
Интересное сегодня
Как родителям справиться с обвинениями взрослых детей
Введение Многие родители приходят ко мне эмоционально истощёнными, перегруженными непрекращающимся ч...
Исцеление через связь: Почему некоторые люди не могут извини...
Мы исцеляемся через связь, а не через противостояние врагам. Враждебность возникает, когда человечес...
Влияние заикания на тревожность и образ тела у подростков
Введение Образ тела определяется как восприятие человеком собственного тела и его возможностей. Это ...
Влияние использования социальных сетей на благополучие в усл...
Введение В условиях пандемии COVID-19 поддержание осведомленности о последних событиях стало крайне ...
Как превратить бесполезное размышление в продуктивное: страт...
Продуктивное и бесполезное размышление – как брат и сестра. Между ними лишь небольшие различия, одна...
Почему люди откладывают уплату налогов и как с этим справить...
Введение Как и Рождество или Новый год, День налогов приходит каждый год, и этот год не исклю...
Избегание — это не границы
Избегание ситуаций или людей — это не установка границ. Границы — это чёткие, озвученные пределы, которые защищают ваше благополучие. Избегание может дать временное облегчение, но не решает глубинных проблем и не способствует здоровым отношениям.
Разница между избеганием и границами
- Избегание — пассивный подход, который может привести к недопониманию, неискренности и отсутствию ответственности.
- Границы — активный подход, включающий уверенную коммуникацию, честность и ответственность.
- Избегание мешает личностному росту и близости.
- Границы способствуют доверию и укреплению отношений в долгосрочной перспективе.
Избегание не равно эффективному установлению границ и часто сигнализирует об их отсутствии.
Что такое избегание и как оно связано с границами?
Существует несколько типов избегания:
- Когнитивное избегание — намеренное уклонение от определённых мыслей.
- Эмоциональное избегание — подавление чувств вместо их осознания.
- Избегание близости — страх глубоких отношений.
- Ситуативное избегание — отказ от посещения мест или мероприятий.
- Межличностное избегание — неспособность выражать себя искренне.
Почему люди избегают?
Избегание часто возникает из-за страха и неуверенности. Например:
- Боязнь переполняющих эмоций, если человек не умеет с ними справляться.
- Страх быть отвергнутым или непонятым.
- Низкая самооценка и неуверенность в себе.
Примеры избегания в реальной жизни
Пример 1: Пол
Пол считает, что устанавливает границы, избегая эмоциональных разговоров и ограничивая время с людьми. На самом деле он боится близости из-за подсознательного убеждения, что его предадут. Настоящие границы выглядели бы так: «Мне нужно время, чтобы открыться» или «Я ценю личное пространство».
Пример 2: Лара
Парень Лары не говорил, когда её действия его задевали, пока не взрывался гневом. Это привело к конфликтам. Границы помогли бы ему сразу сказать: «Пожалуйста, не делай так».
Пример 3: Монеша
Монеша избегает семьи из-за обидных комментариев о весе и личной жизни. Вместо избегания ей стоит сказать: «Мне больно, когда вы так говорите».
Как преодолеть избегание с помощью границ
Осознание — первый шаг. Ответьте на вопросы:
- Что вызывает у вас дискомфорт в общении?
- Как избегание помогло или навредило вам?
- Трудно ли вам устанавливать границы?
Практические советы
- Наблюдайте за своими реакциями: «Почему я хочу избежать этого?».
- Спросите себя: «Решит ли избегание проблему?» (Обычно ответ «нет»).
- Изучайте тему границ и обращайтесь за поддержкой к психологу.
Границы — это не стены, а правила, которые помогают отношениям цвести.