Интересное сегодня
Биомаркер депрессии: Как расширенная сеть значимости изменяе...
ВведениеНедавно исследователи выявили новый биомаркер, который может кардинально изменить подходы к ...
Нейрофидбек и виртуальная реальность: эффективность в лечени...
Введение Нейрофидбек (НФБ) — это метод биологической обратной связи, который позволяет в реальном вр...
Факторы желания бросить снюс и курение среди молодых мужчин:...
Введение Никотин является высокоаддиктивным веществом и основным фактором, вызывающим зависимость у ...
Психологи в соцсетях: этические дилеммы и выгорание специали...
Между лайками и ограничениями: психологи в соцсетях Представьте, что вы листаете ленту и видите р...
Депрессия и тревога при системной склеродермии: распростране...
Введение в проблему психического здоровья при системной склеродермии Системная склеродермия (ССД; с...
Влияние гендерных особенностей соматического бремени симптом...
Гендерно-специфическое бремя соматических симптомов и риск смертности в общей популяции Было исслед...
Продуктивное и бесполезное размышление – как брат и сестра. Между ними лишь небольшие различия, однако опыт и результаты существенно отличаются.
Исследования показывают, что как руминаторы, так и инноваторы размышляют о работе вне рабочего времени. Для инноваторов их продуктивное размышление приводит к креативному решению проблем и большому успеху. Однако руминаторы (например, люди, которые часами размышляют о негативном взаимодействии на работе) испытывают плохое восстановление и застой.
Сильные стороны руминаторов
- Готовность прилагать когнитивные усилия. Руминаторы не всегда осознают, что другие люди менее готовы прилагать такие усилия, чем они. Это их сила. Без усилий невозможны продуктивные идеи. Например, самые креативные люди тратят больше времени на целенаправленное стремление к креативности.
- Готовность неоднократно возвращаться к темам. Руминаторы повторяют события и опыты в негативной тональности. Инноваторы также возвращаются к своим идеям. Они понимают, что отличные идеи редко появляются готовыми с первого раза.
- Готовность размышлять о переживаниях вне контекста. Продуктивное обучение требует передачи знаний: изучение принципа в одном контексте и использование его в другом.
- Готовность не спешить к когнитивному завершению. Когнитивное завершение - это спешка к выводу или принятию решения. Люди становятся более эффективными решателями проблем, когда рассматривают разные варианты действий.
- Самонаблюдение. Непродуктивные мыслители часто занимаются самоцентрированным размышлением. Существует полезная и бесполезная версия этого, которые находятся ближе друг к другу, чем вы могли бы подумать.
Как трансформировать бесполезное размышление в продуктивное
Первое, что вам нужно - это больше и более разнообразных источников для размышлений. Например, владелец ресторана, который черпает вдохновение для своего меню из YouTube, получит больше и качественнее идей, если будет черпать вдохновение из 100 каналов, а не из одного.
Второе, нужно сочетать когнитивные усилия с экспериментированием, пробуя различные подходы и обучаясь на результатах. Чем быстрее вы начнете экспериментировать, тем продуктивнее будет результат.
