Что делать, если ваш партнер переписывается с кем-то другим: Советы семейного терапевта

Вы подозреваете, что ваш партнер переписывается с кем-то другим? Будь то подозрительные сообщения на его телефоне или внезапная секретность в переписке, ваши опасения по поводу верности партнера вполне обоснованны. Обнаружение улик, указывающих на возможную неверность партнера, — это ужасная ситуация. Не только годы накопленного доверия начинают рушиться, но и перед вами встает вопрос, что делать дальше. Вы, вероятно, здесь, потому что сами оказались в такой ситуации (наши сердца с вами), и, возможно, вам трудно решить, что предпринять дальше. Стоит ли молчать и надеяться, что партнер осознает свою ошибку самостоятельно? Стоит ли гневно предъявить ему скриншоты и свидетелей? Или это только ухудшит ситуацию? Прежде всего, ваша цель должна заключаться в том, чтобы выяснить всю правду о ситуации и убедиться, что вы оба понимаете, что считается изменой в ваших отношениях. После того как вы узнаете все факты, вы сможете работать над восстановлением доверия в ваших отношениях — если, конечно, переписка не скрывала полноценную измену, в этом случае, возможно, стоит пересмотреть отношения в целом.

Что делать, если вы подозреваете, что ваш партнер переписывается с кем-то другим

Мы связались с семейным терапевтом Эндрю Г. Маршаллом, чтобы получить несколько полезных советов о том, что делать, если вы подозреваете, что ваш партнер переписывается с кем-то другим…

Выберите подходящее время для разговора

«Вы только что обнаружили компрометирующее сообщение, и кто-то может быть больше, чем просто другом или коллегой. Вы напуганы, злы и подавлены. Это худшее время для разговора с партнером, потому что вам будет трудно слушать и воспринимать его слова», — объясняет Эндрю. «Еще хуже, вы можете начать плакать, и он попытается успокоить вас (а не быть честным), или вы можете потерять самообладание, и он уйдет или замкнется. Поэтому возьмите время, чтобы все обдумать, успокоиться и выбрать момент, когда вы оба сможете поговорить», — добавляет Эндрю.

Позвольте партнеру осознать свои ошибки

Может быть соблазн сразу же сказать партнеру, насколько неправильно и неуместно его поведение, но, как объясняет Эндрю, лучше дать ему возможность осознать это самому. «Ваша цель — чтобы партнер понял, что перешел границы, и сам решил прекратить это». Но почему? Разве у вас нет права установить законы? Да, но, как добавляет Эндрю, «запрет или стыд заставят его продолжать общение втайне». Поэтому лучше просто выразить свои чувства и поощрить его сделать свои собственные выводы о своем поведении.

Задавайте вопросы о переписке

Вопросы всегда являются отличным инструментом для открытия общения с партнером. Эндрю предлагает: «Вместо того чтобы описывать проблемы или свое расстройство, задавайте открытые вопросы. Например: «Почему ты написал(а) ему/ей так много раз на прошлой неделе?», «Скольких других друзей ты написал(а) так часто?» или «Какое влияние это оказывает на наши отношения?». Убедитесь, что вы задаете открытые вопросы, на которые партнер может свободно ответить. Как добавляет Эндрю, «в отличие от открытых вопросов, закрытые вопросы (например, «разве ты не согласен, что это неправильно?»), которые наводящие и могут быть отвечены только «да» или «нет», заставят его оправдывать свое поведение перед вами, а не задумываться о его последствиях».

Слушайте партнера

Хотя у вас может возникнуть желание перебивать партнера и постоянно поправлять его, если он делает неправильные выводы о своем поведении, лучше сдержаться и поощрять его говорить. «Это будет очень трудно, но вместо того чтобы спорить с партнером или говорить ему, что он неправ, не перебивайте, а кивайте и поощряйте его говорить больше», — объясняет Эндрю. «Вам нужно оценить ущерб — иначе вы не сможете найти путь вперед».

Обсудите скрытые проблемы в ваших отношениях

Хотя тот факт, что ваш партнер переписывается с кем-то другим, привел к текущему конфликту, стоит проанализировать ваши отношения в целом, чтобы выявить другие возможные проблемы. Как объясняет Эндрю, «в большинстве случаев, если ваш партнер переписывается с кем-то другим, это крик о помощи. Он несчастлив и не знает, как решить проблему, или думает, что не получит справедливого слушания, если расскажет вам об этом. Поэтому выясните, что происходит в других аспектах его жизни, и что в вашей совместной жизни не работает». «Моя догадка, что у вас будет другое мнение, и после терпеливого слушания и понимания наступит ваша очередь», — добавляет Эндрю. «С обоими мнениями на столе вы сможете начать обсуждать путь вперед. Более того, следуя этим пяти шагам, вы не только улучшите общение, но и заложите основу для переворота в ваших отношениях».

Эндрю Г. Маршалл — семейный терапевт и автор книги «Мой муж меня не любит и переписывается с кем-то другим» (Marshall Method Publishing, £12.99).