Как культура влияет на оптимальное количество сна

Значение сна для здоровья

Сон играет критическую роль в поддержании здоровья. Недостаток сна может привести к множеству негативных последствий для здоровья, включая ожирение, диабет, гипертензию, сердечные заболевания, инсульт, депрессию, ослабление иммунной функции, усиление боли, снижение эффективности и увеличение риска несчастных случаев.

Традиционные представления о длительности сна

Типичная рекомендация гласит, что взрослым необходимо спать примерно восемь часов в день для полноценного функционирования. Это соответствует предыдущим рекомендациям Американской академии медицины сна (AASM) и Общества исследований сна (SRS), которые советуют взрослым спать не менее 7 часов каждую ночь для оптимального здоровья.

Исследование о культурных нормах сна

Недавнее исследование, опубликованное в журнале Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS), показало, что не все люди нуждаются в одинаковом количестве сна для поддержания здоровья. Оптимальное количество сна может зависеть от культуры.

Учёные из Университета Британской Колумбии (UBC) и Университета Виктории (UVic) провели анализ данных о сне и здоровье практически 5000 человек из 20 стран по всему миру, включая Северную Америку, Европу, Азию, Африку и Южную Америку.

Средняя продолжительность сна по странам

Исследователи подтвердили, что средняя продолжительность сна значительно варьируется от страны к стране. Например, среднее время сна в Японии составило 6 часов 18 минут, в Канаде — 7 часов 27 минут, а во Франции — 7 часов 52 минуты.

Процентное распределение средней продолжительности сна по разным странам представлено на диаграмме ниже.

Культурные нормы и здоровье

Во-вторых, исследователи проанализировали, есть ли у людей из стран с более короткой средней продолжительностью сна худшие результаты по здоровью по сравнению с жителями стран с более длительным временем сна. Они обнаружили, что люди из стран с меньшим количеством сна были столь же здоровы, как и те, кто спал дольше.

"Люди, которые спали ближайшее к своей культуре норме продолжительности сна, как правило, имели лучшее общее состояние здоровья", — сказала доктор Кристин У, старший преподаватель Школы медсестринства при UVic и ведущий автор исследования.

Культурный контекст и рекомендации по сну

Результаты исследования подчеркивают важность учета культурных особенностей при составлении рекомендаций по сну. Общественные рекомендации по сну могут способствовать улучшению здоровья, если они ориентированы на культурные нормы различных популяций.

Основы сна

Сон важен для здоровья, и понимание его культурных аспектов может помочь изменить подход к рекомендациям. Какой оптимальный режим сна для вас?

Тест на привычки сна

Чтобы лучше понять свои привычки сна, вы можете пройти наш тест.

Поиск специалиста по сну

Также мы рекомендуем найти терапевта по сну рядом с вами для получения профессиональной помощи.