анализПоведение является результатом взаимодействий между организмом и его ...
Как управлять эмоциями: использование любопытства в общении
Введение На протяжении многих лет ко мне обращались клиенты с эмоциональными реакциями на провокацио...
Как личность влияет на выбор тренировок
Согласно исследованию Университетского колледжа Лондона (UCL), опубликованному в Frontiers in Psychology, ключ к регулярным занятиям спортом — это удовольствие от процесса, которое напрямую связано с чертами личности.
Основные выводы исследования
- Экстраверты предпочитают высокоинтенсивные тренировки (например, HIIT — высокоинтенсивный интервальный тренинг).
- Люди с нейротизмом (склонные к тревожности) лучше реагируют на короткие сессии без внешнего контроля (например, без мониторинга пульса).
- Добросовестные участники демонстрировали высокий общий уровень fitness, но их мотивация была связана скорее с пользой для здоровья, чем с удовольствием.
- Упражнения сильнее всего снижали стресс у людей с выраженным нейротизмом.
Методология исследования
В эксперименте участвовали 132 добровольца с разным уровнем подготовки. Они были разделены на две группы:
- Интервенционная группа: 8-недельная программа, включающая:
- 3 велотренировки в неделю разной интенсивности (легкие, умеренные и HIIT).
- 1 силовую тренировку с весом тела.
- Контрольная группа: без изменений в активности.
Участники проходили тесты на силу (отжимания, планка, прыжки) и аэробную выносливость (V̇O2 max — максимальное потребление кислорода). Личностные черты оценивались по модели «Большой пятерки» (Big 5).
Как модель Big 5 объясняет предпочтения
«Мы обнаружили четкую связь между чертами личности и типом упражнений, которые приносят удовольствие», — отмечает ведущий автор исследования доктор Фламиния Ронка.
Вот как основные черты влияют на выбор активности:
- Экстраверсия: любовь к интенсивным групповым тренировкам.
- Нейротизм: предпочтение коротких сессий в уединении.
- Добросовестность: систематические занятия, но без акцента на удовольствие.
Практические рекомендации
Исследователи подчеркивают: для долгосрочной adherence (приверженности) к тренировкам важно учитывать личностные особенности:
- Если вы экстраверт, выбирайте кроссфит или групповые занятия.
- При нейротизме подойдут короткие домашние тренировки без строгого графика.
- Добросовестным людям стоит фокусироваться на долгосрочных целях (например, подготовка к марафону).
Снижение стресса через спорт
Участники с высоким нейротизмом показали наибольшее снижение уровня стресса после программы. Это подтверждает, что персонализированные тренировки могут быть инструментом управления эмоциональным состоянием.
