Как стресс от политической поляризации влияет на наши отношения

Введение

Каждый год Американская психологическая ассоциация (APA) проводит опрос "Стресс в Америке", в котором участвуют более 3000 взрослых граждан США и обсуждаются значительные источники стресса в их жизни (APA, 2024b). Хотя ежегодное исследование показывает рост уровня стресса среди американцев за последние десять лет, результаты 2024 года выявили интересный поворот: стресс, связанный с политической поляризацией в стране, негативно влияет на наши межличностные отношения.

Методология опроса

Как эксперт в области стресса, я нашла эти результаты одновременно интересными и тревожными. Интересный аспект заключается в том, что опрос показал, что стрессы, связанные с политикой, являются не только самым значительным источником стресса, о котором сообщали респонденты (77% сообщили о тревогах, связанных с "будущим нашей нации"), но этот источник стресса был довольно равномерно распределен среди различных политических партий. 80% респондентов-республиканцев, 79% демократов и 73% независимых изъявили свои опасения по этому поводу.

Общие переживания и взаимопонимание

Это означает, что, несмотря на высокую степень поляризации в нашей стране, самым существенным источником стресса среди американцев на самом деле является общая тревога. Это может свидетельствовать о том, что существует возможность для взаимопонимания и совместных действий в будущем, чтобы найти пути снижения этого общего стресса.

Согласие и ценности

Обнадеживающим также является то, что, независимо от политической принадлежности, американцы в целом согласны с тем, что различные ценности и мнения полезны для общества (86% демократов, 86% республиканцев и 84% независимых) и что способность общаться с людьми, которые не разделяют те же убеждения, важна (83%, 83% и 79% соответственно).

Тревожные результаты

Тем не менее, наиболее тревожными являются результаты, показывающие, что политические стрессы оказывают значительное давление на наши отношения. Из опрошенных, одна треть сообщила о стрессе и напряжении в своих отношениях непосредственно из-за поляризованной политической атмосферы, а 30% указывали, что они решили ограничить общение с членами семьи, не разделяющими их взгляды и ценности. Половина респондентов сообщила, что напряжение, связанное с социальными и политическими темами, делает их менее склонными к общению с другими людьми в целом, и 46% заявили, что не стали бы встречаться с кем-то, кто не разделяет их политических взглядов (47% женщин и 45% мужчин).

Влияние на отношения

Эти результаты вызывают беспокойство на многих уровнях. Межличностные отношения обычно служат буфером от стресса в нашей жизни. На самом деле, недавнее исследование показало, что лучшими предикторами счастливой и значимой жизни являются теплота и качество наших отношений. Психиатр Гарвардского университета Роберт Уалдингер, директор самого длительного научного исследования счастья, обнаружил, что хорошие отношения служат "регуляторами стресса", предоставляя нам возможности получать утешение, советы и поддержку от наших близких (NPR, 2023).

Как снизить стресс

Важно осознание времени, проведенного за просмотром программ или слушанием средств массовой информации, которые, вероятно, вызывают стресс. В современном мире у нас есть доступ к информации круглосуточно, и вам следует быть осмотрительным и внимательным к времени, проведенному за потреблением стрессовой информации. Во время особенно напряженных периодов сделайте перерыв от новостей и социальных сетей. Проведите время за чтением для удовольствия, ведением дневника, занятием любимыми делами, прогулками на природе или общением с друзьями, которые понимают вашу нужду в перерыве от стрессового контента и разговоров.

Поддержка в трудные времена

Когда вам нужно выговориться, убедитесь, что это происходит с людьми, которые разделяют ваши мнения, взгляды и ценности. В противном случае это может перерасти в стрессовую аргументацию, а не в возможность свободно выразить свои недовольства и эмоции в поддерживающей обстановке. Разделяйте то, что вы можете контролировать, и то, что не можете, и ищите возможности внутри своего контроля, которые делают вас более уверенными и продуктивными.

Сохранение отношений

Для отношений, которые были (или когда-либо были) важны для вас, но вы избегали их из-за разницы во мнениях, постарайтесь согласовать природу, тон и содержание ваших разговоров. Это потребует от вас честных, но уважительных разговоров о том, как двигаться в будущем, возможно, на условиях, отличных от тех, что были ранее, и это нормально. Люди часто расходятся во мнениях; политика – лишь одна из тем, по которым существуют разногласия.

Заключение

Как советует генеральный директор APA Артур С. Эванс младший, важно помнить, что большинство людей стремятся к возвращению к уважительному, цивильному диалогу и позитивным переменам, поэтому стоит искать возможности "направить наш общий стресс в значимые разговоры и действия, которые способствуют исцелению и пониманию", а не сосредотачиваться на различиях (APA, 2024a).