Как справиться с трудной дружбой

Как справиться с трудной дружбой

Смотря на текст, я не верю своим глазам и чувствую тошноту; знакомая щипка слез в глазах. Это сообщение от моей трудной, так называемой подруги, информирующее меня о том, что она не приедет на музыкальный фестиваль, который мы планировали на протяжении месяцев и который начинается менее чем через 24 часа. Она «слишком устала». Ни звонка, ни извинения – несмотря на то, что билеты куплены и жилье забронировано.

Хорошие, плохие и уродливые стороны сложной дружбы

Психологи называют непоследовательных или трудных друзей и родственников, которые вызывают одновременно сильные положительные и отрицательные эмоции, «амбивалентными». Этот термин описывает «сложные отношения, которые поднимают вас и опускают; когда такие качества, как теплота и понимание, идут рука об руку с критикой, ревностью или отторжением», согласно журналу Scientific American. И они довольно распространены. Исследование в Университете Юты показывает, что половина наших отношений, включая отношения с семьей, являются амбивалентными.

Типичное поведение амбивалентных друзей включает в себя конкуренцию, видимую радость от ваших неудач и сплетни о вас. Трудные, амбивалентные друзья могут быть ненадежными, а их общение характеризуется недоброжелательными, пассивно-агрессивными и высокомерными жестами.

Эти виды отношений оказывают негативное воздействие не только на наше эмоциональное здоровье, но и на физическое самочувствие. Одно исследование отслеживало кровяное давление 100 здоровых мужчин и женщин, чтобы изучить важность качества дружбы.

Результаты показали, что участники испытывали гораздо больше стресса, когда проводили время с амбивалентным другом, по сравнению с поддерживающим другом или даже с тем, кого они не любили. Вывод? «Люди могут не в состоянии полностью расслабиться в присутствии амбивалентных друзей, и, следовательно, они более подвержены стрессу». Мы, возможно, более расслаблены с противниками, чем с амбивалентными друзьями, потому что мало ожидаем от тех, кто нам не нравится, но постоянные колебания между разочарованием и восторгом с амбивалентными друзьями могут угнетать.

Как взаимодействовать с трудными друзьями

Когда вы пытаетесь разобраться, как справиться с трудным другом, принятое мнение часто заключает в себе советы называть их «токсичными» и избавиться от них. Я делала это с амбивалентными дружбами в прошлом, но жалею о некоторых из этих решений, задаваясь вопросом, не могло ли быть более счастливого конца.

Как говорит Элис Бойс, автор книги «Инструменты для здорового разума», целесообразно найти здоровый способ взаимодействия с такими друзьями: «Такие друзья более распространены, чем люди думают – и вы не собираетесь расстаться с 50% своих друзей!»

Кажется, что такой подход позволяет понять, почему они таковы, какие есть. Тренер Мишель Зелли говорит, что многие амбивалентные друзья относятся к категории «избегающих» и могут чувствовать себя «возмущенными эмоциональной близостью» с другим человеком.

«Это почти наверняка связано с их отношениями с родителем в формирующие годы; дело не в вас вовсе», - объясняет она. Зелли рекомендует обращать внимание на то, как вы себя чувствуете, когда ваш амбивалентный друг отстраняется, и использовать этот опыт, чтобы лучше понять свои собственные паттерны связи и неуверенности.