Стоит ли звонить ему? Руководство по принятию решения

Решение звонить или не звонить вашему партнеру зависит от динамики ваших отношений. Ваша ситуация уникальна, и лучший курс действий полностью зависит от истории и природы ваших отношений.

Понимание своих мотивов

Прежде чем вы даже подумаете о том, чтобы взять телефон, жизненно важно понять, почему вы хотите позвонить.

Это не о том, чтобы сомневаться в себе, а о том, чтобы осознать эмоции и потребности, которые побуждают вас к связи.

Честно изучая свои мотивы, вы можете подойти к ситуации с позиции самосознания, что является более эффективным способом начать общение, чем действие, основанное на сырых эмоциях.

Это также поможет вам справиться с неопределенностью взаимодействия.

Размышления о своих эмоциях

Если вы рассматриваете возможность звонка, задумайтесь, пытаетесь ли вы удовлетворить свои потребности или ваши действия основаны на какой-то степени нужды.

Какие эмоции побуждают вас звонить?

Перед тем как позвонить, подумайте, как вы себя чувствуете, когда думаете о связи с этим человеком.

• Чувствуете ли вы себя одиноким, обиженным, сбитым с толку или полным надежд?
• Если вы чувствуете обиду, гнев или разочарование, это может быть признаком того, что вам нужно установить границу в этой области.

Важно проверить свои ощущения и использовать их как руководство.

Узнавание этих эмоций поможет вам управлять своими ожиданиями и реакциями, если вы все-таки свяжетесь.

Чего вы хотите достичь звонком?

Подумайте, чего вы хотите достичь, связавшись с этим человеком.

• Есть ли у вас какие-то ожидания от звонка?
• Ищете ли вы конкретный результат, такой как примирение, извинение или просто восстановление контакта?
• Хотите ли вы выразить свои чувства, высказаться или просто 'замкнуть круг'?
• Ищете ли вы подтверждения? Возможно, вы чувствуете, что ваше самоощущение связано с этим человеком, и вам нужно его подтверждение или привязанность, чтобы чувствовать себя важным или значимым.
• Ищете ли вы ясности? Возможно, вы пытаетесь понять прошлое и вам нужна информация от него, чтобы это сделать.
• Пытаетесь ли вы контролировать ситуацию? Если вы чувствуете, что пытаетесь повлиять на реакции другого человека или получить определенный результат своими действиями, возможно, вы настроены на разочарование.
• Ожидаете ли вы, что он изменится? Важно быть реалистичным в отношении того, способен ли этот человек дать вам изменения, которые вам нужны.

Когда связь может быть полезной

Существуют конкретные ситуации, в которых связь с ним могла бы быть полезной:

Вы хотите восстановить связь

Если вы хотите восстановить связь, не сдерживайтесь.

Используйте 'я'-высказывание, которое касается ваших желаний и не накладывает на него никаких ожиданий.

Например, вы могли бы сказать что-то вроде:

Я думал о тебе. Прошло много времени с тех пор, как мы общались, и мне любопытно, как ты. Я бы с удовольствием встретился, если ты тоже этого хочешь.

В поисках ясности

Возможно, вы чувствуете себя сбитым с толку по поводу чего-то, что произошло в отношениях, и хотите понять его точку зрения.

Это может быть обоснованной причиной для связи, потому что понимание того, как другие думают и чувствуют, может помочь вам двигаться вперед.

Для облегчения заживления и восстановления

Возможно, вы свяжетесь с кем-то как акт самозаботы и самоуважения, особенно если у вас есть желание преодолеть болезненную ситуацию.

Вы можете связаться, чтобы заживить и восстановить отношения, потому что он важен для вас.

Когда отношения кажутся 'незавершенными'

Если вы чувствуете, что застряли в прошлом, связь, чтобы замкнуть круг или почувствовать завершенность с прошлыми отношениями, могла бы помочь вам двигаться вперед.

Иногда полезно поговорить с человеком, который причинил вам боль. Однако, возможно, это нужно сделать в подходящее время, а не обязательно сразу.

