Интересное сегодня
Как справиться с тревогой перед работой: причины, симптомы и...
Почему работа вызывает тревогу? Чувство лёгкого волнения перед рабочим днём — это нормально. Но если...
Качество жизни после лечения рака щитовидной железы: сравнит...
Анализ постоперационного качества жизни у пациентов с раком щитовидной железы Лечение рака щитовидно...
Натуральный подход к снижению веса: как микробы могут помочь...
Цель жизни – жить в согласии с природой. Удивительные препараты для снижения веса, такие как Оземпик...
Исследование взаимодействия людей и роботов в уходе за пожил...
Введение Исследование взаимодействия человека и робота в уходе за пожилыми людьми, акцентирующее вни...
Исследование взаимосвязи между ко-румиром и персеверативным ...
Введение Эмоциональная регуляция играет ключевую роль в ответе на повседневные стрессовые ситуации. ...
Как нестабильность фиксации влияет на восприятие движения пр...
Введение Амблиопия, известная как "ленивый глаз", характеризуется низкой остротой зрения в одном гла...
Как личность влияет на выбор тренировок
Согласно исследованию Университетского колледжа Лондона (UCL), опубликованному в Frontiers in Psychology, ключ к регулярным занятиям спортом — это удовольствие от процесса, которое напрямую связано с чертами личности.
Основные выводы исследования
- Экстраверты предпочитают высокоинтенсивные тренировки (например, HIIT — высокоинтенсивный интервальный тренинг).
- Люди с нейротизмом (склонные к тревожности) лучше реагируют на короткие сессии без внешнего контроля (например, без мониторинга пульса).
- Добросовестные участники демонстрировали высокий общий уровень fitness, но их мотивация была связана скорее с пользой для здоровья, чем с удовольствием.
- Упражнения сильнее всего снижали стресс у людей с выраженным нейротизмом.
Методология исследования
В эксперименте участвовали 132 добровольца с разным уровнем подготовки. Они были разделены на две группы:
- Интервенционная группа: 8-недельная программа, включающая:
- 3 велотренировки в неделю разной интенсивности (легкие, умеренные и HIIT).
- 1 силовую тренировку с весом тела.
- Контрольная группа: без изменений в активности.
Участники проходили тесты на силу (отжимания, планка, прыжки) и аэробную выносливость (V̇O2 max — максимальное потребление кислорода). Личностные черты оценивались по модели «Большой пятерки» (Big 5).
Как модель Big 5 объясняет предпочтения
«Мы обнаружили четкую связь между чертами личности и типом упражнений, которые приносят удовольствие», — отмечает ведущий автор исследования доктор Фламиния Ронка.
Вот как основные черты влияют на выбор активности:
- Экстраверсия: любовь к интенсивным групповым тренировкам.
- Нейротизм: предпочтение коротких сессий в уединении.
- Добросовестность: систематические занятия, но без акцента на удовольствие.
Практические рекомендации
Исследователи подчеркивают: для долгосрочной adherence (приверженности) к тренировкам важно учитывать личностные особенности:
- Если вы экстраверт, выбирайте кроссфит или групповые занятия.
- При нейротизме подойдут короткие домашние тренировки без строгого графика.
- Добросовестным людям стоит фокусироваться на долгосрочных целях (например, подготовка к марафону).
Снижение стресса через спорт
Участники с высоким нейротизмом показали наибольшее снижение уровня стресса после программы. Это подтверждает, что персонализированные тренировки могут быть инструментом управления эмоциональным состоянием.
