Как культурные нормы влияют на связь между сном и здоровьем

Сон является основой нашего здоровья. Большое количество данных связывает плохой сон с сердечно-сосудистыми заболеваниями, инсультом, диабетом и депрессией. Также существуют доказательства того, что нездоровые привычки сна могут привести к сексуальной дисфункции и что качество сна связано с настроением. Национальные институты здравоохранения рекомендуют от семи до девяти часов сна каждую ночь для здоровых взрослых. Однако новое исследование предполагает, что этот стандарт может не быть универсальным; фактически, это исследование показывает, что культурные нормы и ожидания играют роль в том, сколько сна людям требуется для оптимального здоровья.

Важно понимать широкий спектр практик сна по всему миру. Жители Японии имеют одни из самых коротких продолжительностей сна, в среднем всего семь часов за ночь; у них также есть культурная практика инемури, коротких дремот в общественных местах или на работе. Жители Испании и Италии также спят в среднем семь часов за ночь, но у них есть культурная традиция более длительного послеобеденного сна (известного как сиеста в Испании или рипозо в Италии). В то же время голландцы и французы спят в среднем более восьми часов за ночь, а жители Болгарии и Южной Африки — более девяти.

Какой из этих вариантов лучше для оптимального здоровья? Новый систематический обзор, опубликованный в Proceedings of the National Academies of Sciences, пытается ответить на этот вопрос. Исследователи объединили данные о сне из исследований, проведенных в 70 странах, и сравнили их с национальными статистиками здоровья, такими как уровень сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения, диабета и общей продолжительности жизни. При расчете продолжительности сна они комбинировали продолжительность дневного сна и ночного сна.

Удивительно, но они обнаружили, что средняя продолжительность сна для каждой страны не была надежным предиктором здоровья. Страны с более короткой средней продолжительностью сна, такие как Япония, не имели более высоких уровней заболеваемости или более низкой продолжительности жизни по сравнению со странами с более длительной средней продолжительностью сна. На самом деле, более длительная средняя продолжительность сна была связана с более высокими уровнями ожирения на национальном уровне.

Чтобы лучше понять это явление, исследователи провели второе исследование, опросив почти 5000 участников из 20 стран о их привычках сна, здоровье и культурных нормах сна.

На индивидуальном уровне исследование подтвердило то, что ожидали исследователи: люди, которые сообщили, что спали оптимальное количество часов, также сообщили о лучшем здоровье. Индивиды, которые спали на уровне, который они лично считали слишком маленьким или слишком большим, сообщили о худшем здоровье, что соответствует более ранним исследованиям сна.

Но данные выявили интересный поворот: количество сна, связанное с лучшим здоровьем, варьировалось в каждой стране. В странах с более короткими национальными средними показателями продолжительности сна количество сна, необходимое для оптимального здоровья, было ниже; в странах с более длительной средней продолжительностью сна количество сна, необходимое для оптимального здоровья, было выше. В каждой стране оптимальное количество сна для здоровья всегда было выше, чем национальный средний показатель продолжительности сна. В целом, люди, у которых были привычки сна, близкие к их национальному среднему показателю, с большей вероятностью сообщали о лучшем здоровье. Например, люди в Японии, которые в среднем спали около семи часов за ночь, сообщали об оптимальных уровнях здоровья, тогда как те, кто сообщал о значительно меньшем или большем количестве сна за ночь, сообщали о здоровье ниже оптимального уровня.

Находка подчеркивает феномен, который социологи называют «культурной приспособленностью»: когда убеждения и поведение человека соответствуют общественным нормам, он может получать психологические или даже физиологические преимущества.

Исследование имело некоторые ограничения. Участники самостоятельно сообщали данные о сне и здоровье, что не всегда точно. Хотя исследование контролировало переменные, такие как социально-экономический статус, питание и география, другие переменные могли исказить результаты. Однако даже с этими ограничениями исследование предоставляет новые инсайты о том, как культура может влиять на сон и здоровье.