Тест на стиль привязанности: определите свой тип отношений

Тест на стиль привязанности: определите свой тип отношений

Интересное сегодня

Как родительские стресс и страх влияют на черты бессердечия ...

Поведенческие проблемы и черты бессердечия у детей Дети с поведенческими проблемами демонстрируют вс...

Как детские переживания влияют на стремление делать добро во...

Введение Современные исследования все чаще уделяют внимание не только снижению рисков и заболеваний,...

Как Научить Детей Находить Смысл Жизни: Эффективные Методы

Как родители, мы стремимся направить своих детей на путь к радостной и насыщенной жизни. Но как имен...

Исследование влияния виртуальной реальности на вызывание тяг...

Введение Алкогольная зависимость (AD) является одной из самых серьезных проблем здравоохранения, с т...

Exploring Fear Responses Linked to Bodily Illusions and Thre...

Введение в роль телесных иллюзий в восприятии страха Все живые организмы, включая людей, должны гибк...

Эффективные добавки для балансировки гормонов

Обзор добавок для балансировки гормонов Если вы сталкиваетесь с предменструальным синдромом (ПМС) ка...

график стилей привязанности
график стилей привязанности
Thumbnail 1
Оригинал исследования на сайте автора

Что такое стиль привязанности?

Стили привязанности — это ожидания, которые люди формируют относительно отношений с другими. Первая привязанность основывается на взаимодействии с основным опекуном в младенчестве.

Какой у меня стиль привязанности?

Следующие утверждения помогут вам оценить, как вы обычно чувствуете себя в эмоционально близких отношениях — как прошлых, так и настоящих.

Важно: Это не обязательно должны быть романтические отношения. Речь может идти о человеке, с которым у вас была или есть сильная эмоциональная связь.

Как проходить тест

Оцените каждое утверждение по шкале от 1 до 5:

  • 1 = Категорически не согласен
  • 2 = Не согласен
  • 3 = Нейтрально
  • 4 = Согласен
  • 5 = Полностью согласен

Примечание: Этот тест предназначен для образовательных целей и не является официальным диагнозом.

Безопасный стиль привязанности

  • Мне комфортно выражать свои эмоции и мысли другим.
  • Я спокойно могу полагаться на других, когда мне нужна помощь.
  • Я поддерживаю здоровый баланс между близостью и независимостью.
  • Мне комфортно быть уязвимым с партнёром.
  • Я уважаю границы партнёра и умею устанавливать свои.

Люди с безопасной привязанностью обычно положительно оценивают себя и других. Они комфортно чувствуют себя как в близости, так и в самостоятельности, умеют выражать эмоции и строить стабильные отношения.

Тревожный стиль привязанности

  • Я часто беспокоюсь, нравлюсь ли я другим.
  • Мне важно одобрение партнёра, чтобы чувствовать себя хорошо.
  • Я часто использую физическую близость (например, объятия), чтобы снизить тревогу.
  • Я сомневаюсь, что достоин своих отношений.
  • Я остро реагирую, когда партнёр недоступен.

Тревожная привязанность характеризуется сильным желанием близости, страхом быть брошенным и эмоциональной реактивностью. Такие люди часто ищут подтверждения и могут становиться слишком зависимыми.

Избегающий стиль привязанности

  • Мне некомфортно, когда другие пытаются сблизиться эмоционально.
  • Я предпочитаю полагаться на себя, а не искать поддержку.
  • Мне трудно полностью доверять другим.
  • Я ценю независимость больше, чем близкие отношения.
  • Я склонен подавлять свои эмоции.

Избегающая привязанность — это психологическая модель, при которой человек избегает эмоциональной близости, часто как защитный механизм. Такие люди обычно негативно оценивают других, но положительно — себя.

Тревожно-избегающий стиль привязанности

  • У меня есть противоречивые желания: и близости, и дистанции.
  • Моё поведение в отношениях может быть непредсказуемым.
  • Мне трудно регулировать эмоции.
  • Я хочу контроля в отношениях, но не знаю, как его достичь.
  • У меня негативное представление о себе и других.
  • Мои отношения часто переживают крайности.
  • Человек, к которому я хочу обратиться за поддержкой, часто пугает меня.
  • Я неосознанно создаю драму в отношениях.

Тревожно-избегающая привязанность часто связана с детской травмой. Такие люди хотят близости, но боятся боли, что приводит к хаотичным отношениям. Терапия может помочь развить более безопасные паттерны.

Как подсчитать результаты

Сложите баллы по каждому стилю:

  • Безопасный: вопросы 1–5
  • Тревожный: вопросы 6–10
  • Избегающий: вопросы 11–15
  • Тревожно-избегающий: вопросы 16–20

Стиль с наибольшим количеством баллов — ваш основной. Но у многих есть черты нескольких стилей.

Для более точной оценки:

  • Пройдите валидированный опросник.
  • Проанализируйте свои отношения.
  • Обратитесь к психологу.

Важные замечания

  • Большинство людей не относятся строго к одному стилю.
  • Стили привязанности могут меняться.
  • Этот тест — начало для самоанализа, а не диагноз.
  • Работа с психологом поможет улучшить отношения.
Цель — не навесить ярлык, а понять свои паттерны и двигаться к здоровым отношениям.

Литература

Fraley, R. C., Waller, N. G., & Brennan, K. A. (2000). An item-response theory analysis of self-report measures of adult attachment. Journal of Personality and Social Psychology, 78, 350–365.

Короткие версии статей можно найти в телеграм-канале.

Посмотреть канал
Кликните еще раз для перехода