Как справиться с трудоголизмом и найти баланс в жизни

Рут* ворвалась на нашу первую коуч-сессию — телефон в одной руке, кофе в другой — с извиняющимися жестами, показывая, что звонок вот-вот закончится. Я кивнула и стала ждать. В конце концов она освободилась от разговора: «Простите, я опоздала — встречи шли одна за другой всё утро», — сказала она. «Я забронировала это время недели назад, но всегда находится что-то срочное. Сейчас я переведу телефон в режим «не беспокоить».

Почему мы становимся трудоголиками?

Рут перечислила причины своей усталости: напряжённая руководящая должность в быстрорастущей компании, развод, двое детей-подростков, пожилой родитель, требующий ухода, председательство в родительском комитете, полумарафоны для поддержания формы, работа по вечерам и выходным, чтобы всё успеть.

«Работа — это резиновый мяч. Если вы его уроните, он отскочит. Остальные четыре мяча — семья, здоровье, друзья и дух — сделаны из стекла.»
Брайан Дайсон, бывший CEO Coca-Cola

Внутренние драйверы переработки

Согласно Транзактному анализу (ТА), истоки трудоголизма часто уходят корнями в детские установки, которые становятся внутренними драйверами поведения:

• Будь совершенным — «Если я ошибаюсь, я недостаточно хорош.»
• Угождай другим — «Если я не буду всех радовать, меня отвергнут.»
• Торопись — «Я должен спешить, у меня нет времени.»
• Старайся изо всех сил — «Я должен продолжать бороться; усилия важнее результата.»
• Будь сильным — «Я не могу показывать слабость или просить о помощи.»

Как начать жить без постоянного восстановления

Рут сформулировала свой идеальный результат коучинга: «Жить жизнь, от которой не нужно оправляться! Жить жизнь, наполненную любовью, учёбой и радостью, а не делами, стремлениями и выживанием.»

Упражнение «Я Достаточен»

Возьмите чистый лист бумаги и цветные ручки, перечислите 10 своих качеств или способов вклада в мир, которые не связаны с работой или результатами. Дополняйте этот список и держите его на виду!