Телесные карты эмоций, вызванных физической активностью: Новый подход к измерению субъективного опыта

Телесные ощущения и эмоции являются неотъемлемой частью физической активности. Упражнения представляют собой сильный физиологический и механический стимул, который вызывает различные телесные ощущения. Эти физиологические изменения, включая увеличение частоты сердечных сокращений, дыхания, мышечной активности и терморегуляции, передаются сознанию через интероцептивные пути и влияют на то, как люди воспринимают упражнения. Осознание физиологического и биомеханического состояния тела помогает регулировать выполнение упражнений и формирует эмоциональный опыт.

Физическая активность является эффективной стратегией для саморегуляции настроения и эмоций, что способствует улучшению симптомов депрессии, тревоги и психологического стресса. Эмоции тесно связаны с телом, так как они регулируют приоритеты поведения, состояния центральной нервной системы, скелетно-мышечные системы и автономную активность для поддержания выживания и благополучия. Многие классические и современные теории эмоций также утверждают, что субъективный опыт эмоций формируется интероцептивной и соматосенсорной обратной связью от текущего состояния тела.

Методы исследования

В первом эксперименте участников просили представить, что они прошли интенсивную тренировку, и сообщить о предполагаемых телесных ощущениях. Во втором полевом исследовании участники сообщали о своих эмоциях и телесных ощущениях до и после реальных тренировок. Оба исследования использовали визуальные аналоговые шкалы для оценки ощущений и топографический инструмент самоотчета для картирования телесных ощущений: участников просили раскрасить на силуэте человеческого тела все области, где они чувствовали каждое указанное ощущение (например, «Энергичность»).

Результаты

Результаты показали широкий спектр телесных ощущений, вызванных упражнениями, с преимущественно различными топографиями, которые были последовательны среди участников. Полевой эксперимент подтвердил, что телесные ощущения активности и усталости усиливались после упражнений специфическим топографическим образом, и что опыт усталости на карте тела линейно связан с физиологическими (частота сердечных сокращений) и субъективными (оценка воспринимаемой нагрузки) индексами нагрузки.

Заключение

В целом, эти результаты показывают, что различные телесные ощущения, вызванные упражнениями, имеют различные телесные топографии и предполагают, что картирование телесных ощущений может предоставить новый подход для измерения эмоционального опыта, вызванного упражнениями, и помочь в планировании графиков упражнений и восстановления. Понимание этих паттернов способствует улучшению эмоционального и физического благополучия, а также мотивации к занятиям спортом.