
Интересное сегодня
Влияние личностных черт на поведение в области профилактики ...
Введение Рак молочной железы представляет собой значительную мировую проблему охраны здоровья, затра...
Исследование показывает, как замкнутые пространства и эмоции...
Новое исследование из Университета RMIT показало, что замкнутые и изолированные условия изменяют вос...
Влияние отношения к ИИ на психическое здоровье
Введение Быстрые темпы развития технологий сильно влияют на человеческую жизнь. Искусственный интелл...
Новое цифровое вмешательство для снижения депрессивных симпт...
Новое цифровое вмешательство, разработанное на основе десятилетнего исследования, использует игровое...
Как младенцы в 6 месяцев используют синхронность для распозн...
Раннее распознавание коммуникативных сигналов у младенцевСпособность человека адаптировать неязыковы...
Исследование детских корней ощущения контроля у взрослых в 2...
Как можно развить жизнь, наполненную ощущением контроля? Растущее количество исследований показывает...
Что такое стиль привязанности?
Стили привязанности — это ожидания, которые люди формируют относительно отношений с другими. Первая привязанность основывается на взаимодействии с основным опекуном в младенчестве.
Какой у меня стиль привязанности?
Следующие утверждения помогут вам оценить, как вы обычно чувствуете себя в эмоционально близких отношениях — как прошлых, так и настоящих.
Важно: Это не обязательно должны быть романтические отношения. Речь может идти о человеке, с которым у вас была или есть сильная эмоциональная связь.
Как проходить тест
Оцените каждое утверждение по шкале от 1 до 5:
- 1 = Категорически не согласен
- 2 = Не согласен
- 3 = Нейтрально
- 4 = Согласен
- 5 = Полностью согласен
Примечание: Этот тест предназначен для образовательных целей и не является официальным диагнозом.
Безопасный стиль привязанности
- Мне комфортно выражать свои эмоции и мысли другим.
- Я спокойно могу полагаться на других, когда мне нужна помощь.
- Я поддерживаю здоровый баланс между близостью и независимостью.
- Мне комфортно быть уязвимым с партнёром.
- Я уважаю границы партнёра и умею устанавливать свои.
Люди с безопасной привязанностью обычно положительно оценивают себя и других. Они комфортно чувствуют себя как в близости, так и в самостоятельности, умеют выражать эмоции и строить стабильные отношения.
Тревожный стиль привязанности
- Я часто беспокоюсь, нравлюсь ли я другим.
- Мне важно одобрение партнёра, чтобы чувствовать себя хорошо.
- Я часто использую физическую близость (например, объятия), чтобы снизить тревогу.
- Я сомневаюсь, что достоин своих отношений.
- Я остро реагирую, когда партнёр недоступен.
Тревожная привязанность характеризуется сильным желанием близости, страхом быть брошенным и эмоциональной реактивностью. Такие люди часто ищут подтверждения и могут становиться слишком зависимыми.
Избегающий стиль привязанности
- Мне некомфортно, когда другие пытаются сблизиться эмоционально.
- Я предпочитаю полагаться на себя, а не искать поддержку.
- Мне трудно полностью доверять другим.
- Я ценю независимость больше, чем близкие отношения.
- Я склонен подавлять свои эмоции.
Избегающая привязанность — это психологическая модель, при которой человек избегает эмоциональной близости, часто как защитный механизм. Такие люди обычно негативно оценивают других, но положительно — себя.
Тревожно-избегающий стиль привязанности
- У меня есть противоречивые желания: и близости, и дистанции.
- Моё поведение в отношениях может быть непредсказуемым.
- Мне трудно регулировать эмоции.
- Я хочу контроля в отношениях, но не знаю, как его достичь.
- У меня негативное представление о себе и других.
- Мои отношения часто переживают крайности.
- Человек, к которому я хочу обратиться за поддержкой, часто пугает меня.
- Я неосознанно создаю драму в отношениях.
Тревожно-избегающая привязанность часто связана с детской травмой. Такие люди хотят близости, но боятся боли, что приводит к хаотичным отношениям. Терапия может помочь развить более безопасные паттерны.
Как подсчитать результаты
Сложите баллы по каждому стилю:
- Безопасный: вопросы 1–5
- Тревожный: вопросы 6–10
- Избегающий: вопросы 11–15
- Тревожно-избегающий: вопросы 16–20
Стиль с наибольшим количеством баллов — ваш основной. Но у многих есть черты нескольких стилей.
Для более точной оценки:
- Пройдите валидированный опросник.
- Проанализируйте свои отношения.
- Обратитесь к психологу.
Важные замечания
- Большинство людей не относятся строго к одному стилю.
- Стили привязанности могут меняться.
- Этот тест — начало для самоанализа, а не диагноз.
- Работа с психологом поможет улучшить отношения.
Цель — не навесить ярлык, а понять свои паттерны и двигаться к здоровым отношениям.
Литература
Fraley, R. C., Waller, N. G., & Brennan, K. A. (2000). An item-response theory analysis of self-report measures of adult attachment. Journal of Personality and Social Psychology, 78, 350–365.