Музыка и осознанность: Как музыкальная медитация помогает в лечении тревоги и депрессии

Потенциал музыкальной медитации для терапии

Согласно новому исследованию, проведенному учеными из Йельской школы медицины, прослушивание музыки в сочетании с упражнениями на осознанность активирует нервные и сердечно-сосудистые механизмы в мозге, что может помочь при симптомах тревожности и депрессии. Исследование было опубликовано в журнале Frontiers in Neuroscience.

Двойное действие музыкальной медитации

Исследователи обнаружили, что как живые, так и виртуальные сессии музыкальной медитации снижали уровень стресса и изменяли состояние сознания участников, однако только живые сессии способствовали социальному взаимодействию и ощущению связи между участниками.

Социальная связь

«Нам срочно нужны доступные и эффективные лечения тревоги и депрессии на основе сообщества», - заявил AZA Allsop, доктор медицины и доктор философии, ассистент-профессор психиатрии и старший автор исследования.

Методы исследования

В рамках исследования тридцать восемь участников посетили центр BLOOM в Нью-Хейвене и носили мобильные мониторы сердечного ритма и электроэнцефалографии (ЭЭГ), участвуя в сессиях музыкальной медитации с живым исполнителем и музыкантом. Участники прослушивали оригинальную музыку, сочиненную в лаборатории Allsop, в то время как живой музыкант импровизировал вместе с треком.

Влияние на физиологию

По данным показаний сердечного ритма и ЭЭГ, исследователи пришли к выводу, что прослушивание музыки в сочетании с упражнениями на осознанность увеличивало активность автономной нервной системы, снижало стресс и изменяло состояние сознания участников.

Эффект на психологическое состояние

Физиологические и психологические эффекты музыкальной медитации варьировались в зависимости от самооценки участников по половому признаку. Исследование показало, что музыкальная медитация эффективно активирует нервные механизмы в мозге и сердце, которые могут влиять на лечение симптомов тревоги и депрессии.

Поддержка сообщества

«Музыкальная медитация влияет на физиологию и психику таким образом, что мы можем использовать это для управления симптомами, которые приводят к страданиям и госпитализации», - сказал Allsop.

Заключение

Исследование подчеркивает потенциал музыкальной медитации как доступного подхода к поддержке психического здоровья. Ученые стремятся проверить этот подход более широко, чтобы непосредственно оценить его эффективность как лечения для людей в сообществе с расстройствами настроения.

“Мы знаем, что музыкальная медитация может оказать значительное влияние на общее состояние здоровья и социальное поведение.” - AZA Allsop