Как развить позитивное мышление с возрастом: научные исследования и советы

Откуда берется позитивное мышление с возрастом?

Когда ваш ум блуждает по событиям и переживаниям, которые у вас были, это обычно хорошие воспоминания или те, которые вы предпочли бы забыть? А как насчет новых ситуаций, когда непонятно, стоит ли их ждать с радостью или опаской?

Раньше считалось, что склонность к оптимизму или пессимизму — это врожденная черта. Однако современные исследования в области эмоционального развития взрослых показывают, что с возрастом люди чаще начинают видеть жизнь в более позитивном свете. Возможно, это связано либо с тем, что более счастливые люди живут дольше, либо с изменением эмоциональной обработки информации.

Теория социально-эмоциональной селективности (SST)

Как показало исследование Дианы Матович и ее коллег из Университета Маккуори (2025), эффект позитивности возникает из-за когнитивного искажения, которое развивается, когда люди осознают ограниченность оставшегося времени. Это естественно для пожилых людей, но такой же эффект можно вызвать и у молодых, если они почувствуют, что их будущее сокращается.

«Когда времени мало, человек предпочитает тратить его на максимизацию счастья, а не на переживания из-за мелочей»

Исследование границ позитивного мышления

В двух экспериментах с участием молодых (18–25 лет) и пожилых (60–85 лет) австралийцев ученые проверяли, сохраняется ли эффект позитивности даже в негативных условиях. Участникам показывали неоднозначные сценарии (например, о здоровье или социальных ситуациях) после просмотра эмоционально заряженных видео.

• Пример сценария о здоровье: «Вы спрашиваете врача о своем состоянии, но он не отвечает сразу. Почему?»
• Пример социального сценария: «Вы замечаете, что ваш лучший друг отводит взгляд во время разговора. Почему?»

Результаты подтвердили SST: пожилые люди чаще интерпретировали ситуации позитивно, даже если они касались здоровья. Интересно, что в нейтральном настроении они были еще более склонны к положительным трактовкам, чем в приподнятом.

Почему пожилые люди осторожнее в позитивных эмоциях?

Авторы исследования предполагают, что с годами люди учатся избегать излишнего оптимизма в социальных ситуациях, чтобы не совершать рискованных решений. Другими словами, опыт подсказывает им быть осмотрительными.

Как развить позитивное мышление?

Хотя исследование проводилось на австралийцах с высоким уровнем образования, его выводы полезны для всех. Вот несколько советов:

• Анализируйте свои интерпретации: Когда что-то идет не так, спросите себя — действительно ли ситуация негативна или это ваша автоматическая реакция?
• Учитесь у старшего поколения: Их способность находить хорошее в неопределенности — результат многолетнего опыта.
• Ищите позитив в здоровье: Даже тревожные медицинские новости можно воспринимать с надеждой.

Если позитивное мышление не дается вам легко, не ждите старости — начинайте тренировать его сейчас!