Подумайте, как, вероятно, отреагирует другой человек.

Будет ли он защищаться или сможет услышать вас?

Когда связь может быть контрпродуктивной

Есть также моменты, когда связь может не быть наиболее полезным путем, особенно если учитывать эти возможные проблемы:

Если вы пытаетесь заставить его отреагировать

Попытка заставить кого-то отреагировать определенным образом может обернуться против вас и вызвать еще большую дистанцию.

Важно быть реалистичным.

Вы не можете контролировать реакцию или поведение другого человека.

Если вы звоните ему с определенными надеждами или желаниями, вы можете разочароваться, и, возможно, лучше связаться без конкретных ожиданий.

Если человек постоянно пренебрежителен или обижает вас

Если вас постоянно плохо обходятся, это может быть разрушительно для вашей самооценки, продолжая общаться с этим человеком.

Возможно, вам нужно ограничить контакт или изменить способ взаимодействия с этим человеком, чтобы удовлетворить свои потребности.

Если вы пытаетесь заставить его чувствовать себя лучше за то, что он причинил вам боль

Если вы замечаете, что попадаете в шаблон оправдания плохого поведения, это совершенно извращенно и нехорошо для вас.

Вы заслуживаете того, чтобы с вами хорошо обращались и уважали.

Если есть шаблон избегания

Если у этого человека избегающий стиль привязанности, связь может вызвать у него эмоции и замешательство.

Подумайте, будет ли лучше для вашего собственного спокойствия и заживления поддерживать отсутствие контакта.

Если он ранее отверг вас или закончил отношения, спросите себя, приблизит ли вас связь с ним к миру или откроет старые раны.

Если кто-то заблокировал вас в социальных сетях, это может быть знаком того, что вам нужно двигаться дальше.

Как эффективно наладить контакт

Если вы решите, что связь с ним — это правильный шаг, способ, которым вы это делаете, критичен.

Будьте нежны к себе — налаживание контакта требует смелости, и попытка важнее результата.

При общении поддерживайте спокойный, ясный тон, выражая себя искренне.

Примите неопределенность

Отношения сложны, и нет никаких гарантий.

Вы можете связаться и не получить ответа или не получить желаемого ответа.

Вам нужно быть готовыми принять все, что произойдет, и не воспринимать результат на свой счет.

Подходите к беседам как к открытым приглашениям, а не требованиям

Вы приглашаете другого человека к беседе, а не требуете, чтобы он предоставил вам то, что вам нужно.

Если он не восприимчив к вашему приглашению, позвольте этому быть и не оказывайте на него давления или не пытайтесь заставить его отреагировать определенным образом.

Используйте любопытное, основанное на истории общение, которое приглашает к обмену, например: 'Я думал о тебе', а не 'Почему ты не был на связи?'

История создает близость и может привести к лучшему пониманию.

Ключ в том, чтобы создать приветливое пространство для диалога, оставаясь верным своим чувствам и уважая ответ другого человека.

Будьте готовы изменить себя

Может понадобиться изменить свое отношение или подход к отношениям, если вы хотите увидеть изменения.

Если вы недовольны отношениями, возможно, вам нужно изменить себя и то, как вы действуете в них, потому что если вы хотите изменить другого человека, начните с изменения себя.

Учитывайте его перспективу

Постарайтесь понять, как он может отреагировать и какие у него могут быть мотивы.

Это не означает, что вы должны позволить его перспективе определять ситуацию, но что вы можете подойти к нему с большей заботой.

Чувствительные темы

Сформулируйте свое общение в терминах своих собственных чувств и переживаний, а не обвинений.

Вместо того чтобы говорить 'Ты заставил меня почувствовать…', попробуйте 'Я почувствовал…' или 'Я испытал…'

Это может быть особенно важно при обсуждении трудных или чувствительных тем.

Другая стратегия, которая могла бы помочь вам преодолеть трудную ситуацию, — это ввести элемент игры или креативности.

Это может быть так же просто, как задать серию вопросов или заняться деятельностью, связанной с вопросами, которые вам нужно решить.