Интересное сегодня
Влияние послеродовой депрессии на грудное вскармливание и ро...
Окситоцин: гормон любви и привязанности Окситоцин часто называют "гормоном любви", так как он способ...
Как мимика животных помогает понять их поведение: новое иссл...
Мимика животных и их внутренние состояния Долгое время исследования в области психологии утверждали,...
Лимеренция: понимание интенсивной привязанности
Введение Лимеренция — это интенсивное, неконтролируемое состояние навязчивого влечения к другому чел...
Психология веры в фейковые новости: Как размышления влияют н...
Введение С ростом популярности социальных медиа как основного источника информации, распространеннос...
Шимпанзе могут произносить слова: исследование опровергает м...
Введение Способность к вокальному обучению — умению осваивать новые звуки — считается ключевым факто...
Как использовать стратегии максимизации и сатисфакции для пр...
Вы максимизатор или сатисфактор?Вы из тех, кто стремится к идеальному выбору во всем, или предпочита...
Как личность влияет на выбор тренировок
Согласно исследованию Университетского колледжа Лондона (UCL), опубликованному в Frontiers in Psychology, ключ к регулярным занятиям спортом — это удовольствие от процесса, которое напрямую связано с чертами личности.
Основные выводы исследования
- Экстраверты предпочитают высокоинтенсивные тренировки (например, HIIT — высокоинтенсивный интервальный тренинг).
- Люди с нейротизмом (склонные к тревожности) лучше реагируют на короткие сессии без внешнего контроля (например, без мониторинга пульса).
- Добросовестные участники демонстрировали высокий общий уровень fitness, но их мотивация была связана скорее с пользой для здоровья, чем с удовольствием.
- Упражнения сильнее всего снижали стресс у людей с выраженным нейротизмом.
Методология исследования
В эксперименте участвовали 132 добровольца с разным уровнем подготовки. Они были разделены на две группы:
- Интервенционная группа: 8-недельная программа, включающая:
- 3 велотренировки в неделю разной интенсивности (легкие, умеренные и HIIT).
- 1 силовую тренировку с весом тела.
- Контрольная группа: без изменений в активности.
Участники проходили тесты на силу (отжимания, планка, прыжки) и аэробную выносливость (V̇O2 max — максимальное потребление кислорода). Личностные черты оценивались по модели «Большой пятерки» (Big 5).
Как модель Big 5 объясняет предпочтения
«Мы обнаружили четкую связь между чертами личности и типом упражнений, которые приносят удовольствие», — отмечает ведущий автор исследования доктор Фламиния Ронка.
Вот как основные черты влияют на выбор активности:
- Экстраверсия: любовь к интенсивным групповым тренировкам.
- Нейротизм: предпочтение коротких сессий в уединении.
- Добросовестность: систематические занятия, но без акцента на удовольствие.
Практические рекомендации
Исследователи подчеркивают: для долгосрочной adherence (приверженности) к тренировкам важно учитывать личностные особенности:
- Если вы экстраверт, выбирайте кроссфит или групповые занятия.
- При нейротизме подойдут короткие домашние тренировки без строгого графика.
- Добросовестным людям стоит фокусироваться на долгосрочных целях (например, подготовка к марафону).
Снижение стресса через спорт
Участники с высоким нейротизмом показали наибольшее снижение уровня стресса после программы. Это подтверждает, что персонализированные тренировки могут быть инструментом управления эмоциональным состоянием.